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Mudra del saluto in mezzo loto ruotato Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

1 min
25 punti
3 kcal
Posizioni sedute
Dinamici
Mudra del saluto in mezzo loto ruotato
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Siediti con ogni piede sulla coscia opposta, se è comodo. Unisci i palmi davanti al petto. Ruota delicatamente il busto a destra e a sinistra, avvicinando ogni gomito alla coscia opposta. Respira regolarmente, poi torna eretto con le mani sulle cosce.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Siediti a gambe incrociate o nel diamante se le ginocchia sono scomode. Ruota delicatamente senza dolore alla schiena.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato compare 24 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Vita
Vita sottile 90 min
90 min
Energia
Mattino attivo 45 min
45 min
Energia
Mattino attivo 60 min
60 min
Energia
Mattino attivo 90 min
90 min
Digestione
Yoga per il fegato 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Reni
Yoga per i reni 45 min
45 min
Reni
Yoga per i reni 60 min
60 min
Reni
Yoga per i reni 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per snowboarder 90 min
90 min
Sport
Yoga per tennisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per tennisti 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 60+ 30 min
30 min
Flessibilità
Anche 90 min
90 min
Braccia
Mani e polsi 90 min
90 min
Schiena
Yoga da sdraiati 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min
Energia
Pilates sul tappetino 45 min
45 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato compare 71 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
1 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 10
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 10
2 settimana. 4, 5, 10
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Antistress
Rilassamento 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 2, 8, 9
3 settimana. 2, 8, 9
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 11, 12, 17
3 settimana. 11, 12, 17
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
3 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 5, 8, 9
3 settimana. 5, 8, 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 21, 28
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 settimana. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 7, 21
5 settimana. 7, 21
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 3, 14
4 settimana. 3, 14
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 2, 18
4 settimana. 2, 18
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6, 9, 14
2 settimana. 6, 9, 14
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16
3 settimana. 4, 9, 14, 16
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16, 25
4 settimana. 4, 9, 14, 16, 25
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 2, 17
3 settimana. 2, 17
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 2, 17
4 settimana. 2, 17
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 5, 20
3 settimana. 5, 20
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 5, 20
4 settimana. 5, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 2, 14, 17
3 settimana. 2, 14, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 2, 14, 17
4 settimana. 2, 14, 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 18
3 settimana. 1, 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 18
4 settimana. 1, 18

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
3 kcal
Popolarità
195 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato compare 24 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Vita sottile 90 min
Mattino attivo 45 min
Mattino attivo 60 min
Mattino attivo 90 min
Yoga per il fegato 90 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Yoga per i reni 45 min
Yoga per i reni 60 min
Yoga per i reni 90 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per snowboarder 90 min
Yoga per tennisti 60 min
Yoga per tennisti 90 min
Cardio yoga 60+ 30 min
Anche 90 min
Mani e polsi 90 min
Yoga da sdraiati 60 min
Pilates sul tappetino 25 min
Pilates sul tappetino 45 min
Pilates sul tappetino 90 min

Mudra del saluto in mezzo loto ruotato compare 71 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
1 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 10
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 10
2 settimana. 4, 5, 10
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Antistress
Rilassamento 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 2, 8, 9
3 settimana. 2, 8, 9
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 11, 12, 17
3 settimana. 11, 12, 17
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
3 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 5, 8, 9
3 settimana. 5, 8, 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 21, 28
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 settimana. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 7, 21
5 settimana. 7, 21
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 3, 14
4 settimana. 3, 14
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 2, 18
4 settimana. 2, 18
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6, 9, 14
2 settimana. 6, 9, 14
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16
3 settimana. 4, 9, 14, 16
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16, 25
4 settimana. 4, 9, 14, 16, 25
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 2, 17
3 settimana. 2, 17
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 2, 17
4 settimana. 2, 17
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 5, 20
3 settimana. 5, 20
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 5, 20
4 settimana. 5, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 2, 14, 17
3 settimana. 2, 14, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 2, 14, 17
4 settimana. 2, 14, 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 18
3 settimana. 1, 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 18
4 settimana. 1, 18

Ricompensa

Flessibilità
7
Resistenza
3
Concentrazione
3
Forza
3
Mobilità
7
Equilibrio
2
Урок 472 ( Mudra del saluto in mezzo loto ruotato )

1 / 1 асан
asana
01:09
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Mudra del saluto in mezzo loto ruotato: unisci i palmi e alterna la torsione ai

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nel mudra del saluto in mezzo loto ruotato, unisci i palmi e alterna la torsione ai due lati.

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