Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин. Разумеется, учитывая индивидуальный характер описываемой задачи, каждому практикующему следует внимательно следить за собой и подбирать соответствующую нагрузку. Эта серия комплексов подходит тем, у кого менструация проходит относительно безболезненно. В ином случае делать эту практику во время периода, ожидая улучшения, – не стоит. При болезненном протекании лучше делать эти комплексы регулярно ДО наступления периода.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Во время менструации
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 66 асан
Расход энергии
- 676 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Энергетическое умывание
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Вытягивание всего тела стоя
Боковое скручивание стоя
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Движение на носках в позе вытяжения
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Простая поза дерева
Скручивание в позе всадника с наклоном
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Скрученный наклон с широко расставленными ногами
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза растянутой стопы 1
Поза наездника
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Половинная поза голубя
Поза гирлянды
Простая йогическая печать
Поза голубя 1
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Баланс в позе бабочки
Поза бабочки
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Поза черепахи
Прогиб назад в дандасане
Поза алмаза на пальцах ног
Движение укрепления коленей
Поза мудреца Маричи 2
Поза перевернутого стола
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Закрытая скрутка сидя
Удобная поза лодки 1
Поза сфинкса
Поза кошка потягивается
Поза бесконечности с подъёмом ног
Вытягивание ног в положении лежа
Крийя перекат на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Поза скручивания спины лежа
Поза бесконечности
Полупоза лягушки лежа на боку
Поза полумоста с руками в замке
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза укрепления бедер лежа
Поза бабочки лежа
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Движение в позе бесконечности
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Движение освобождения ветров
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
