Тазовое вращение стоя Васти-мантхана-крийя

1 мин
20 баллов
2 ккал
Разминки
Динамическая
Тазовое вращение стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Беременность
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте стопы на ширине плеч. Руки расслаблены, вдоль тела. Зафиксируйте грудной отдел. Совершайте круговые движения тазом против часовой стрелки. Дыхание естественное. Теперь совершайте круговые движения тазом по часовой стрелке. Дыхание естественное. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы.

Дата загрузки:2025-03-21T05:59:17+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение простое, оно не должно вызывать никаких затруднений. Если есть проблемы с поясницей, неприятные ощущения и (-или) боли, просто не выполняйте его.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Тазовое вращение стоя встречается 251 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Ноги 90 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 30 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 10 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 10 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 20 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Спина 60 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 45 мин
Возраст 90 мин

Тазовое вращение стоя встречается 109 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 26, 28
4 нед. 26, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 10, 28
4 нед. 10, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 21, 23, 25, 34, 35
5 нед. 21, 23, 25, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
4 нед. 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Медитация 2 нед. 8
Гибкость 1 нед. 1, 2
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия 4 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия 2 нед. 13, 14
Сон 2 нед. 14
Талия 2 нед. 12
Поясница 2 нед. 6, 8, 10, 13, 14
Спина 2 нед. 2
Суставы 2 нед. 3, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5
2 нед. 1, 2, 3, 5
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6
2 нед. 1, 2, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 7, 10, 12, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
3 нед. 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 3 нед. 20, 21
Суставы 3 нед. 10, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13
3 нед. 8, 9, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7, 21
3 нед. 4, 5, 7, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Медитация 3 нед. 15
Талия 3 нед. 19
Ягодицы 3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 14, 17, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 9
3 нед. 1, 2, 4, 7, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
4 нед. 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 10, 11, 14
2 нед. 5, 8, 10, 11, 14
Спина 3 нед. 1, 5
Спина 4 нед. 4, 7, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
12 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 10, 12, 13
4 нед. 1, 3, 4, 10, 12, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
4 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6
5 нед. 1, 2, 4, 5, 6
Похудение 1 нед. 1, 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 12
2 нед. 5, 9, 10, 11, 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 6
3 нед. 1, 2, 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 5, 6, 25, 27
4 нед. 3, 5, 6, 25, 27
Суставы 3 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы 4 нед. 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Гармония 3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 15, 16, 17, 18
4 нед. 2, 4, 15, 16, 17, 18
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 5, 11
Кардио 3 нед. 2, 4
Кардио 4 нед. 3, 9
Продвинутый 3 нед. 3, 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
4 нед. 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
5 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
После родов 1 нед. 1, 2, 3, 6
После родов 2 нед. 1, 2, 6, 10, 13
После родов 3 нед. 3, 4, 10, 14
После родов 4 нед. 2, 5, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 9, 11
3 нед. 5, 7, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 28
4 нед. 2, 9, 13, 28
Голова 1 нед. 5, 6, 7
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Голова 3 нед. 1, 5, 10, 15, 16, 17
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
4 нед. 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Похудение 1 нед. 3
Грудь 4 нед. 9, 20
Пищеварение 2 нед. 3, 7, 11
Пищеварение 3 нед. 3, 9, 11
Пищеварение 4 нед. 2, 3, 5, 8, 10
Секс 1 нед. 3
Секс 2 нед. 5, 7, 8, 9, 13
Секс 3 нед. 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Секс 4 нед. 5, 10, 11, 17, 18, 19

Детали упражнения

Категория
Разминки
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
11 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Тазовое вращение стоя встречается 251 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 25 мин
Йога для беременных 60 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
Стройные ноги 90 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Тонкая талия 30 мин
Тонкая талия 60 мин
Тонкая талия 90 мин
Шпагат 10 мин
Шпагат 15 мин
Шпагат 20 мин
Шпагат 25 мин
Шпагат 30 мин
Шпагат 45 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Профилактика цистита 10 мин
Профилактика цистита 15 мин
Профилактика цистита 20 мин
Профилактика цистита 25 мин
Профилактика цистита 30 мин
Профилактика цистита 45 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Во время менструации 10 мин
Во время менструации 15 мин
Во время менструации 20 мин
Во время менструации 25 мин
Во время менструации 30 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Вечерний комплекс 10 мин
Вечерний комплекс 15 мин
Вечерний комплекс 20 мин
Вечерний комплекс 25 мин
Вечерний комплекс 30 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Восстановление энергии 15 мин
Восстановление энергии 20 мин
Восстановление энергии 25 мин
Восстановление энергии 30 мин
Восстановление энергии 45 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Гибкое тело 60 мин
Гибкое тело 90 мин
Динамический комплекс 25 мин
Динамический комплекс 30 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
До бега 10 мин
До бега 15 мин
До бега 20 мин
До бега 25 мин
До бега 30 мин
До бега 45 мин
До бега 60 мин
До бега 90 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Здоровье простаты 45 мин
Здоровье простаты 60 мин
Здоровье простаты 90 мин
Избавление от боли в пояснице 10 мин
Избавление от боли в пояснице 15 мин
Избавление от боли в пояснице 20 мин
Избавление от боли в пояснице 25 мин
Избавление от боли в пояснице 30 мин
Избавление от боли в пояснице 45 мин
Избавление от боли в пояснице 60 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Избавление от боли в спине 10 мин
Избавление от боли в спине 15 мин
Избавление от боли в спине 20 мин
Избавление от боли в спине 25 мин
Избавление от боли в спине 30 мин
Избавление от боли в спине 45 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для пловцов 10 мин
Йога для пловцов 15 мин
Йога для пловцов 20 мин
Йога для пловцов 25 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога для тенниса 20 мин
Йога для тенниса 25 мин
Йога для тенниса 30 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
Йога 60+ для снижения давления 10 мин
Йога 60+ для снижения давления 15 мин
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
Крепкий сон 25 мин
Крепкий сон 30 мин
Крепкий сон 45 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Красивый пресс 90 мин
Мужская сила 25 мин
Мужская сила 30 мин
Мужская сила 45 мин
Мужская сила 60 мин
Мужская сила 90 мин
Облегчение головной боли 30 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Перед перелётом 90 мин
Подготовка к позе лотоса 10 мин
Подготовка к позе лотоса 15 мин
Подготовка к позе лотоса 20 мин
Подготовка к позе лотоса 25 мин
Подготовка к позе лотоса 30 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
После бега 10 мин
После бега 15 мин
После бега 20 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
Правильная осанка 10 мин
Правильная осанка 15 мин
Правильная осанка 20 мин
Правильная осанка 25 мин
Правильная осанка 30 мин
Правильная осанка 45 мин
Правильная осанка 60 мин
Правильная осанка 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 20 мин
После долгой дороги 10 мин
После долгой дороги 15 мин
После долгой дороги 20 мин
После долгой дороги 25 мин
После долгой дороги 30 мин
После долгой дороги 45 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 10 мин
Профилактика варикоза 15 мин
Профилактика варикоза 20 мин
Профилактика варикоза 25 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Растяжка 15 мин
Растяжка 20 мин
Растяжка 25 мин
Растяжка 30 мин
Растяжка 45 мин
Растяжка 60 мин
Растяжка 90 мин
После перелёта 15 мин
После перелёта 20 мин
После перелёта 25 мин
После перелёта 30 мин
После перелёта 45 мин
После перелёта 60 мин
После перелёта 90 мин
Профилактика диабета 30 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай пить 30 мин
Бросай пить 45 мин
Бросай пить 60 мин
Бросай пить 90 мин
Бросай курить 30 мин
Бросай курить 45 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 90 мин
Избавление от тревоги 25 мин
Избавление от тревоги 30 мин
Избавление от тревоги 45 мин
Избавление от тревоги 60 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Снятие отёчности 10 мин
Снятие отёчности 15 мин
Снятие отёчности 20 мин
Снятие отёчности 25 мин
Снятие отёчности 30 мин
Снятие отёчности 45 мин
Снятие отёчности 60 мин
Снятие отёчности 90 мин
Пролонгация удовольствия 10 мин
Пролонгация удовольствия 15 мин
Пролонгация удовольствия 20 мин
Пролонгация удовольствия 25 мин
Пролонгация удовольствия 30 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Йога для начинающих 45 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин
Йога после рабочего дня 10 мин
Йога после рабочего дня 15 мин
Йога после рабочего дня 20 мин
Йога после рабочего дня 25 мин
Йога после рабочего дня 30 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Здоровые колени 30 мин
Здоровые колени 45 мин
Здоровые колени 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Йога для велосипедистов 90 мин
Йога для футболистов 60 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога в период менопаузы 45 мин
Йога в период менопаузы 90 мин

Тазовое вращение стоя встречается 109 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 26, 28
4 нед. 26, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 10, 28
4 нед. 10, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 21, 23, 25, 34, 35
5 нед. 21, 23, 25, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
4 нед. 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Медитация 2 нед. 8
Гибкость 1 нед. 1, 2
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия 4 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия 2 нед. 13, 14
Сон 2 нед. 14
Талия 2 нед. 12
Поясница 2 нед. 6, 8, 10, 13, 14
Спина 2 нед. 2
Суставы 2 нед. 3, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5
2 нед. 1, 2, 3, 5
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6
2 нед. 1, 2, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 7, 10, 12, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
3 нед. 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 3 нед. 20, 21
Суставы 3 нед. 10, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13
3 нед. 8, 9, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7, 21
3 нед. 4, 5, 7, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Медитация 3 нед. 15
Талия 3 нед. 19
Ягодицы 3 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 14, 17, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 7, 9
3 нед. 1, 2, 4, 7, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
4 нед. 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 10, 11, 14
2 нед. 5, 8, 10, 11, 14
Спина 3 нед. 1, 5
Спина 4 нед. 4, 7, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
12 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 10, 12, 13
4 нед. 1, 3, 4, 10, 12, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
4 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6
5 нед. 1, 2, 4, 5, 6
Похудение 1 нед. 1, 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 12
2 нед. 5, 9, 10, 11, 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 6
3 нед. 1, 2, 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 5, 6, 25, 27
4 нед. 3, 5, 6, 25, 27
Суставы 3 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы 4 нед. 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Гармония 3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 15, 16, 17, 18
4 нед. 2, 4, 15, 16, 17, 18
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 5, 11
Кардио 3 нед. 2, 4
Кардио 4 нед. 3, 9
Продвинутый 3 нед. 3, 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
4 нед. 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
5 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
После родов 1 нед. 1, 2, 3, 6
После родов 2 нед. 1, 2, 6, 10, 13
После родов 3 нед. 3, 4, 10, 14
После родов 4 нед. 2, 5, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 9, 11
3 нед. 5, 7, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 28
4 нед. 2, 9, 13, 28
Голова 1 нед. 5, 6, 7
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Голова 3 нед. 1, 5, 10, 15, 16, 17
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
4 нед. 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Похудение 1 нед. 3
Грудь 4 нед. 9, 20
Пищеварение 2 нед. 3, 7, 11
Пищеварение 3 нед. 3, 9, 11
Пищеварение 4 нед. 2, 3, 5, 8, 10
Секс 1 нед. 3
Секс 2 нед. 5, 7, 8, 9, 13
Секс 3 нед. 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Секс 4 нед. 5, 10, 11, 17, 18, 19

Награда

Гибкость
5
Выносливость
2
Концентрация
2
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
1
Урок 140 ( Тазовое вращение стоя )

1 / 1 асан
asana
01:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00