Kriya Schulterstand – Liegende Haltung Sarvanga Kriya

: 1 min

: 42 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Arme
Dehnt die Wirbelsäule
Regt die Blutversorgung des Gehirns an
Strafft den gesamten Körper
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Beuge deine Beine. Hebe mit den Armen Oberkörper und Beine in eine aufrechte Position. Strecke die Zehen nach oben. Lege die Handflächen auf deinen unteren Rücken. Beuge nun die Beine und senke sie zum Boden ab. Wiederhole die Bewegung und wechsle dabei von einer Position zur nächsten. Atme ruhig und gleichmäßig. Halte dann inne. Lege Arme und Beine neben deinen Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre Arme und halten Sie dabei Ihren Nacken entspannt.

Bringen Sie Ihre Ellbogen hinter Ihrem Rücken näher zusammen, um eine stabilere Unterstützung und damit eine möglichst aufrechte Position von Körper und Beinen im Raum zu erreichen.

Sollten Sie Beschwerden verspüren, können Sie diese Position durch die Bein-an-der-Wand-Position ersetzen. In diesem Fall wird der positive Effekt durch die umgekehrte Körperhaltung ohne zusätzliche Belastung erzielt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya Schulterstand – Liegende Haltung trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min

Kriya Schulterstand – Liegende Haltung trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12	2 Wo.	6, 8, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 13	2 Wo.	9, 10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 16, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 16, 17, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 15, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 15, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15, 19	3 Wo.	13, 15, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 15, 33	5 Wo.	15, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17	3 Wo.	6, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

278 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya Schulterstand – Liegende Haltung trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min

Kriya Schulterstand – Liegende Haltung trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12	2 Wo.	6, 8, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 13	2 Wo.	9, 10, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 16, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 16, 17, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 15, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 15, 20
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15, 19	3 Wo.	13, 15, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 15, 33	5 Wo.	15, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17	3 Wo.	6, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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