Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Ontspant de schouderbladen.
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Buig voorover en plaats je handen op de grond. Strek je rechterbeen parallel aan de grond. Hef je linkerarm op. Draai je borst naar links. Kantel je bekken naar binnen. Haal 5-7 keer diep adem. Probeer je steunbeen te strekken. Strek je linkerarm omhoog. Houd je evenwicht. Vermijd pijn tijdens deze oefening. Plaats vervolgens je linkerhand op de grond. Buig je linkerbeen en laat je rechterbeen zakken. Breng je voeten bij elkaar. Hef je bovenlichaam op. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal de oefening met het andere been.

Buig je benen. Buig voorover en plaats je handen op de grond. Strek je linkerbeen parallel aan de grond. Hef je rechterarm op. Draai je borst naar rechts. Draai je bekken naar binnen. Neem 5-7 ademhalingen. Probeer je steunbeen te strekken. Strek je rechterarm omhoog. Houd je evenwicht. Vermijd pijn tijdens deze oefening. Plaats vervolgens je rechterhand op de grond. Buig je rechterbeen en laat je linkerbeen zakken. Breng je voeten bij elkaar. Hef je romp op. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je hand niet tot op de grond kunt laten zakken, gebruik dan extra steun door een blok of een stapel boeken onder je handpalm te plaatsen.

Strek eerst je ruggengraat en voer pas daarna de draaiende beweging uit.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 31 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13	4 wk.	11, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 wk.	5, 9, 10, 11, 25
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 28	4 wk.	5, 17, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 18	3 wk.	13, 14, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 65	12 wk.	65
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 20, 26	4 wk.	13, 17, 20, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 wk.	2, 9, 13, 20, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10	4 wk.	2, 5, 6, 10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 26	4 wk.	10, 13, 26
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	3 wk.	11, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	4 wk.	11, 19, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 24, 27	4 wk.	13, 18, 24, 27
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 16	3 wk.	7, 13, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 13, 16, 28	4 wk.	7, 13, 16, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

192 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 31 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na de vlucht	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13	4 wk.	11, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 wk.	5, 9, 10, 11, 25
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 28	4 wk.	5, 17, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 18	3 wk.	13, 14, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 65	12 wk.	65
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 17, 20, 26	4 wk.	13, 17, 20, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 wk.	2, 9, 13, 20, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10	4 wk.	2, 5, 6, 10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 26	4 wk.	10, 13, 26
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	3 wk.	11, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	4 wk.	11, 19, 20, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 24, 27	4 wk.	13, 18, 24, 27
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 13, 16	3 wk.	7, 13, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 13, 16, 28	4 wk.	7, 13, 16, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide halvemaanhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?