Йога для здоровых коленей направлена на восстановление подвижности, укрепление мышц и снижение дискомфорта в области коленных суставов. Колени ежедневно несут большую нагрузку, и со временем в них может появляться скованность, ощущение нестабильности или болезненность при движении. Регулярная практика йоги помогает мягко включить в работу нужные мышцы, поддержать суставы и вернуть телу ощущение уверенности.
В программе используются асаны, которые задействуют голень, бедро и таз: они укрепляют четырёхглавую мышцу, бицепс бедра, икроножные и подколенные мышцы, одновременно улучшая эластичность и координацию. Движения выстроены так, чтобы мягко сгибать, разгибать и слегка вращать коленный сустав в безопасном диапазоне.
Практики варьируются от коротких и щадящих до более длительных с постепенным усложнением. В них включены упражнения на выравнивание, устойчивость и глубокое внимание к ощущениям. Особое внимание уделяется положению стоп, включению мышц бедра и балансу между силой и гибкостью.
Йога помогает разгрузить суставы, активировать поддерживающие мышцы и улучшить качество движения. Регулярные занятия укрепляют ноги, улучшают координацию и позволяют двигаться без напряжения и боли.
