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Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 punti
3 kcal
Posizioni sulla schiena
Statico
Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Allunga l’interno coscia
  • Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena con una cinghia tra le mani. Piega le ginocchia verso l'addome e passa la cinghia sopra i piedi. Distendi gradualmente le gambe e aprile ai lati fino a sentire un allungamento confortevole dell'interno coscia. Respira liberamente. Riunisci le gambe, piegale, togli la cinghia e abbassa i piedi.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Lascia le ginocchia leggermente piegate se le gambe distese creano tensione. I talloni possono restare sopra il bacino anche quando le ginocchia sono piegate.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia compare 19 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 15 min
15 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 20 min
20 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 45 min
45 min
Cistite
Yoga per la cistite 45 min
45 min
Cistite
Yoga per la cistite 60 min
60 min
Cistite
Yoga per la cistite 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione al loto 15 min
15 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Flessibilità
Anche 30 min
30 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Schiena
Yoga da sdraiati 15 min
15 min
Schiena
Yoga da sdraiati 20 min
20 min
Schiena
Yoga da sdraiati 25 min
25 min
Schiena
Yoga da sdraiati 30 min
30 min
Schiena
Yoga da sdraiati 45 min
45 min

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia compare 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 2, 11
3 settimana. 2, 11
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
3 kcal
Popolarità
337 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia compare 19 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 15 min
Yoga in gravidanza 20 min
Yoga in gravidanza 30 min
Yoga in gravidanza 60 min
Yoga in gravidanza 45 min
Yoga per la cistite 45 min
Yoga per la cistite 60 min
Yoga per la cistite 90 min
Preparazione al loto 15 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Dopo il volo 60 min
Anche 30 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga da sdraiati 15 min
Yoga da sdraiati 20 min
Yoga da sdraiati 25 min
Yoga da sdraiati 30 min
Yoga da sdraiati 45 min

Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia compare 34 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata frontale 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 2, 11
3 settimana. 2, 11
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Tutto il corpo
Aprire le anche 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 4
5 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6

Ricompensa

Flessibilità
9
Resistenza
5
Concentrazione
3
Forza
4
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 214 ( Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia )

1 / 1 асан
asana
01:15
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione dell'angolo aperto supina con cinghia: da supino apri le gambe

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Da supino apri le gambe con una cinghia nell'angolo aperto, mantenendo un allungamento comodo.

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