De yogareeks ‘Vrouwelijke kracht’ combineert oefeningen voor kracht, flexibiliteit en evenwicht. Je oefent met je armen, benen en romp en concentreert je op nauwkeurige bewegingen.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Krijgershouding 3’ en ‘Ruiterhouding op de tenen met de armen omhoog gestrekt’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je wilt concentreren op je spieren en techniek.
Kies houdingen waarin je stevig kunt blijven steunen en binnen een prettig bereik beweegt. Leer moeilijkere varianten geleidelijk.
