Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krokodillestilling Kumbhirasana

1 min
45 point
5 kcal
Maveliggende stillinger
Statisk
Krokodillestilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker musklerne i den øvre ryg
  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Styrker nakkemusklerne
  • Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på maven med fødderne samlet og hænderne nær brystet. Løft overkroppen, flet fingrene bag hovedet, og løft de strakte ben. Hold stillingen, og træk vejret frit. Sænk krop og ben, og pres derefter gennem hænderne for at sætte dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Løft først overkrop og ben hver for sig, hvis det er for svært at løfte dem samtidig.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Krokodillestilling indgår 24 gange i yogatimer

Emne Titel Tid
Blodtryk
A. Sjisjonins program 25 min
25 min
Afspænding
Antistress 25 min
25 min
Afspænding
Antistress 30 min
30 min
Afspænding
Antistress 45 min
45 min
Afspænding
Antistress 60 min
60 min
Afspænding
Antistress 90 min
90 min
Depression
Yoga ved depression 25 min
25 min
Depression
Yoga ved depression 30 min
30 min
Depression
Yoga ved depression 45 min
45 min
Depression
Yoga ved depression 60 min
60 min
Depression
Yoga ved depression 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 90 min
90 min
Sport
Yoga for snowboardere 90 min
90 min
Vægttab
Kardioyoga 90 min
90 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
90 min
Smidighed
Forberedelse til lotus 90 min
90 min
Vægttab
Intensivt vægttab 15 min
15 min
Vægttab
Intensivt vægttab 20 min
20 min
Vægttab
Intensivt vægttab 25 min
25 min
Vægttab
Intensivt vægttab 30 min
30 min
Vægttab
Intensivt vægttab 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 15 min
15 min
Stresshåndtering
Indre harmoni 60 min
60 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 60 min
60 min

Krokodillestilling indgår 60 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 14, 16
4 uge. 14, 16
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 7, 11, 13
2 uge. 7, 11, 13
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 7, 12
2 uge. 7, 12
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 12, 14
2 uge. 12, 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 1 uge.
Dag: 1, 2
1 uge. 1, 2
Ryg
En sund ryg 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Selvtillid
Styrk selvværdet 2 uge.
Dag: 11, 14
2 uge. 11, 14
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 1, 2, 16, 21
3 uge. 1, 2, 16, 21
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 19, 21
3 uge. 19, 21
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 7, 14, 19
3 uge. 7, 14, 19
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 7, 18, 21
3 uge. 7, 18, 21
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 3, 14, 18, 20
3 uge. 3, 14, 18, 20
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 15
12 uge. 15
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 14, 17, 20
3 uge. 14, 17, 20
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 30
5 uge. 30
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 5, 18, 25
4 uge. 5, 18, 25
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 21, 26
4 uge. 21, 26
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4

Om øvelsen

Kategori
Maveliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
267 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Krokodillestilling indgår 24 gange i yogatimer

Yogatime Varighed
A. Sjisjonins program 25 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga ved depression 25 min
Yoga ved depression 30 min
Yoga ved depression 45 min
Yoga ved depression 60 min
Yoga ved depression 90 min
Yoga for prostata 90 min
Yoga for snowboardere 90 min
Kardioyoga 90 min
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
Forberedelse til lotus 90 min
Intensivt vægttab 15 min
Intensivt vægttab 20 min
Intensivt vægttab 25 min
Intensivt vægttab 30 min
Intensivt vægttab 90 min
Tibetansk gymnastik 15 min
Indre harmoni 60 min
Yoga ved hyperkyfose 60 min

Krokodillestilling indgår 60 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Vægttab 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Vægttab 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 14, 16
4 uge. 14, 16
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 9, 14
2 uge. 9, 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 7, 11, 13
2 uge. 7, 11, 13
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 7, 12
2 uge. 7, 12
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 12, 14
2 uge. 12, 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 1 uge.
Dag: 1, 2
1 uge. 1, 2
Ryg
En sund ryg 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Selvtillid
Styrk selvværdet 2 uge.
Dag: 11, 14
2 uge. 11, 14
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 1, 2, 16, 21
3 uge. 1, 2, 16, 21
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 19, 21
3 uge. 19, 21
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 7, 14, 19
3 uge. 7, 14, 19
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 7, 18, 21
3 uge. 7, 18, 21
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 3, 14, 18, 20
3 uge. 3, 14, 18, 20
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 15
12 uge. 15
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 14, 17, 20
3 uge. 14, 17, 20
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 30
5 uge. 30
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 5, 18, 25
4 uge. 5, 18, 25
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 21, 26
4 uge. 21, 26
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4

Belønning

Smidighed
6
Udholdenhed
10
Koncentration
9
Styrke
10
Bevægelighed
6
Balance
4
Урок 464 ( Krokodillestilling )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Krokodillestilling: løft overkroppen, flet fingrene bag hovedet (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Krokodillestilling (2 min): Lig på maven med fødderne samlet og hænderne nær brystet.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Krokodillestilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent