Движение кошки Бидала-крийя

2 мин
29 баллов
4 ккал
Движение кошки
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Запястье под плечом. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Затылок продолжает линию спины. Сначала прогните спину, потом –выгните, делая пружинистые движения. Руками толкайте пол. Повторите упражнение 5-7 раз. Движения таза, грудной клетки и головы синхронны. Затем, соедините ноги. Сядьте на пятки. Ладони положите на колени. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При беременности не следует делать движения как такового, нужно просто постоять на четвереньках некоторое, удобное время, что очень полезно для ребенка.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки встречается 115 раз в 115 урокаx

Тема Название Время
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 60 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 90 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 90 мин
Спина 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 90 мин
Почки 10 мин
Почки 45 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин

Движение кошки встречается 78 раз в 84 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 7
4 нед. 1, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27, 28
4 нед. 16, 17, 27, 28
Сон 4 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 24
4 нед. 3, 6, 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18
4 нед. 6, 12, 18
Гибкость 4 нед. 12, 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 14, 28
4 нед. 10, 14, 28
Медитация 2 нед. 2, 6, 10
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 12, 13
2 нед. 3, 4, 9, 12, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5, 20
3 нед. 5, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 24
4 нед. 9, 10, 11, 12, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Поясница 4 нед. 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Медитация 1 нед. 3, 4
Руки 2 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс 2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 12, 14
2 нед. 1, 3, 12, 14
Поясница 2 нед. 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 9, 13
2 нед. 5, 6, 7, 9, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 10
2 нед. 1, 2, 8, 10
Суставы 2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Расслабление 1 нед. 1
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Самооценка 1 нед. 2, 4
Спина 1 нед. 6, 7
Энергия 2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 6
Самооценка 2 нед. 9, 13
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 9, 12
2 нед. 2, 5, 9, 12
Иммунитет 2 нед. 1, 2, 6, 8, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 15, 20
3 нед. 8, 9, 13, 15, 20
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 19, 21
3 нед. 8, 10, 19, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Суставы 3 нед. 8, 10
Энергия 3 нед. 8
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
3 нед. 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Пресс 3 нед. 10
Гибкость 3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Медитация 3 нед. 3, 4, 9, 13, 17
Самооценка 3 нед. 2, 4, 16, 20
Руки 3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 16, 19
3 нед. 1, 9, 12, 16, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14, 17
3 нед. 8, 9, 14, 17
Привычки 1 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 24, 27
4 нед. 8, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Привычки 3 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 23
4 нед. 1, 11, 23
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 10
Антистресс 4 нед. 15
Спина 3 нед. 1
Секс 12 нед. 57, 60, 62, 67, 79
Шпагат 4 нед. 1, 13
Шпагат 4 нед. 10, 12, 20
Шпагат 5 нед. 3, 5
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 1, 10
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 20
3 нед. 3, 5, 11, 20
Похудение 4 нед. 12
Суставы 3 нед. 2, 5
Кардио 1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 10, 16
3 нед. 1, 8, 10, 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 22, 24, 27
4 нед. 6, 12, 22, 24, 27
Продвинутый 5 нед. 15, 25
После родов 3 нед. 9
После родов 4 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 36 из 442

Часто используется
в готовых уроках
115 уроков
Часто используется
в готовых курсах
84 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки встречается 115 раз в 115 урокаx

Тема Название Время
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 60 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 90 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 90 мин
Давление 90 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 90 мин
Спина 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 90 мин
Почки 10 мин
Почки 45 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин

Движение кошки встречается 78 раз в 84 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 7
4 нед. 1, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27, 28
4 нед. 16, 17, 27, 28
Сон 4 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 24
4 нед. 3, 6, 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18
4 нед. 6, 12, 18
Гибкость 4 нед. 12, 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 14, 28
4 нед. 10, 14, 28
Медитация 2 нед. 2, 6, 10
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 12, 13
2 нед. 3, 4, 9, 12, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5, 20
3 нед. 5, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 24
4 нед. 9, 10, 11, 12, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Поясница 4 нед. 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Медитация 1 нед. 3, 4
Руки 2 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс 2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 12, 14
2 нед. 1, 3, 12, 14
Поясница 2 нед. 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 9, 13
2 нед. 5, 6, 7, 9, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 10
2 нед. 1, 2, 8, 10
Суставы 2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Расслабление 1 нед. 1
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Самооценка 1 нед. 2, 4
Спина 1 нед. 6, 7
Энергия 2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 6
Самооценка 2 нед. 9, 13
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 9, 12
2 нед. 2, 5, 9, 12
Иммунитет 2 нед. 1, 2, 6, 8, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 15, 20
3 нед. 8, 9, 13, 15, 20
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 19, 21
3 нед. 8, 10, 19, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Суставы 3 нед. 8, 10
Энергия 3 нед. 8
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
3 нед. 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Пресс 3 нед. 10
Гибкость 3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Медитация 3 нед. 3, 4, 9, 13, 17
Самооценка 3 нед. 2, 4, 16, 20
Руки 3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 16, 19
3 нед. 1, 9, 12, 16, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14, 17
3 нед. 8, 9, 14, 17
Привычки 1 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 24, 27
4 нед. 8, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Привычки 3 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 23
4 нед. 1, 11, 23
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 10
Антистресс 4 нед. 15
Спина 3 нед. 1
Секс 12 нед. 57, 60, 62, 67, 79
Шпагат 4 нед. 1, 13
Шпагат 4 нед. 10, 12, 20
Шпагат 5 нед. 3, 5
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 1, 10
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 20
3 нед. 3, 5, 11, 20
Похудение 4 нед. 12
Суставы 3 нед. 2, 5
Кардио 1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 10, 16
3 нед. 1, 8, 10, 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 22, 24, 27
4 нед. 6, 12, 22, 24, 27
Продвинутый 5 нед. 15, 25
После родов 3 нед. 9
После родов 4 нед. 1
Урок 55 ( Движение кошки )

1 / 1 асан
asana
01:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00