Серия уроков «Расслабление» оказывает седативный, релаксационный эффект. Занимающийся достигает этой цели благодаря целому спектру методов, среди которых длительность комплекса, использование вытягивающих форм, удержание напряжения, а также введение в комплексы дыхательных саморегуляций (пранаям), которые приводят к расслаблению. Также в уроках используются йога-нидры (медитации), которые приводят к расслаблению.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Расслабление
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 63 асан
Расход энергии
- 622 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Энергетическое умывание
Расслабленное вращение стоя
Боковое скручивание стоя
Движение стоящего с наклоном вбок
Попеременное вертикальное вытягивание
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Поза вытянутых рук
Движение в позе вытяжения
Укрепление и вытягивание тазового дна
Движение в позе вытяжения 2
Скручивание в позе всадника с наклоном
Поза вытянутого треугольника
Поза развернутого треугольника
Поза полумесяца
Поза вытянутого бокового угла
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Глубокий нижний выпад вперед
Поза пирамиды
Поза скрученного бокового угла
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Наклон с вытянутой ногой вверх
Собака мордой вниз с переплетением ног
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза гирлянды
Прогиб назад в дандасане
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Полупоза перевёрнутого стола
Простая йогическая печать
Поза голубя 1
Поза мудреца Маричи 1
Поза цапли
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Поза угла в положении сидя
Поза бабочки
Поза головы на колене
Перевернутый наклон головой к колену
Скручивание сидя в полулотосе
Поза черепахи
Поза коровьей головы
Простая поза с локтевым замком
Поза мудреца Маричи 2
Крийя перекат на спине
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
Поза бабочки в сарвангасане
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза плуга
Поза ушей между коленями
Поза рыбы
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Поза спящего воина
Поза укрепления бедер лежа
Поза бабочки лежа
Поза скручивания спины лежа
Полупоза освобождения ветров
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Вытягивание ног в положении лежа
Поза, освобождающая ветры
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
