Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

: 1 мин

: 22 баллов

: 2 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет лопатки
Расслабляет грудные мышцы
Формирует правильную осанку
Увеличивает объем легких

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разведите руки в стороны, максимально сводя лопатки. Прогнитесь немного вперед. Ладони раскрыты. Подбородком тянитесь вперед. При разведении рук, делайте выдох и задержку дыхания. Удерживайте положение. Затем, сделайте вдох – выпрямите спину и опустите руки вдоль тела. Продолжайте движение. На выдохе – сводите лопатки и выгибайте грудную клетку вперед. Задерживайте дыхание. Удерживайте позу. На вдохе – выпрямляйте спину. Затем, выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Упражнение простое, более легких вариантов к нему – нет.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 113 раз в 113 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Голова	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 62 раза в 62 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 22, 23, 27, 28	4 нед.	22, 23, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 21, 22	4 нед.	4, 5, 21, 22
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 28	4 нед.	1, 3, 4, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18, 21	3 нед.	18, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7	3 нед.	1, 3, 7
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 23	4 нед.	1, 6, 10, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 21	4 нед.	2, 6, 21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 69	12 нед.	69
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 10	5 нед.	2, 10
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 12, 14, 23	4 нед.	12, 14, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 6	1 нед.	1, 2, 4, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 23	4 нед.	8, 15, 23
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 19, 25, 28	4 нед.	19, 25, 28
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9, 12	2 нед.	5, 8, 9, 12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 нед.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 нед.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

85 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 113 раз в 113 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 10 мин	10 мин
Голова	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 62 раза в 62 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 22, 23, 27, 28	4 нед.	22, 23, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 21, 22	4 нед.	4, 5, 21, 22
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 28	4 нед.	1, 3, 4, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18, 21	3 нед.	18, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 7	3 нед.	1, 3, 7
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 10, 23	4 нед.	1, 6, 10, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 21	4 нед.	2, 6, 21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 69	12 нед.	69
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 10	5 нед.	2, 10
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 12, 14, 23	4 нед.	12, 14, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 6	1 нед.	1, 2, 4, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 нед.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 23	4 нед.	8, 15, 23
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 19, 25, 28	4 нед.	19, 25, 28
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9, 12	2 нед.	5, 8, 9, 12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 нед.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 нед.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение вытягивания передней линии тела: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении