De yogareeks ‘Vrouwelijke kracht’ combineert oefeningen voor kracht, flexibiliteit en evenwicht. Je oefent met je armen, benen en romp en concentreert je op nauwkeurige bewegingen.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’, ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’ en ‘Krijgershouding 3’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Kies houdingen waarin je stevig kunt blijven steunen en binnen een prettig bereik beweegt. Leer moeilijkere varianten geleidelijk.
