Pään pyörittäminen tadasanassa Shirsha bhrama tadasana kriya

: 1 min

: 16 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Stimuloi aivojen verenkiertoa
Rentouttaa niskan lihaksia
Vahvistaa niskan lihaksia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Niskavammat

Suoritusohjeet

Seiso suorassa. Käännä päätäsi eteenpäin, vasemmalle, taakse ja oikealle pyörivin liikkein. Hengitä ulos samalla kun teet puoliympyrän eteenpäin ja hengitä sisään samalla kun teet puoliympyrän taaksepäin. Pysähdy. Liiku nyt eteenpäin-oikealle-taakse-vasemmalle pyörivin liikkein. Hengitä ulos samalla kun teet puoliympyrän eteenpäin ja hengitä sisään samalla kun teet puoliympyrän taaksepäin. Pysähdy. Pidä katse suunnattuna eteenpäin.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tee liikkeet hyvin hitaasti, välttäen kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään pyörittäminen tadasanassa esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 10 min	10 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min

Pään pyörittäminen tadasanassa esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 11	4 vko.	6, 10, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

293 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pään pyörittäminen tadasanassa esiintyy 31 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	90 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	10 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min

Pään pyörittäminen tadasanassa esiintyy 21 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 14	2 vko.	2, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 21	3 vko.	9, 21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10, 11	4 vko.	6, 10, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 14	3 vko.	7, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 21	5 vko.	21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään pyörittäminen tadasanassa Shirsha bhrama tadasana kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pään pyörittäminen tadasanassa Shirsha bhrama tadasana kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Pään pyörittäminen tadasanassa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?