Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем Сапаттаика падахастасана
Асаны и упражнения

Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем — Сапаттаика падахастасана

2 мин
42 баллов
6 ккал
Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:47
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу. Захватите ремнем правую стопу. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед-вверх. Удерживайте напряжение. Туловище вытягивайте вверх. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните правую ногу. Снимите ремень. Выпрямите правую ногу.

Согните левую ногу. Захватите ремнем левую стопу. Медленно выпрямляйте левую ногу вперед-вверх. Удерживайте напряжение. Туловище вытягивайте вверх. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните левую ногу. Снимите ремень. Выпрямите левую ногу. Поставьте ладони возле бедер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-02-06T08:38:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Вытягивайте спину, от копчика к макушке.
2
Это упражнение легкое само по себе, за счет использования ремня для йоги. Но в нем не должно быть дискомфортных ощущений, в ином случае – прекратите выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Диабет 90 мин
Гармония 60 мин

Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем встречается 49 раз в 50 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
4 нед. 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Гибкость 1 нед. 5
Ноги 4 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7, 12
2 нед. 2, 5, 7, 12
Сон 2 нед. 8
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Спина 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 1, 2
Суставы 2 нед. 4, 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7
2 нед. 3, 7
Шпагат 1 нед. 2
Ягодицы 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 5, 7
Суставы 1 нед. 5
Спина 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 3
Баланс 2 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 14
3 нед. 10, 14
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Шпагат 3 нед. 2, 8, 9
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14, 19
3 нед. 9, 12, 14, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 13
3 нед. 5, 11, 13
Энергия 3 нед. 11
Сон 3 нед. 15
Баланс 3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
3 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Ягодицы 3 нед. 6, 10
Спина 3 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Спина 3 нед. 5
Привычки 3 нед. 6
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Энергия 2 нед. 8
Энергия 3 нед. 8
Энергия 4 нед. 2, 4, 26
Стресс 2 нед. 1
Спина 3 нед. 4
Секс 12 нед. 5
Шпагат 4 нед. 1, 18
Гармония 2 нед. 5
Гармония 3 нед. 2, 6
Суставы 1 нед. 2
Суставы 3 нед. 19
Суставы 4 нед. 10

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
2
Концентрация
6
Сила
2
Подвижность
12
Баланс
6

Популярность 223 из 444

Редко используется
в готовых уроках
16 уроков
Редко используется
в готовых курсах
50 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Диабет 90 мин
Гармония 60 мин

Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем встречается 49 раз в 50 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
4 нед. 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Гибкость 1 нед. 5
Ноги 4 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7, 12
2 нед. 2, 5, 7, 12
Сон 2 нед. 8
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Спина 2 нед. 1
Шпагат 2 нед. 1, 2
Суставы 2 нед. 4, 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7
2 нед. 3, 7
Шпагат 1 нед. 2
Ягодицы 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 5, 7
Суставы 1 нед. 5
Спина 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 3
Баланс 2 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10, 14
3 нед. 10, 14
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Шпагат 3 нед. 2, 8, 9
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 14, 19
3 нед. 9, 12, 14, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 13
3 нед. 5, 11, 13
Энергия 3 нед. 11
Сон 3 нед. 15
Баланс 3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
3 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Ягодицы 3 нед. 6, 10
Спина 3 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Спина 3 нед. 5
Привычки 3 нед. 6
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Энергия 2 нед. 8
Энергия 3 нед. 8
Энергия 4 нед. 2, 4, 26
Стресс 2 нед. 1
Спина 3 нед. 4
Секс 12 нед. 5
Шпагат 4 нед. 1, 18
Гармония 2 нед. 5
Гармония 3 нед. 2, 6
Суставы 1 нед. 2
Суставы 3 нед. 19
Суставы 4 нед. 10
Урок 255 ( Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем )

1 / 1 асан
asana
01:47
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00