Йога для тенниса - урок йоги 90 минут

70 асан
4230 баллов
685 ккал
Йога для тенниса
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов "Йога для тенниса" предназначена для тех, кто любит этот вид спорта и занимается им регулярно. С помощью этих комплексов Вы разовьете выносливость, силу рук, координацию движений. В комплексах очень много динамических элементов, и мало статических, так как теннис требует движения. Очень много движений, развивающих силу и выносливость мышц рук и ног. Незначительные статические позы вставлены для компенсации динамики и короткого отдыха от неё. Регулярные занятия по комплексам "Йога для тенниса" ощутимо улучшат Ваши результаты в этом замечательном виде спорта!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-04T10:25:04+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для тенниса
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
70 асан
Расход энергии
685 ккал

Награда

Гибкость
716
Выносливость
672
Концентрация
616
Сила
732
Подвижность
778
Баланс
716

Схема урока

asana preview
Подъём энергии
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Вращение шара
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Движение скрученного воина 2
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
asana preview
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Полупоза пирамиды
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Движение в позе богини Кали
asana preview
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
asana preview
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Открытая поза зайца
asana preview
Боковая скрутка сидя с вытянутой рукой вверх
asana preview
Поза коровьей головы с медвежьим замком
asana preview
Поза коровьей головы
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
asana preview
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
asana preview
Движение в планке на одной руке и ноге
asana preview
Укрепление рук в позе кошки
asana preview
Поза кошки
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Поза собаки мордой вверх на носках 2
asana preview
Поза эмбриона
asana preview
Поза журавля
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Движение змеи
asana preview
Движение кобры
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Движение в позе бесконечности
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Крийя уголок 2 – полумост
asana preview
Крийя лодка сидя – уголок 2
asana preview
Крийя стойка на плечах – поза спящего
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Йога для тенниса"

Подъём энергии

Шактьяроха
1 / 70 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00