Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

1 мин
22 баллов
2 ккал
Позы стоя
Динамическая
Движение вытягивания передней линии тела
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет лопатки
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Формирует правильную осанку
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разведите руки в стороны, максимально сводя лопатки. Прогнитесь немного вперед. Ладони раскрыты. Подбородком тянитесь вперед. При разведении рук, делайте выдох и задержку дыхания. Удерживайте положение. Затем, сделайте вдох – выпрямите спину и опустите руки вдоль тела. Продолжайте движение. На выдохе – сводите лопатки и выгибайте грудную клетку вперед. Задерживайте дыхание. Удерживайте позу. На вдохе – выпрямляйте спину. Затем, выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-21T10:10:05+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Упражнение простое, более легких вариантов к нему – нет.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 113 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Давление 20 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы 90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Баланс 45 мин
Расслабление
Инь-йога 15 мин
15 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 62 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 27, 28
4 нед. 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 21, 22
4 нед. 4, 5, 21, 22
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 28
4 нед. 1, 3, 4, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Расслабление 4 нед. 1, 4
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Депрессия 2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Суставы 2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6, 7
1 нед. 3, 6, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия 1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 11, 14
Иммунитет 3 нед. 18, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Депрессия 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия 3 нед. 5
Самооценка 3 нед. 5, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 нед. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 4
Энергия 3 нед. 1, 3, 7
Энергия 4 нед. 1, 6, 10, 23
Антистресс 4 нед. 9
Спина 1 нед. 4
Спина 3 нед. 16
Спина 4 нед. 2, 6, 21
Секс 12 нед. 69
Шпагат 5 нед. 2, 10
Похудение 2 нед. 12
Похудение 4 нед. 27
Гармония 1 нед. 5
Гармония 3 нед. 6
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 14, 23
4 нед. 12, 14, 23
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 4 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 10, 14
2 нед. 1, 3, 4, 8, 10, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 17
3 нед. 1, 17
Шея 4 нед. 5
Голова 1 нед. 2, 3
Голова 2 нед. 7
Голова 3 нед. 9, 11
Голова 4 нед. 8, 15, 23
Похудение 2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10
3 нед. 1, 4, 10
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 19, 25, 28
4 нед. 19, 25, 28
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9, 12
2 нед. 5, 8, 9, 12
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
3 нед. 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 8, 12, 15, 17
4 нед. 1, 2, 8, 12, 15, 17
Пищеварение 2 нед. 1
Секс 3 нед. 10, 11

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
85 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 113 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Подвижные суставы 90 мин
Укрепление иммунитета 10 мин
Укрепление иммунитета 15 мин
Укрепление иммунитета 20 мин
Укрепление иммунитета 25 мин
Укрепление иммунитета 30 мин
Укрепление иммунитета 45 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Женская сила 20 мин
Женская сила 25 мин
Женская сила 30 мин
Женская сила 45 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Здоровая шея 10 мин
Здоровая шея 15 мин
Здоровая шея 20 мин
Здоровая шея 25 мин
Здоровая шея 30 мин
Здоровая шея 45 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога 60+ для снижения давления 10 мин
Йога 60+ для снижения давления 15 мин
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
Лимфодренаж легких 20 мин
Лимфодренаж легких 25 мин
Лимфодренаж легких 30 мин
Лимфодренаж легких 45 мин
Лимфодренаж легких 60 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Понижение давления 10 мин
Понижение давления 15 мин
Понижение давления 20 мин
Понижение давления 25 мин
Понижение давления 30 мин
Понижение давления 45 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
Профилактика варикоза 25 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Тибетская гимнастика 20 мин
Тибетская гимнастика 10 мин
Тибетская гимнастика 30 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Статический комплекс 15 мин
Статический комплекс 20 мин
Статический комплекс 25 мин
Статический комплекс 30 мин
Статический комплекс 45 мин
Статический комплекс 60 мин
Йога при сколиозе 20 мин
Йога при сколиозе 25 мин
Йога при сколиозе 30 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Йога для начинающих 20 мин
Йога для начинающих 30 мин
Йога для начинающих 45 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин
Развитие баланса 45 мин
Инь-йога 15 мин
Инь-йога 60 мин
Инь-йога 90 мин
Йога после рабочего дня 15 мин
Йога после рабочего дня 20 мин
Йога после рабочего дня 25 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Йога при гиперкифозе 10 мин
Йога при гиперкифозе 15 мин
Йога при гиперкифозе 20 мин
Йога при гиперкифозе 25 мин
Йога при гиперкифозе 30 мин
Йога при гиперкифозе 45 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин
Изящные кисти и запястья 30 мин
Изящные кисти и запястья 45 мин
Изящные кисти и запястья 60 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 62 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 27, 28
4 нед. 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 21, 22
4 нед. 4, 5, 21, 22
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 28
4 нед. 1, 3, 4, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Расслабление 4 нед. 1, 4
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Депрессия 2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Суставы 2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6, 7
1 нед. 3, 6, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия 1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 11, 14
Иммунитет 3 нед. 18, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Депрессия 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия 3 нед. 5
Самооценка 3 нед. 5, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 нед. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 4
Энергия 3 нед. 1, 3, 7
Энергия 4 нед. 1, 6, 10, 23
Антистресс 4 нед. 9
Спина 1 нед. 4
Спина 3 нед. 16
Спина 4 нед. 2, 6, 21
Секс 12 нед. 69
Шпагат 5 нед. 2, 10
Похудение 2 нед. 12
Похудение 4 нед. 27
Гармония 1 нед. 5
Гармония 3 нед. 6
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 14, 23
4 нед. 12, 14, 23
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 4 нед. 12
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 10, 14
2 нед. 1, 3, 4, 8, 10, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 17
3 нед. 1, 17
Шея 4 нед. 5
Голова 1 нед. 2, 3
Голова 2 нед. 7
Голова 3 нед. 9, 11
Голова 4 нед. 8, 15, 23
Похудение 2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10
3 нед. 1, 4, 10
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 19, 25, 28
4 нед. 19, 25, 28
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9, 12
2 нед. 5, 8, 9, 12
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
3 нед. 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 8, 12, 15, 17
4 нед. 1, 2, 8, 12, 15, 17
Пищеварение 2 нед. 1
Секс 3 нед. 10, 11

Награда

Гибкость
5
Выносливость
2
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
2
Урок 268 ( Движение вытягивания передней линии тела )

1 / 1 асан
asana
01:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00