Йога для профилактики варикоза направлена на улучшение кровообращения, снижение нагрузки на сосуды и поддержку здоровья вен. В этой серии занятий минимизировано количество поз стоя, сидя на пятках и с переплетением ног, а также исключены упражнения на пресс. Вместо этого увеличено количество поз лёжа, растяжек и мягких асан с ремнём. Включены перевёрнутые позы, которые способствуют улучшению венозного оттока, а в длительных уроках (60-90 минут) добавлены пранаямы.
Проблемы с венами часто связаны с работой сердечно-сосудистой системы. Перевёрнутые позы, дыхательные практики и йога-нидра помогают снизить стресс, улучшить циркуляцию крови и уменьшить нагрузку на сердце и сосуды. Регулярная практика способствует стабилизации состояния вен, снижению их вздутия и изменению окраски.
Кроме занятий важно обратить внимание на ежедневные привычки. Выбирайте комфортную обувь, избегайте бани и горячих ванн, а также регулярно охлаждайте ноги с помощью холодных компрессов. После рабочего дня полезно полежать на спине, подняв ноги выше уровня таза – это стимулирует отток крови и помогает снять напряжение.
