Mouvement latéral de la jambe en position du chat Parshva pada bidala kriya

: 1 min

: 60 points

: 6 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce le bas du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Stimule le fonctionnement des organes pelviens
Renforce les fesses

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes au sol. Écartez les pieds à la largeur des hanches. Amenez votre genou droit vers votre bassin. Puis, ramenez-le vers votre genou gauche. Répétez le mouvement pour renforcer les muscles de vos jambes. Appuyez vos mains et votre genou gauche au sol. Respirez naturellement. Posez votre genou droit au sol. Levez votre genou gauche. Amenez votre genou gauche vers votre bassin. Puis, ramenez-le vers votre genou droit. Répétez le mouvement pour renforcer les muscles de vos jambes. Appuyez vos mains et votre genou droit au sol. Respirez naturellement. Posez votre genou gauche au sol. Asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Le mouvement est simple à réaliser. Il est judicieux de faire plusieurs séries de plusieurs répétitions. N'en faites pas trop.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement latéral de la jambe en position du chat se trouve 31 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 10 min	10 min
Sport	Avant de courir 15 min	15 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min

Mouvement latéral de la jambe en position du chat se trouve 55 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

213 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement latéral de la jambe en position du chat se trouve 31 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Avant de courir	10 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min

Mouvement latéral de la jambe en position du chat se trouve 55 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16

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Concentration

Force

Mobilité

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