Stilling med det ene ben mod hovedet Laghu dhanurasana

: 1 min

: 48 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker ballemusklerne
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Hofteskader

Knæskader

Sådan gør du

Bøj højre knæ, og hold om højre fod med begge hænder. Før den blidt mod brystet med højre knæ på ydersiden af højre skulder og ryggen oprejst. Træk vejret frit, og slip benet. Gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Brug et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Før benet mod brystet uden smerte, og stop, hvis knæet føles ubehageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stilling med det ene ben mod hovedet indgår 13 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 15 min	15 min

Stilling med det ene ben mod hovedet indgår 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 uge.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 4, 5, 7	2 uge.	4, 5, 7
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 3, 13	3 uge.	3, 13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 11, 12, 14	3 uge.	11, 12, 14
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 8, 74	12 uge.	1, 8, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 11, 19, 27	5 uge.	8, 11, 19, 27
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 8, 27	5 uge.	8, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 24	4 uge.	4, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 13, 16	4 uge.	8, 13, 16

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

219 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stilling med det ene ben mod hovedet indgår 13 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	60 min
Yoga for gravide	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Nydelse, der varer	30 min
Hofter	15 min

Stilling med det ene ben mod hovedet indgår 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 22, 27, 29, 31, 34, 35	5 uge.	17, 22, 27, 29, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 15, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 4, 5, 7	2 uge.	4, 5, 7
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 3, 13	3 uge.	3, 13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 11, 12, 14	3 uge.	11, 12, 14
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 1, 8, 74	12 uge.	1, 8, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 11, 19, 27	5 uge.	8, 11, 19, 27
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 8, 27	5 uge.	8, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 24	4 uge.	4, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 13, 16	4 uge.	8, 13, 16

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med det ene ben mod hovedet Laghu dhanurasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med det ene ben mod hovedet Laghu dhanurasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stilling med det ene ben mod hovedet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen