Вступить в клуб Подарить другу
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Движение укрепления рук стоя Намаскара-крийя

1 мин
20 баллов
3 ккал
Движение укрепления рук стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет лопатки
  • Развивает грудные мышцы

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Соедините ладони на уровне груди. Локти и запястья образуют прямую линию. С выдохом сильно нажимайте ладонями друг на друга, со вдохом – отпускайте напряжение. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Ощущайте напряжение в грудных мышцах при сдавливании ладоней. Затем, остановите движение. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Упражнение совсем несложное, более легких вариантов к нему – нет.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение укрепления рук стоя встречается 27 раз в 27 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Движение укрепления рук стоя встречается 29 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 19, 20, 21, 22, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 27
4 нед. 4, 5, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 28
4 нед. 1, 3, 4, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
3 нед. 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 3
3 нед. 1, 3
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 12, 23
4 нед. 1, 11, 12, 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 16, 17
3 нед. 16, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 14, 23
4 нед. 14, 23
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
7
Подвижность
0
Баланс
4

Популярность 259 из 442

Редко используется
в готовых уроках
27 уроков
Редко используется
в готовых курсах
29 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение укрепления рук стоя встречается 27 раз в 27 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Движение укрепления рук стоя встречается 29 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 19, 20, 21, 22, 23
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 27
4 нед. 4, 5, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 28
4 нед. 1, 3, 4, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
3 нед. 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 3
3 нед. 1, 3
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 12, 23
4 нед. 1, 11, 12, 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 16, 17
3 нед. 16, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 14, 23
4 нед. 14, 23
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Урок 267 ( Движение укрепления рук стоя )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 365 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение укрепления рук стоя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение укрепления рук стоя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти