Серия уроков «Облегчение головной боли» направляет внимание на верхнюю часть тела – грудную клетку, руки, шейный отдел. Остальные позы призваны напрягать, расслаблять, являться контрпозами к тем асанам, которые непосредственно задействуют вышеуказанные зоны. Этиология головных болей очень широка – их более двухсот видов; причин ее множество, но мы возьмем те случаи, где можем повлиять: вызванные недостатком двигательной активности, вследствие чего кровообращение становится медленным и слабым, а также – случаи чрезмерного напряжения мышц шеи и верхней части туловища, которые зажимают кровеносные сосуды и препятствуют оттоку крови от мозга, соответственно, эти мышцы следует расслаблять. Комплексы необходимо делать регулярно.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Облегчение головной боли
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 73 асан
Расход энергии
- 629 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Здоровый позвоночник
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение стоящего с наклоном вбок
Боковое скручивание стоя
Грудное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Одновременное вращение рук
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Вращение головы в тадасане
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 1
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Поза всадника с вытягиванием плеч
Поза стула со скручиванием вбок
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Половинная поза скрученного бокового угла
Поза стула
Поза воина 2
Поза скрученного полумесяца
Движение в позе вытяжения
Скрутка в позе ворона
Поза верблюда
Поза гирлянды
Поза балансирующего угла с согнутыми коленями
Простая поза с локтевым замком
Поза коровьей головы
Движение кошки
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза кошки
Повернутая поза Макары на одной руке
Поза половинного поперечного шпагата
Поза кошки мордой вниз
Поза кошки мордой вверх
Движение в полупозе саранчи 2
Поза кобры
Движение поворачивающейся в стороны кобры
Движение змеи
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Глубокое движение кобры
Поза кошка потягивается
Поза ребенка 3
Поза раковины
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза восьми опор
Движение поворачивающейся кобры 2
Простая йогическая печать
Прогиб назад в дандасане
Поза перевернутого стола
Половинная поза царя рыб
Поза мудреца Маричи 1
Поза коровьей головы с медвежьим замком
Движение бокового наклона сидя
Движение укрепления спины сидя
Поза головы на колене
Перевернутый наклон головой к колену
Поза полумоста с руками в замке
Крийя плуг – поза спящего
Поза скручивания спины лежа
Поза плуга
Стойка на плечах
Полустойка на плечах
Поза плуга с захватом ног руками
Поза рыбы
Поза бабочки лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза скручивания спины и ног лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
