Поза балансирующего угла Убхая падангуштхасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза балансирующего угла
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и среднем пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх, насколько возможно, удерживая захват. Балансируйте на ягодицах. Спина прямая. Корпусом и головой тянитесь к коленям. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь максимально приблизить голову и корпус к ногам. Не допускайте неприятных ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выпрямить ноги без напряжения, держите колени согнутыми и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать равновесие.
2
Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3
Не округляйте спину, держите ее прямо.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин

Поза балансирующего угла встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Пресс 4 нед. 28
Пресс 2 нед. 11, 13
Энергия 2 нед. 9
Шпагат 2 нед. 11
Руки 1 нед. 7
Талия 1 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Баланс 2 нед. 12
Шпагат 3 нед. 18
Энергия 3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия 3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Руки 3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина 3 нед. 8, 17, 19
Шпагат 4 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 2
Продвинутый 2 нед. 1, 8, 11
Продвинутый 3 нед. 10, 12
Продвинутый 4 нед. 27
Продвинутый 5 нед. 27, 31

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 324 из 442

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
28 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин

Поза балансирующего угла встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Пресс 4 нед. 28
Пресс 2 нед. 11, 13
Энергия 2 нед. 9
Шпагат 2 нед. 11
Руки 1 нед. 7
Талия 1 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 9
Баланс 2 нед. 12
Шпагат 3 нед. 18
Энергия 3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия 3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Руки 3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина 3 нед. 8, 17, 19
Шпагат 4 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 2
Продвинутый 2 нед. 1, 8, 11
Продвинутый 3 нед. 10, 12
Продвинутый 4 нед. 27
Продвинутый 5 нед. 27, 31
Урок 67 ( Поза балансирующего угла )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00