Posizione della piramide con estensione delle braccia in avanti Parsvottanasana I

: 2 min

: 72 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza la parte bassa della schiena
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Infiammazione del nervo sciatico

Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Divarica i piedi. Ruota il piede sinistro verso sinistra. Ruota leggermente il piede destro verso l'interno. Ruota il busto verso sinistra. Piegati in avanti e distendi le braccia dritte in avanti. Mantieni le gambe tese. La schiena e le braccia formano una linea retta. Respira naturalmente. Quindi, solleva il busto. Abbassa le braccia lungo il corpo. Ruota il piede destro verso destra. Ruota leggermente il piede sinistro verso l'interno. Ruota il busto verso destra. Piegati in avanti e distendi le braccia dritte in avanti. Mantieni le gambe tese. La schiena e le braccia formano una linea retta. Respira naturalmente. Quindi, solleva il busto. Abbassa le braccia lungo il corpo. Unisci i piedi. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Quando ti appoggi, puoi appoggiare le mani sulla gamba verso cui ti stai appoggiando e appoggiarti ad essa. Questo riduce il carico sulla gamba di appoggio e lo distribuisce meglio.

Puoi piegare la gamba di appoggio all'altezza del ginocchio, inclinare il corpo verso la coscia della gamba di appoggio e poi raddrizzare gradualmente e lentamente la gamba di appoggio finché non la senti allungata.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della piramide con estensione delle braccia in avanti si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min

Posizione della piramide con estensione delle braccia in avanti si incontra 44 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 28	5 settimana.	28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11	2 settimana.	9, 10, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12	2 settimana.	7, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 13	2 settimana.	6, 10, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 18, 19	3 settimana.	7, 14, 18, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 19	3 settimana.	7, 18, 19
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 18	3 settimana.	5, 16, 17, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17, 20	3 settimana.	13, 17, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 61, 68	12 settimana.	19, 61, 68
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16	5 settimana.	16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10	4 settimana.	2, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 20	4 settimana.	5, 6, 20
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

283 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della piramide con estensione delle braccia in avanti si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Reni sani	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Complesso lunare	90 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	45 min

Posizione della piramide con estensione delle braccia in avanti si incontra 44 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 28	5 settimana.	28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11	2 settimana.	9, 10, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12	2 settimana.	7, 11, 12
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 13	2 settimana.	6, 10, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 18, 19	3 settimana.	7, 14, 18, 19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 19	3 settimana.	7, 18, 19
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16, 17, 18	3 settimana.	5, 16, 17, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17, 20	3 settimana.	13, 17, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 19, 61, 68	12 settimana.	19, 61, 68
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16	5 settimana.	16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10	4 settimana.	2, 10
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 20	4 settimana.	5, 6, 20
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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