Yoga til vægttab kombinerer styrkende øvelser med stillinger for stabilitet. De aktiverer musklerne i ben, arme, ryg og mave. Vælg en belastning, du kan overkomme, så du kan træne regelmæssigt.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Krigerstilling 3«, »Bådstilling på maven« og »Behagelig bådstilling 2«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Vælg en belastning, du kan overkomme, så du kan træne regelmæssigt.
