Поза мудреца Маричи 1 Маричиасана 1
Асаны и упражнения

Поза мудреца Маричи 1 — Маричиасана 1

3 мин
56 баллов
8 ккал
Поза мудреца Маричи 1
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
02:38
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните правую ногу. Стопу поставьте возле левого колена с внутренней стороны. Вытяните правое плечо вперед так, чтобы правая подмышка касалась перпендикулярно стоящей правой голени. Обведите правую руку вокруг правой голени и бедра. Отведите за спину кисть правой руки. Постарайтесь на уровне талии захватить пальцы левой руки. Корпусом тянитесь к левой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Правая стопа плотно прижата к полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните левую ногу. Стопу поставьте возле правого колена с внутренней стороны. Вытяните левое плечо вперед так, чтобы левая подмышка касалась перпендикулярно стоящей левой голени. Обведите левую руку вокруг левой голени и бедра. Отведите за спину кисть левой руки. Постарайтесь на уровне талии захватить пальцы правой руки.Корпусом тянитесь к правой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте неприятных ощущений. Левая стопа плотно прижата к полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Выпрямите левую ногу. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-02-05T12:31:03+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается сцепить руки за спиной, попробуйте вытянуть пальцы вперед по полу, оставив согнутую ногу в том же положении.
2
Также можно подложить пропс или подушку под ягодицы, что упростит наклон тела вперед.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Маричи 1 встречается 71 раз в 71 урокe

Тема Название Время
Сила 90 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Шпагат
Шпагат 60 мин
60 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Шея 60 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 90 мин
Пресс 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин
Давление 90 мин
Расслабление 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Энергия 60 мин
Гармония 45 мин
Гармония 60 мин
Энергия 60 мин
Гибкость 45 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин

Поза мудреца Маричи 1 встречается 77 раз в 82 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 8, 9
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22, 23, 28
4 нед. 3, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 15, 16, 17
4 нед. 5, 10, 11, 15, 16, 17
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 22, 23, 27, 29, 34
5 нед. 17, 22, 23, 27, 29, 34
Депрессия 4 нед. 4, 23, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость 3 нед. 6, 7, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 28
4 нед. 3, 4, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
4 нед. 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 15, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 15, 20, 21
Самооценка 4 нед. 27
Руки 4 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12
4 нед. 6, 12
Ягодицы 4 нед. 22
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 10, 12
2 нед. 2, 3, 7, 10, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 8
2 нед. 1, 2, 3, 8
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8
2 нед. 1, 2, 8
Энергия 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 5, 7
Спина 2 нед. 8
Суставы 2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7
2 нед. 1, 3, 5, 7
Ноги 1 нед. 2
Гибкость 1 нед. 7
Депрессия 1 нед. 2, 3
Суставы 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 2, 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11
2 нед. 7, 11
Самооценка 2 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Иммунитет 2 нед. 12
Иммунитет 3 нед. 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 14
3 нед. 8, 10, 12, 14
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 15
3 нед. 8, 9, 15
Шпагат 3 нед. 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
3 нед. 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Суставы 3 нед. 4, 13
Энергия 3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 15
3 нед. 8, 9, 10, 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия 3 нед. 8
Ягодицы 3 нед. 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Самооценка 3 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Спина 3 нед. 14
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 11
3 нед. 7, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 23, 27
4 нед. 16, 19, 23, 27
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 5, 12
Энергия 3 нед. 3, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 8, 16, 22
4 нед. 2, 4, 8, 16, 22
Стресс 1 нед. 4
Стресс 2 нед. 5
Стресс 3 нед. 1
Стресс 4 нед. 3, 11, 18, 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 6, 13
3 нед. 2, 4, 6, 13
Спина 4 нед. 4, 11, 13
Секс 12 нед. 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 18
4 нед. 1, 4, 6, 18
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 19, 20, 27, 30
5 нед. 8, 11, 19, 20, 27, 30
Гармония 2 нед. 2
Гармония 3 нед. 2, 6, 20
Гармония 4 нед. 2, 4, 26
Суставы 1 нед. 2
Суставы 2 нед. 4, 7, 13
Суставы 3 нед. 3
Суставы 4 нед. 17, 22

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
3 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
6
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
14
Баланс
10

Популярность 67 из 444

Часто используется
в готовых уроках
71 урок
Часто используется
в готовых курсах
82 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Маричи 1 встречается 71 раз в 71 урокe

Тема Название Время
Сила 90 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Шпагат
Шпагат 60 мин
60 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Шея 60 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 90 мин
Пресс 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин
Давление 90 мин
Расслабление 90 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Энергия 60 мин
Гармония 45 мин
Гармония 60 мин
Энергия 60 мин
Гибкость 45 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 60 мин

Поза мудреца Маричи 1 встречается 77 раз в 82 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 8, 9
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22, 23, 28
4 нед. 3, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 15, 16, 17
4 нед. 5, 10, 11, 15, 16, 17
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 22, 23, 27, 29, 34
5 нед. 17, 22, 23, 27, 29, 34
Депрессия 4 нед. 4, 23, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость 3 нед. 6, 7, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 28
4 нед. 3, 4, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
4 нед. 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 15, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 15, 20, 21
Самооценка 4 нед. 27
Руки 4 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12
4 нед. 6, 12
Ягодицы 4 нед. 22
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 10, 12
2 нед. 2, 3, 7, 10, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 8
2 нед. 1, 2, 3, 8
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8
2 нед. 1, 2, 8
Энергия 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 5, 7
Спина 2 нед. 8
Суставы 2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7
2 нед. 1, 3, 5, 7
Ноги 1 нед. 2
Гибкость 1 нед. 7
Депрессия 1 нед. 2, 3
Суставы 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 2, 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11
2 нед. 7, 11
Самооценка 2 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Иммунитет 2 нед. 12
Иммунитет 3 нед. 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 14
3 нед. 8, 10, 12, 14
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 15
3 нед. 8, 9, 15
Шпагат 3 нед. 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
3 нед. 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Суставы 3 нед. 4, 13
Энергия 3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 15
3 нед. 8, 9, 10, 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия 3 нед. 8
Ягодицы 3 нед. 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Самооценка 3 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Спина 3 нед. 14
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 11
3 нед. 7, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 23, 27
4 нед. 16, 19, 23, 27
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 5, 12
Энергия 3 нед. 3, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 8, 16, 22
4 нед. 2, 4, 8, 16, 22
Стресс 1 нед. 4
Стресс 2 нед. 5
Стресс 3 нед. 1
Стресс 4 нед. 3, 11, 18, 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 6, 13
3 нед. 2, 4, 6, 13
Спина 4 нед. 4, 11, 13
Секс 12 нед. 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 18
4 нед. 1, 4, 6, 18
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 19, 20, 27, 30
5 нед. 8, 11, 19, 20, 27, 30
Гармония 2 нед. 2
Гармония 3 нед. 2, 6, 20
Гармония 4 нед. 2, 4, 26
Суставы 1 нед. 2
Суставы 2 нед. 4, 7, 13
Суставы 3 нед. 3
Суставы 4 нед. 17, 22
Урок 63 ( Поза мудреца Маричи 1 )

1 / 1 асан
asana
02:38
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00