Mezza posizione del bambino felice Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 punti

: 6 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Stimola il funzionamento degli organi pelvici
Migliora la mobilità dell'anca
Allunga i glutei
Stimola la funzione intestinale

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Afferra la parte interna del piede con la mano destra. Posiziona il piede in modo che il tallone sia perpendicolare al ginocchio. Premendo sul piede, tira il ginocchio destro verso il pavimento. Respira in modo uniforme e calmo. Abbassa la gamba destra a terra. Ripeti l'esercizio dall'altro lato.

Piega la gamba sinistra. Afferra l'interno del piede con la mano sinistra. Posiziona il piede in modo che il tallone sia perpendicolare al ginocchio. Premendo sul piede, tira il ginocchio sinistro verso il pavimento. Respira in modo uniforme e calmo. Abbassa la gamba sinistra a terra. Tieni le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avverti fastidio, puoi usare una cinghia da yoga.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza posizione del bambino felice si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 15 min	15 min
Relax	Yoga sulla schiena 20 min	20 min
Relax	Yoga sulla schiena 25 min	25 min
Relax	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Mezza posizione del bambino felice si incontra 47 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 19	3 settimana.	4, 14, 19
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 22	4 settimana.	10, 18, 22
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31, 61, 69, 74	12 settimana.	31, 61, 69, 74
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25	5 settimana.	23, 25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	3 settimana.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	4 settimana.	2, 7, 8, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

228 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza posizione del bambino felice si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	15 min
Yoga sulla schiena	20 min
Yoga sulla schiena	25 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Mezza posizione del bambino felice si incontra 47 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 19	3 settimana.	4, 14, 19
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 22	4 settimana.	10, 18, 22
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 31, 61, 69, 74	12 settimana.	31, 61, 69, 74
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 25	5 settimana.	23, 25
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	3 settimana.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	4 settimana.	2, 7, 8, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Armonia	Formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Armonia	Formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 14 Giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 21 Giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Flessibilità	Maestro della Flessibilità in 28 Giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8

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Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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