Серия комплексов "Йога для тенниса" предназначена для тех, кто любит этот вид спорта и занимается им регулярно. С помощью этих комплексов Вы разовьете выносливость, силу рук, координацию движений. В комплексах очень много динамических элементов, и мало статических, так как теннис требует движения. Очень много движений, развивающих силу и выносливость мышц рук и ног. Незначительные статические позы вставлены для компенсации динамики и короткого отдыха от неё. Регулярные занятия по комплексам "Йога для тенниса" ощутимо улучшат Ваши результаты в этом замечательном виде спорта!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для тенниса
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 70 асан
Расход энергии
- 685 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Боковое скручивание стоя
Движение вытягивания передней линии тела
Вращение шара
Тазовое вращение стоя
Расслабленное вращение стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Движение скрученного воина 2
Скручивание в позе всадника с наклоном
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Простая поза дерева
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Поза скрученного бокового угла
Поза полумесяца с захватом стопы
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
Крийя в полупозе ханумана
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Наклон с вытянутой ногой вверх
Полупоза пирамиды
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза воина 3
Крийя стула в глубоком приседе
Движение на носках в позе вытяжения
Движение в позе богини Кали
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева с боковым вытягиванием
Открытая поза зайца
Боковая скрутка сидя с вытянутой рукой вверх
Поза коровьей головы с медвежьим замком
Поза коровьей головы
Поза мудреца Маричи 1
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Движение в планке на одной руке и ноге
Укрепление рук в позе кошки
Поза кошки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Поза собаки мордой вверх на носках 2
Поза эмбриона
Поза журавля
Движение в полупозе саранчи 2
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Движение змеи
Движение кобры
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
Движение скручивания спины лежа
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Крийя плуг – поза спящего
Движение угла в положении лежа
Движение в позе бесконечности
Движение укрепления мышц живота 2
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
Крийя перекат на спине
Крийя сгибание-разгибание
Крийя уголок 2 – полумост
Крийя лодка сидя – уголок 2
Крийя стойка на плечах – поза спящего
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
