Движение вытягивания передней линии тела Викасита-тада-крийя

1 мин
22 баллов
3 ккал
Движение вытягивания передней линии тела
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет лопатки
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Формирует правильную осанку
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Разведите руки в стороны, максимально сводя лопатки. Прогнитесь немного вперед. Ладони раскрыты. Подбородком тянитесь вперед. При разведении рук, делайте выдох и задержку дыхания. Удерживайте положение. Затем, сделайте вдох – выпрямите спину и опустите руки вдоль тела. Продолжайте движение. На выдохе – сводите лопатки и выгибайте грудную клетку вперед. Задерживайте дыхание. Удерживайте позу. На вдохе – выпрямляйте спину. Затем, выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Упражнение простое, более легких вариантов к нему – нет.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 87 раз в 87 урокаx

Тема Название Время
Давление 20 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 45 раз в 47 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 27, 28
4 нед. 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 21, 22
4 нед. 4, 5, 21, 22
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 28
4 нед. 1, 3, 4, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Расслабление 4 нед. 1, 4
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Депрессия 2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Суставы 2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6, 7
1 нед. 3, 6, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия 1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 11, 14
Иммунитет 3 нед. 18, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Депрессия 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия 3 нед. 5
Самооценка 3 нед. 5, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 нед. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 4
Энергия 3 нед. 1, 3, 7
Энергия 4 нед. 1, 6, 10, 23
Антистресс 4 нед. 9
Спина 1 нед. 4
Спина 3 нед. 16
Спина 4 нед. 2, 6, 21
Секс 12 нед. 69
Шпагат 5 нед. 2, 10
Похудение 2 нед. 12
Похудение 4 нед. 27
Гармония 1 нед. 5
Гармония 3 нед. 6
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 14, 23
4 нед. 12, 14, 23
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 4 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
2
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
2

Популярность 89 из 442

Часто используется
в готовых уроках
87 уроков
Редко используется
в готовых курсах
47 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытягивания передней линии тела встречается 87 раз в 87 урокаx

Тема Название Время
Давление 20 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Движение вытягивания передней линии тела встречается 45 раз в 47 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 27, 28
4 нед. 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 21, 22
4 нед. 4, 5, 21, 22
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 28
4 нед. 1, 3, 4, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Расслабление 4 нед. 1, 4
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Депрессия 2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Суставы 2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6, 7
1 нед. 3, 6, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия 1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 11, 14
Иммунитет 3 нед. 18, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Депрессия 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Энергия 3 нед. 5
Самооценка 3 нед. 5, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 нед. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Энергия 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1, 4
Энергия 3 нед. 1, 3, 7
Энергия 4 нед. 1, 6, 10, 23
Антистресс 4 нед. 9
Спина 1 нед. 4
Спина 3 нед. 16
Спина 4 нед. 2, 6, 21
Секс 12 нед. 69
Шпагат 5 нед. 2, 10
Похудение 2 нед. 12
Похудение 4 нед. 27
Гармония 1 нед. 5
Гармония 3 нед. 6
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 14, 23
4 нед. 12, 14, 23
Продвинутый 1 нед. 4
Продвинутый 4 нед. 12
Урок 268 ( Движение вытягивания передней линии тела )

1 / 1 асан
asana
01:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00