Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

1 min
30 pistettä
5 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Dynaaminen
Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Stimuloi virtsarakon toimintaa
  • Stimuloi eturauhasen toimintaa
  • Vahvistaa käsivarsia
  • Kehittää selkärangan joustavuutta
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Rannevammat
Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Aseta vartalo neljän tukipisteen varaan. Paina varpaat lattiaan. Koukista oikeaa ja vasenta polvea vuorotellen. Vedä kantapäät kohti pakaroita. Nosta leuka ylös. Paina kädet lattiaan. Pidä pakarat jännittyneinä. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Polvistu. Istu kantapäillesi. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:01:35+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos asennon pitäminen on vaikeaa, kannattaa harjoitella voimaa ja joustavuutta ylöspäin katsovassa koirassa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2 esiintyy 9 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 60 min
60 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 20 min
20 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 25 min
25 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 30 min
30 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 60 min
60 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 45 min
45 min
Takaisin
Jooga hyperkyfoosiin 25 min
25 min
Nivelet
Terveet polvet 90 min
90 min

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2 esiintyy 38 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 22
4 vko. 20, 22
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 8, 11
2 vko. 7, 8, 11
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 15, 18
3 vko. 14, 15, 18
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4
3 vko. 3, 4
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 20, 40
12 vko. 20, 40
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 25
5 vko. 25
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 6, 25, 27
4 vko. 2, 6, 25, 27
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Pää
Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 26
4 vko. 11, 26
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 11
4 vko. 6, 11
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
326 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2 esiintyy 9 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Kiinteät pakarat 60 min
Kiinteät pakarat 90 min
Jooga tennistä varten 20 min
Jooga tennistä varten 25 min
Jooga tennistä varten 30 min
Keuhkojen imunestekierto 60 min
Verenpaineen alentaminen 45 min
Jooga hyperkyfoosiin 25 min
Terveet polvet 90 min

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2 esiintyy 38 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 22
4 vko. 20, 22
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 8, 11
2 vko. 7, 8, 11
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 15, 18
3 vko. 14, 15, 18
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4
3 vko. 3, 4
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 20, 40
12 vko. 20, 40
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 25
5 vko. 25
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 6, 25, 27
4 vko. 2, 6, 25, 27
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Pää
Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 26
4 vko. 11, 26
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 11
4 vko. 6, 11
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16

Palkinto

Joustavuus
6
Kestävyys
7
Keskittyminen
4
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
1

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Koiran ulkoilutus varpaillaan ylöspäin menosuuntaan 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus