Yogaprogrammet »Kvindelig styrke« kombinerer træning af styrke, smidighed og balance. Du træner arme, ben og kropsstamme med fokus på præcise bevægelser.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stolekriya i dyb squat«, »Kriya: stående foroverbøjning – planke« og »Krigerstilling 3«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Vælg stillinger med stabil støtte og et behageligt bevægelsesområde. Lær de svære varianter gradvist.
