Mouvement dans la pose de la déesse Kali Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Développe les muscles pectoraux
Stimule la circulation sanguine dans la région pelvienne
Renforce les muscles du petit fessier

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Écartez les pieds. Vos genoux sont alignés avec vos talons et votre bassin. Tournez vos orteils vers l'extérieur. Accroupissez-vous. Posez votre main gauche au sol. Levez votre bras droit verticalement. Tournez la tête vers la droite. Posez ensuite votre main droite au sol. Levez votre bras gauche verticalement. Tournez la tête vers la gauche. Répétez le mouvement dans les deux sens. Respirez naturellement. Puis, marquez une pause. Redressez-vous. Abaissez vos bras le long du corps. Rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est préférable de commencer par une version statique de cet exercice, qui sollicite activement les jambes. Si vous avez du mal à poser votre main au sol, vous pouvez la soutenir avec des blocs ou une pile de livres.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans la pose de la déesse Kali se trouve 23 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Mouvement dans la pose de la déesse Kali se trouve 40 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 18, 53	12 sem.	18, 53
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 20	3 sem.	14, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

295 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement dans la pose de la déesse Kali se trouve 23 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
gymnastique tibétaine	25 min
articulations mobiles	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Mouvement dans la pose de la déesse Kali se trouve 40 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 18, 53	12 sem.	18, 53
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 20	3 sem.	14, 20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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