Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte Ardha utthita parshvakona-kriyya

1 min
64 point
6 kcal
Stående stillinger
Dynamiske
Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej højre fod 90 grader mod højre og venstre fod lidt indad. Bøj højre knæ, læn dig mod højre, lad højre albue hvile på låret, og løft venstre arm. Ret dig op. Drej derefter venstre fod 90 grader mod venstre og højre fod lidt indad. Bøj venstre knæ, læn dig mod venstre, lad venstre albue hvile på låret, og løft højre arm. Fortsæt skiftevis til siderne i en rolig bevægelse, mens du trækker vejret frit. Afslut med at stå rankt med samlede fødder.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Stop, hvis bevægelsen giver smerte eller ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte indgår 20 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Energi
Dynamisk program 45 min
45 min
Energi
Dynamisk program 60 min
60 min
Energi
Dynamisk program 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga 60+: immunforsvar 10 min
10 min
Aktiv aldring
Yoga 60+: immunforsvar 15 min
15 min
Aktiv aldring
Yoga 60+: immunforsvar 20 min
20 min
Aktiv aldring
Yoga 60+: immunforsvar 25 min
25 min
Aktiv aldring
Yoga 60+: immunforsvar 30 min
30 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 15 min
15 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 20 min
20 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 25 min
25 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 30 min
30 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 45 min
45 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 60 min
60 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
90 min
Energi
Pilates på måtten 25 min
25 min
Energi
Pilates på måtten 45 min
45 min
Energi
Pilates på måtten 60 min
60 min
Energi
Pilates på måtten 90 min
90 min

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte indgår 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 21, 22, 23, 24, 27
4 uge. 21, 22, 23, 24, 27
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 3, 23, 27
4 uge. 3, 23, 27
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 uge. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Vægttab
Slanke ben 4 uge.
Dag: 23, 27
4 uge. 23, 27
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 12, 25
4 uge. 12, 25
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 2
5 uge. 2
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 2, 7
1 uge. 2, 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 2, 9
2 uge. 2, 9
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 2, 6
3 uge. 2, 6
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 2, 9, 17
4 uge. 2, 9, 17
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 18, 23
4 uge. 18, 23
Sundhed
God fordøjelse 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 3, 10
3 uge. 3, 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 12, 16
3 uge. 12, 16
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 12, 16
4 uge. 12, 16

Om øvelsen

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
300 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte indgår 20 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Dynamisk program 45 min
Dynamisk program 60 min
Dynamisk program 90 min
Yoga 60+: immunforsvar 10 min
Yoga 60+: immunforsvar 15 min
Yoga 60+: immunforsvar 20 min
Yoga 60+: immunforsvar 25 min
Yoga 60+: immunforsvar 30 min
Yoga ved lavt blodtryk 15 min
Yoga ved lavt blodtryk 20 min
Yoga ved lavt blodtryk 25 min
Yoga ved lavt blodtryk 30 min
Yoga ved lavt blodtryk 45 min
Yoga ved lavt blodtryk 60 min
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
Pilates på måtten 25 min
Pilates på måtten 45 min
Pilates på måtten 60 min
Pilates på måtten 90 min

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte indgår 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 21, 22, 23, 24, 27
4 uge. 21, 22, 23, 24, 27
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 3, 23, 27
4 uge. 3, 23, 27
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 uge. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Vægttab
Slanke ben 4 uge.
Dag: 23, 27
4 uge. 23, 27
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 12, 25
4 uge. 12, 25
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 2
5 uge. 2
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 2, 7
1 uge. 2, 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 2, 9
2 uge. 2, 9
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 2, 6
3 uge. 2, 6
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 2, 9, 17
4 uge. 2, 9, 17
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 18, 23
4 uge. 18, 23
Sundhed
God fordøjelse 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 3, 10
3 uge. 3, 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 12, 16
3 uge. 12, 16
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 12, 16
4 uge. 12, 16

Belønning

Smidighed
8
Udholdenhed
16
Koncentration
4
Styrke
18
Bevægelighed
10
Balance
8
Урок 266 ( Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte )

1 / 1 асан
asana
01:29
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte: drej højre fod 90 grader mod højre (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte (2 min): Bøj højre knæ, læn dig mod højre, lad højre albue hvile på låret, og løft venstre arm.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Krigerbevægelse 2 med hoftestøtte

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent