Иммунитет |
|
4 нед. |
8,
9
|
Гибкость |
|
4 нед. |
3,
22,
23,
28
|
Похудение |
|
4 нед. |
5,
11,
17,
23
|
Спина |
|
4 нед. |
5,
10,
11,
15,
16,
17
|
Антистресс |
|
4 нед. |
17,
28
|
Шпагат |
|
5 нед. |
17,
22,
23,
27,
29,
34
|
Депрессия |
|
4 нед. |
4,
23,
28
|
Суставы |
Здоровые суставы за 28 дней
4 нед.
День:
9,
10,
11,
14,
15,
16,
20,
21,
22,
23,
26,
27,
28
|
4 нед. |
9,
10,
11,
14,
15,
16,
20,
21,
22,
23,
26,
27,
28
|
Гибкость |
|
3 нед. |
6,
7,
21
|
Сон |
|
4 нед. |
4,
5,
9,
11,
16,
17,
22,
23,
26,
28
|
Пресс |
|
4 нед. |
3,
4,
28
|
Гибкость |
|
4 нед. |
10,
16,
17,
19,
21,
23,
25,
28
|
Похудение |
|
2 нед. |
14
|
Похудение |
|
3 нед. |
8,
9,
10,
15,
20,
21
|
Самооценка |
|
4 нед. |
27
|
Руки |
|
4 нед. |
4
|
Ноги |
|
4 нед. |
6,
12
|
Ягодицы |
|
4 нед. |
22
|
Расслабление |
Расслабление за 28 дней
4 нед.
День:
2,
3,
4,
5,
6,
9,
11,
14,
15,
17,
20,
22,
23,
27,
28
|
4 нед. |
2,
3,
4,
5,
6,
9,
11,
14,
15,
17,
20,
22,
23,
27,
28
|
Депрессия |
|
2 нед. |
2,
3,
7,
10,
12
|
Сон |
|
2 нед. |
1,
2,
3,
8
|
Антистресс |
|
2 нед. |
1,
2,
8
|
Энергия |
|
2 нед. |
1
|
Шпагат |
|
2 нед. |
5,
7
|
Спина |
|
2 нед. |
8
|
Суставы |
|
2 нед. |
6
|
Гибкость |
|
2 нед. |
1,
3,
5,
7
|
Ноги |
|
1 нед. |
2
|
Гибкость |
|
1 нед. |
7
|
Депрессия |
|
1 нед. |
2,
3
|
Суставы |
|
1 нед. |
4
|
Энергия |
|
2 нед. |
4
|
Ягодицы |
|
2 нед. |
2,
3
|
Гибкость |
Дотянуться до пола за 14 дней
2 нед.
День:
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14
|
2 нед. |
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14
|
Ноги |
|
2 нед. |
7,
11
|
Самооценка |
|
2 нед. |
8
|
Расслабление |
|
2 нед. |
10,
12
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
12
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
19
|
Гибкость |
|
3 нед. |
8,
10,
12,
14
|
Антистресс |
|
3 нед. |
8,
9,
15
|
Шпагат |
|
3 нед. |
12,
14
|
Депрессия |
|
3 нед. |
2,
3,
9,
10,
14,
17,
19
|
Суставы |
|
3 нед. |
4,
13
|
Энергия |
|
3 нед. |
11
|
Сон |
|
3 нед. |
8,
9,
10,
15
|
Гибкость |
Дотянуться до пола за 21 день
3 нед.
День:
7,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
3 нед. |
7,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
Энергия |
|
3 нед. |
8
|
Ягодицы |
|
3 нед. |
9,
10
|
Ноги |
|
3 нед. |
2,
14,
18
|
Самооценка |
|
3 нед. |
15
|
Расслабление |
|
3 нед. |
17,
19
|
Спина |
|
3 нед. |
14
|
Привычки |
|
1 нед. |
3
|
Привычки |
|
3 нед. |
7,
11
|
Привычки |
|
4 нед. |
16,
19,
23,
27
|
Энергия |
|
1 нед. |
5
|
Энергия |
|
2 нед. |
5,
12
|
Энергия |
|
3 нед. |
3,
19
|
Энергия |
|
4 нед. |
2,
4,
8,
16,
22
|
Антистресс |
|
1 нед. |
4
|
Антистресс |
|
2 нед. |
5
|
Антистресс |
|
3 нед. |
1
|
Антистресс |
|
4 нед. |
3,
11,
18,
23
|
Спина |
|
3 нед. |
2,
4,
6,
13
|
Спина |
|
4 нед. |
4,
11,
13
|
Секс |
|
12 нед. |
1,
8,
18,
38,
39,
48,
64
|
Шпагат |
|
4 нед. |
1,
4,
6,
18
|
Шпагат |
|
4 нед. |
15
|
Шпагат |
|
5 нед. |
8,
11,
19,
20,
27,
30
|
Похудение |
|
2 нед. |
2
|
Похудение |
|
3 нед. |
2,
6,
20
|
Похудение |
|
4 нед. |
2,
4,
26
|
Суставы |
|
1 нед. |
2
|
Суставы |
|
2 нед. |
4,
7,
13
|
Суставы |
|
3 нед. |
3
|
Суставы |
|
4 нед. |
17,
22
|
Гармония |
|
1 нед. |
2
|
Гармония |
|
2 нед. |
5,
8,
12
|
Гармония |
|
3 нед. |
1,
17,
21
|
Гармония |
|
4 нед. |
2,
4,
22
|
Кардио |
|
3 нед. |
5
|
Кардио |
|
4 нед. |
2,
23,
26
|
Продвинутый |
|
1 нед. |
1,
7
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
1
|
Продвинутый |
|
4 нед. |
3,
12
|
Продвинутый |
|
5 нед. |
33
|
После родов |
|
2 нед. |
3,
9
|
После родов |
|
3 нед. |
1,
3,
13
|
После родов |
|
4 нед. |
2,
10,
18
|
Шея |
|
2 нед. |
11
|
Шея |
|
4 нед. |
4,
6,
10
|
Голова |
|
1 нед. |
1
|
Голова |
|
2 нед. |
8,
12
|
Голова |
|
3 нед. |
5,
8,
13,
18
|
Голова |
|
4 нед. |
6,
13,
15,
20,
27
|
Похудение |
|
2 нед. |
3,
4,
5
|
Похудение |
|
3 нед. |
6,
9,
16
|
Похудение |
|
4 нед. |
2,
4,
17,
19,
24
|
Грудь |
|
1 нед. |
4
|
Грудь |
|
2 нед. |
9
|
Грудь |
|
3 нед. |
10,
17
|
Грудь |
|
4 нед. |
2,
22,
26
|
Пищеварение |
|
1 нед. |
4,
5
|
Пищеварение |
|
2 нед. |
2,
10
|
Пищеварение |
|
3 нед. |
1,
2,
10
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
4,
5,
6,
9,
27
|
Секс |
|
1 нед. |
3
|
Секс |
|
2 нед. |
8
|
Секс |
|
3 нед. |
3
|
Секс |
|
4 нед. |
1
|