Поза балансирующего угла Убхая падангуштхасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза балансирующего угла
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и среднем пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх, насколько возможно, удерживая захват. Балансируйте на ягодицах. Спина прямая. Корпусом и головой тянитесь к коленям. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь максимально приблизить голову и корпус к ногам. Не допускайте неприятных ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выпрямить ноги без напряжения, держите колени согнутыми и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать равновесие.
2
Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3
Не округляйте спину, держите ее прямо.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Баланс 30 мин
Баланс 45 мин
Баланс 60 мин
Баланс 90 мин

Поза балансирующего угла встречается 31 раз в 31 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Пресс 4 нед. 28
Пресс 2 нед. 11, 13
Энергия 2 нед. 9
Шпагат 2 нед. 11
Руки 1 нед. 7
Талия 1 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Баланс 2 нед. 12
Шпагат 3 нед. 18
Энергия 3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия 3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Руки 3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина 3 нед. 8, 17, 19
Шпагат 4 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 2
Продвинутый 2 нед. 1, 8, 11
Продвинутый 3 нед. 10, 12
Продвинутый 4 нед. 27
Продвинутый 5 нед. 27, 31
Похудение 1 нед. 6
Похудение 2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 16
3 нед. 7, 14, 16

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 313 из 442

Редко используется
в готовых уроках
9 уроков
Редко используется
в готовых курсах
31 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Баланс 30 мин
Баланс 45 мин
Баланс 60 мин
Баланс 90 мин

Поза балансирующего угла встречается 31 раз в 31 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Пресс 4 нед. 28
Пресс 2 нед. 11, 13
Энергия 2 нед. 9
Шпагат 2 нед. 11
Руки 1 нед. 7
Талия 1 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Баланс 2 нед. 12
Шпагат 3 нед. 18
Энергия 3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия 3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Руки 3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина 3 нед. 8, 17, 19
Шпагат 4 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 2
Продвинутый 2 нед. 1, 8, 11
Продвинутый 3 нед. 10, 12
Продвинутый 4 нед. 27
Продвинутый 5 нед. 27, 31
Похудение 1 нед. 6
Похудение 2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 16
3 нед. 7, 14, 16
Урок 67 ( Поза балансирующего угла )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00