Kriya in staande positie op één been met een halve maan Eka pada indudala kriya

: 1 min

: 44 punten

: 2 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de onderrug
Versterkt de gluteus medius-spieren.
Versterkt de beenspieren
Rek de intercostale spieren op.

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Hef je gestrekte armen boven je hoofd. Breng je handpalmen tegen elkaar. Strek je linkerbeen zijwaarts. Leun met je romp naar links. Breng je voeten bij elkaar. Strek je weer op. Herhaal de oefening aan beide kanten. Let op je ademhaling. Breng vervolgens je voeten weer bij elkaar. Strek je weer op. Laat je armen langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je het moeilijk vindt om op één been te balanceren, zet dan je voet op de grond en blijf van links naar rechts strekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya in staande positie op één been met een halve maan komt voor 68 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min

Kriya in staande positie op één been met een halve maan komt voor 63 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	4 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 28	4 wk.	2, 20, 24, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 11, 12	2 wk.	5, 6, 11, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 7	2 wk.	2, 4, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 11, 16	3 wk.	1, 2, 11, 16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17, 19	3 wk.	1, 17, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18, 19	3 wk.	12, 13, 18, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 11, 14	3 wk.	9, 11, 14
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23	4 wk.	12, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

193 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya in staande positie op één been met een halve maan komt voor 68 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	45 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Stop met roken	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min

Kriya in staande positie op één been met een halve maan komt voor 63 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	4 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 28	4 wk.	2, 20, 24, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 11, 12	2 wk.	5, 6, 11, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 7	2 wk.	2, 4, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 11, 16	3 wk.	1, 2, 11, 16
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17, 19	3 wk.	1, 17, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18, 19	3 wk.	12, 13, 18, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 11, 14	3 wk.	9, 11, 14
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23	4 wk.	12, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya in staande positie op één been met een halve maan Eka pada indudala kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya in staande positie op één been met een halve maan Eka pada indudala kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya in staande positie op één been met een halve maan: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?