Tecnica di esecuzione
Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra, ruota il piede destro verso l'interno e appoggialo sulle punte. Espira, piega la gamba sinistra. Porta il ginocchio sinistro in avanti e il tallone destro indietro. Solleva le braccia lateralmente all'altezza delle spalle. Ruota il busto e la testa verso sinistra. Quindi, ruota verso destra, tornando alla posizione di partenza. Continua il movimento a sinistra e a destra. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto e la testa verso destra. Abbassa le braccia lateralmente. Unisci le gambe. Ripeti dall'altro lato.
Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra, ruota il piede sinistro verso l'interno e appoggialo sulle punte. Espira, piega la gamba destra. Porta il ginocchio destro in avanti e il tallone sinistro indietro. Solleva le braccia lateralmente all'altezza delle spalle. Ruota il busto e la testa verso destra. Quindi, ruota verso sinistra, tornando alla posizione di partenza. Continua il movimento da destra a sinistra. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto e la testa verso sinistra. Abbassa le braccia lateralmente. Unisci le gambe.
