Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение кошки Бидала-крийя

2 мин
29 баллов
4 ккал
Движение кошки
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Запястье под плечом. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Затылок продолжает линию спины. Сначала прогните спину, потом –выгните, делая пружинистые движения. Руками толкайте пол. Повторите упражнение 5-7 раз. Движения таза, грудной клетки и головы синхронны. Затем, соедините ноги. Сядьте на пятки. Ладони положите на колени. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-07-30T08:17:18+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При беременности не следует делать движения как такового, нужно просто постоять на четвереньках некоторое, удобное время, что очень полезно для ребенка.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки встречается 122 раза в 122 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
10 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
15 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 10 мин
10 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 10 мин
10 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 15 мин
15 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение кошки встречается 97 раз в 100 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 7
4 нед. 1, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27, 28
4 нед. 16, 17, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 24
4 нед. 3, 6, 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18
4 нед. 6, 12, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18
4 нед. 12, 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 14, 28
4 нед. 10, 14, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 10
2 нед. 2, 6, 10
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 12, 13
2 нед. 3, 4, 9, 12, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5, 20
3 нед. 5, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 24
4 нед. 9, 10, 11, 12, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
4 нед. 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 12, 14
2 нед. 1, 3, 12, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 9, 13
2 нед. 5, 6, 7, 9, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 10
2 нед. 1, 2, 8, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 13
2 нед. 9, 13
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 9, 12
2 нед. 2, 5, 9, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 13
2 нед. 1, 2, 6, 8, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 15, 20
3 нед. 8, 9, 13, 15, 20
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 19, 21
3 нед. 8, 10, 19, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
3 нед. 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 9, 13, 17
3 нед. 3, 4, 9, 13, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 16, 20
3 нед. 2, 4, 16, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 16, 19
3 нед. 1, 9, 12, 16, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14, 17
3 нед. 8, 9, 14, 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 24, 27
4 нед. 8, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 23
4 нед. 1, 11, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 57, 60, 62, 67, 79
12 нед. 57, 60, 62, 67, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 13
4 нед. 1, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 20
4 нед. 10, 12, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5
5 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 20
3 нед. 3, 5, 11, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 10, 16
3 нед. 1, 8, 10, 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 22, 24, 27
4 нед. 6, 12, 22, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15, 25
5 нед. 15, 25
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 6, 7
1 нед. 1, 3, 6, 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 14
2 нед. 4, 5, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 15, 21
3 нед. 1, 2, 15, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 7, 11
2 нед. 1, 2, 6, 7, 11
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 15
3 нед. 4, 8, 15
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 18, 19, 22
4 нед. 1, 5, 18, 19, 22
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 15
3 нед. 3, 12, 15
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 18, 26
4 нед. 1, 12, 18, 26
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
3 нед. 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
4 нед. 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 3, 11, 13, 16
3 нед. 3, 11, 13, 16
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
4 нед. 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 33 из 442

Часто используется
в готовых уроках
122 урока
Часто используется
в готовых курсах
100 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки встречается 122 раза в 122 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
10 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
15 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 10 мин
10 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 10 мин
10 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 15 мин
15 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение кошки встречается 97 раз в 100 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 7
4 нед. 1, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27, 28
4 нед. 16, 17, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 24
4 нед. 3, 6, 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18
4 нед. 6, 12, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18
4 нед. 12, 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 14, 28
4 нед. 10, 14, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 10
2 нед. 2, 6, 10
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 12, 13
2 нед. 3, 4, 9, 12, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5, 20
3 нед. 5, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 24
4 нед. 9, 10, 11, 12, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
4 нед. 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 12, 14
2 нед. 1, 3, 12, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 9, 13
2 нед. 5, 6, 7, 9, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 10
2 нед. 1, 2, 8, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 13
2 нед. 9, 13
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 9, 12
2 нед. 2, 5, 9, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 13
2 нед. 1, 2, 6, 8, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 15, 20
3 нед. 8, 9, 13, 15, 20
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 19, 21
3 нед. 8, 10, 19, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
3 нед. 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 9, 13, 17
3 нед. 3, 4, 9, 13, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 16, 20
3 нед. 2, 4, 16, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 16, 19
3 нед. 1, 9, 12, 16, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14, 17
3 нед. 8, 9, 14, 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 24, 27
4 нед. 8, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 23
4 нед. 1, 11, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 57, 60, 62, 67, 79
12 нед. 57, 60, 62, 67, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 13
4 нед. 1, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 20
4 нед. 10, 12, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5
5 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 20
3 нед. 3, 5, 11, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 10, 16
3 нед. 1, 8, 10, 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 22, 24, 27
4 нед. 6, 12, 22, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15, 25
5 нед. 15, 25
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 6, 7
1 нед. 1, 3, 6, 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 14
2 нед. 4, 5, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 15, 21
3 нед. 1, 2, 15, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 7, 11
2 нед. 1, 2, 6, 7, 11
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 15
3 нед. 4, 8, 15
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 18, 19, 22
4 нед. 1, 5, 18, 19, 22
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 15
3 нед. 3, 12, 15
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 18, 26
4 нед. 1, 12, 18, 26
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
3 нед. 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
4 нед. 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 3, 11, 13, 16
3 нед. 3, 11, 13, 16
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
4 нед. 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Урок 55 ( Движение кошки )

1 / 1 асан
asana
01:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение кошки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение кошки: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня