Гибкость |
|
4 нед. |
13,
14,
15,
16,
17
|
Похудение |
|
4 нед. |
19,
20,
21,
22,
23
|
Антистресс |
|
4 нед. |
4,
5,
27
|
Суставы |
|
4 нед. |
1,
3,
4,
28
|
Руки |
Сильные руки за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
17,
18,
19,
22,
23,
24
|
4 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
17,
18,
19,
22,
23,
24
|
Руки |
|
2 нед. |
1,
2,
3,
4,
7
|
Спина |
|
2 нед. |
1,
2,
3
|
Суставы |
|
2 нед. |
2
|
Гибкость |
|
2 нед. |
2
|
Руки |
|
1 нед. |
3,
6
|
Гибкость |
|
3 нед. |
9
|
Суставы |
|
3 нед. |
9
|
Спина |
|
3 нед. |
8,
9,
10
|
Руки |
|
3 нед. |
3,
6,
8,
9,
10,
11,
14
|
Энергия |
|
2 нед. |
2
|
Энергия |
|
3 нед. |
1,
3
|
Энергия |
|
4 нед. |
1,
11,
12,
23
|
Спина |
|
3 нед. |
16,
17
|
Спина |
|
4 нед. |
21
|
Шпагат |
|
5 нед. |
2
|
Кардио |
|
2 нед. |
5
|
Кардио |
|
3 нед. |
2
|
Кардио |
|
4 нед. |
14,
23
|
Шея |
|
1 нед. |
4,
6
|
Шея |
|
2 нед. |
4,
14
|
Шея |
|
4 нед. |
5
|
Голова |
|
3 нед. |
11
|
Голова |
|
4 нед. |
23
|
Похудение |
|
2 нед. |
12
|
Грудь |
|
1 нед. |
2
|
Грудь |
|
2 нед. |
12
|
Грудь |
|
3 нед. |
16
|
Грудь |
|
4 нед. |
2,
12,
17
|