De yogareeks ‘Vrouwelijke kracht’ combineert oefeningen voor kracht, flexibiliteit en evenwicht. Je oefent met je armen, benen en romp en concentreert je op nauwkeurige bewegingen.
In de les van 45 minuten komen ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Vierpuntsstafhouding’ aan bod. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Kies houdingen waarin je stevig kunt blijven steunen en binnen een prettig bereik beweegt. Leer moeilijkere varianten geleidelijk.
