Движение кошки Бидала-крийя

: 2 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Стойки и упоры

Динамическая

Полезный эффект

Снимает усталость всего тела
Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Расслабляет мышцы шеи
Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Запястье под плечом. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Затылок продолжает линию спины. Сначала прогните спину, потом –выгните, делая пружинистые движения. Руками толкайте пол. Повторите упражнение 5-7 раз. Движения таза, грудной клетки и головы синхронны. Затем, соедините ноги. Сядьте на пятки. Ладони положите на колени. Вернитесь в позу алмаза.

Что делать, если не получается, как на видео

При беременности не следует делать движения как такового, нужно просто постоять на четвереньках некоторое, удобное время, что очень полезно для ребенка.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение кошки встречается 163 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Беременность	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 10 мин	10 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 10 мин	10 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 10 мин	10 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 15 мин	15 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 25 мин	25 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Движение кошки встречается 101 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 7	4 нед.	1, 3, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 27, 28	4 нед.	16, 17, 27, 28
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 12, 24	4 нед.	3, 6, 12, 24
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18	4 нед.	6, 12, 18
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 10, 14, 28	4 нед.	10, 14, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 10	2 нед.	2, 6, 10
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 9, 12, 13	2 нед.	3, 4, 9, 12, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 24	4 нед.	9, 10, 11, 12, 24
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 нед.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 12, 14	2 нед.	1, 3, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 9, 13	2 нед.	5, 6, 7, 9, 13
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 8, 10	2 нед.	1, 2, 8, 10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 9, 12	2 нед.	2, 5, 9, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 8, 13	2 нед.	1, 2, 6, 8, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13, 15, 20	3 нед.	8, 9, 13, 15, 20
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 19, 21	3 нед.	8, 10, 19, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 нед.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 нед.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 9, 13, 17	3 нед.	3, 4, 9, 13, 17
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 16, 20	3 нед.	2, 4, 16, 20
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 12, 16, 19	3 нед.	1, 9, 12, 16, 19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 14, 17	3 нед.	8, 9, 14, 17
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 24, 27	4 нед.	8, 24, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 23	4 нед.	1, 11, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 57, 60, 62, 67, 79	12 нед.	57, 60, 62, 67, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 20	4 нед.	10, 12, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 5	5 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 11, 20	3 нед.	3, 5, 11, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 8, 10, 16	3 нед.	1, 8, 10, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 22, 24, 27	4 нед.	6, 12, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 15, 25	5 нед.	15, 25
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 14	2 нед.	4, 5, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 15, 21	3 нед.	1, 2, 15, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 нед.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 7, 11	2 нед.	1, 2, 6, 7, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 18, 19, 22	4 нед.	1, 5, 18, 19, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 15	3 нед.	3, 12, 15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 18, 26	4 нед.	1, 12, 18, 26
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 нед.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 нед.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 11, 13, 16	3 нед.	3, 11, 13, 16
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 нед.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 11, 20	4 нед.	11, 20

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

2 ккал

Популярность

44 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение кошки встречается 163 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	15 мин
Йога для беременных	60 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	20 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
До бега	10 мин
До бега	15 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	10 мин
Здоровое пищеварение	15 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	10 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	10 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	20 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Облегчение головной боли	10 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	90 мин
Понижение давления	30 мин
Понижение давления	45 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
После бега	90 мин
Правильная осанка	90 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	10 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	90 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	10 мин
Йога после рабочего дня	15 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Похудение I	45 мин
Йога при гиперлордозе	10 мин
Йога при гиперлордозе	15 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	10 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Изящные кисти и запястья	15 мин
Изящные кисти и запястья	25 мин
Изящные кисти и запястья	45 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Движение кошки встречается 101 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 7	4 нед.	1, 3, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 27, 28	4 нед.	16, 17, 27, 28
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 12, 24	4 нед.	3, 6, 12, 24
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18	4 нед.	6, 12, 18
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 10, 14, 28	4 нед.	10, 14, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 10	2 нед.	2, 6, 10
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 9, 12, 13	2 нед.	3, 4, 9, 12, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 5, 20	3 нед.	5, 20
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 24	4 нед.	9, 10, 11, 12, 24
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 нед.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 12, 14	2 нед.	1, 3, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 9, 13	2 нед.	5, 6, 7, 9, 13
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 8, 10	2 нед.	1, 2, 8, 10
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 9, 12	2 нед.	2, 5, 9, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 8, 13	2 нед.	1, 2, 6, 8, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13, 15, 20	3 нед.	8, 9, 13, 15, 20
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 19, 21	3 нед.	8, 10, 19, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 нед.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 нед.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 9, 13, 17	3 нед.	3, 4, 9, 13, 17
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 16, 20	3 нед.	2, 4, 16, 20
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 12, 16, 19	3 нед.	1, 9, 12, 16, 19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 14, 17	3 нед.	8, 9, 14, 17
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 24, 27	4 нед.	8, 24, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 23	4 нед.	1, 11, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 57, 60, 62, 67, 79	12 нед.	57, 60, 62, 67, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 20	4 нед.	10, 12, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 5	5 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 11, 20	3 нед.	3, 5, 11, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 8, 10, 16	3 нед.	1, 8, 10, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 22, 24, 27	4 нед.	6, 12, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 15, 25	5 нед.	15, 25
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 6, 7	1 нед.	1, 3, 6, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 14	2 нед.	4, 5, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 15, 21	3 нед.	1, 2, 15, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 нед.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 7, 11	2 нед.	1, 2, 6, 7, 11
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 18, 19, 22	4 нед.	1, 5, 18, 19, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3, 12, 15	3 нед.	3, 12, 15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 18, 26	4 нед.	1, 12, 18, 26
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 нед.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 нед.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 11, 13, 16	3 нед.	3, 11, 13, 16
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 нед.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 11, 20	4 нед.	11, 20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение кошки Бидала-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение кошки Бидала-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение кошки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении