Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: skulderstand – ligstilling Sarvanga-kriyya

1 min
42 point
4 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamiske
Kriya: skulderstand – ligstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker armmusklerne
  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Giver energi
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Nakkeskader
Menstruation
Forhøjet blodtryk
Forhøjet stofskifte

Sådan gør du

Lig på ryggen, bøj knæene, og løft krop og ben op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden. Bøj knæene, og sænk dig langsomt til gulvet. Gentag bevægelsen i et behageligt tempo med rolig vejrtrækning, og hvil derefter på ryggen.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Støt dig på arme og skuldre uden at presse på nakken. Før albuerne tættere sammen for bedre balance. Gå forsigtigt ud af stillingen ved ubehag; benene op ad en væg er et blidere alternativ.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: skulderstand – ligstilling indgår 21 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Styrkeprogram 60 min
60 min
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Energi
Frisk morgen 60 min
60 min
Energi
Frisk morgen 90 min
90 min
Energi
Dynamisk program 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 45 min
45 min
Sport
Yoga for snowboardere 60 min
60 min
Sport
Yoga for tennisspillere 90 min
90 min
Sport
Yoga for skiløbere 60 min
60 min
Vægttab
Kardioyoga 45 min
45 min
Vægttab
Kardioyoga 90 min
90 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 45 min
45 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Energi
Væk din styrke 60 min
60 min
Energi
Væk din styrke 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
90 min
Energi
Hormonyoga 45 min
45 min
Energi
Hormonyoga 90 min
90 min
Energi
Pilates på måtten 25 min
25 min

Kriya: skulderstand – ligstilling indgår 43 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 6, 8, 12
2 uge. 6, 8, 12
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 9, 10, 13
2 uge. 9, 10, 13
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 8, 12
2 uge. 8, 12
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 3, 4, 5
1 uge. 3, 4, 5
Stresshåndtering
Mindre stress 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Sundhed
Styrk immunforsvaret 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 uge. 3, 4, 16, 17, 20
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 uge. 3, 4, 5, 15, 20
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 5, 15, 19
3 uge. 5, 15, 19
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 8, 10
3 uge. 8, 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 13, 15, 19
3 uge. 13, 15, 19
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 11, 12
2 uge. 11, 12
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 15, 33
5 uge. 15, 33
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 7, 14
4 uge. 7, 14
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 6, 17
3 uge. 6, 17
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 17, 26
4 uge. 17, 26

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
282 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: skulderstand – ligstilling indgår 21 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Styrkeprogram 60 min
Bevægelige led 90 min
Frisk morgen 60 min
Frisk morgen 90 min
Dynamisk program 60 min
Yoga for svømmere 60 min
Yoga for svømmere 45 min
Yoga for snowboardere 60 min
Yoga for tennisspillere 90 min
Yoga for skiløbere 60 min
Kardioyoga 45 min
Kardioyoga 90 min
Flotte mavemuskler 45 min
Flotte mavemuskler 60 min
Flotte mavemuskler 90 min
Væk din styrke 60 min
Væk din styrke 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
Hormonyoga 45 min
Hormonyoga 90 min
Pilates på måtten 25 min

Kriya: skulderstand – ligstilling indgår 43 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 6, 8, 12
2 uge. 6, 8, 12
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 8, 13
2 uge. 8, 13
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 9, 10, 13
2 uge. 9, 10, 13
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 1, 3
2 uge. 1, 3
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 8, 12
2 uge. 8, 12
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 3, 4, 5
1 uge. 3, 4, 5
Stresshåndtering
Mindre stress 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Sundhed
Styrk immunforsvaret 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 uge. 3, 4, 16, 17, 20
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 uge. 3, 4, 5, 15, 20
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 5, 15, 19
3 uge. 5, 15, 19
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 8, 10
3 uge. 8, 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 13, 15, 19
3 uge. 13, 15, 19
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 11, 12
2 uge. 11, 12
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 15, 33
5 uge. 15, 33
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 7, 14
4 uge. 7, 14
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 6, 17
3 uge. 6, 17
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 17, 26
4 uge. 17, 26

Belønning

Smidighed
9
Udholdenhed
8
Koncentration
4
Styrke
7
Bevægelighed
6
Balance
8
Урок 580 ( Kriya: skulderstand – ligstilling )

1 / 1 асан
asana
01:07
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Skulderstand og hvile: løft i skulderstand og hvil (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Skulderstand og hvile (2 min): Løft krop og ben i støttet skulderstand, sænk dig forsigtigt, og hvil mellem gentagelserne. Belast ikke nakken.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya: skulderstand – ligstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent