Расслабление
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Расслабление» оказывает седативный, релаксационный эффект. Занимающийся достигает этой цели благодаря целому спектру методов, среди которых длительность комплекса, использование вытягивающих форм, удержание напряжения, а также введение в комплексы дыхательных саморегуляций (пранаям), которые приводят к расслаблению. Также в уроках используются йога-нидры (медитации), которые приводят к расслаблению.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-10T08:43:47+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Расслабление
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
63 асан
Расход энергии
622 ккал

Награда

Гибкость
954
Выносливость
580
Концентрация
698
Сила
510
Подвижность
916
Баланс
681

Схема урока

asana preview
Энергетическое умывание
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Движение в позе вытяжения
asana preview
Укрепление и вытягивание тазового дна
asana preview
Движение в позе вытяжения 2
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза развернутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Прогиб назад в дандасане
asana preview
Скрутка в наклоне к ногам сидя
asana preview
Полупоза перевёрнутого стола
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза цапли
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Поза коровьей головы
asana preview
Простая поза с локтевым замком
asana preview
Поза мудреца Маричи 2
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
asana preview
Поза бабочки в сарвангасане
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза ушей между коленями
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Полупоза освобождения ветров
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Расслабление"

Энергетическое умывание

Тайджаса пракшалана
1 / 63 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00