Расслабленное вращение стоя Шлатха-бандхана-крийя

1 мин
21 баллов
3 ккал
Расслабленное вращение стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:45
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет поясницу
  • Успокаивает ум

Противопоказания

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте стопы на ширине плеч. Руки расслаблены. Поворачивайте корпус вправо-влево так, чтобы голова и плечи совершали движение одновременно. Руки свободно движутся. Ноги прямые. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание естественное. Затем, встаньте прямо. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение простое, однако, если угол поворота не получается, как на видео, выполняйте на столько, сколько позволяют возможности тела без боли и других неприятных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Расслабленное вращение стоя встречается 348 раз в 348 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Энергия 25 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 10 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 10 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 10 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 90 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Расслабленное вращение стоя встречается 100 раз в 103 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
5 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
4 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Медитация 2 нед. 4
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 9, 12
2 нед. 4, 7, 9, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6
2 нед. 4, 5, 6
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 11, 12
2 нед. 5, 11, 12
Поясница 2 нед. 6, 8, 10, 13, 14
Спина 2 нед. 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6, 7, 11
2 нед. 2, 4, 6, 7, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12, 14
2 нед. 3, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5
2 нед. 1, 2, 3, 5
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 7
1 нед. 1, 2, 3, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 1, 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20, 21
3 нед. 18, 19, 20, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина 3 нед. 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13
3 нед. 11, 12, 13
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Медитация 3 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 18, 19
3 нед. 12, 18, 19
Ягодицы 3 нед. 8, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 16, 19
3 нед. 11, 14, 16, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат 3 нед. 1, 2, 3, 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
4 нед. 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
4 нед. 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
12 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 12, 13
4 нед. 2, 3, 4, 12, 13
Шпагат 4 нед. 1, 3, 5, 8
Шпагат 5 нед. 1, 4, 5
Похудение 1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
2 нед. 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 3, 6, 25, 27
4 нед. 2, 3, 6, 25, 27
Суставы 3 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
4 нед. 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 1, 3, 4, 15
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 5, 11
Кардио 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 10
4 нед. 3, 9, 10

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
1
Концентрация
1
Сила
1
Подвижность
8
Баланс
4

Популярность 1 из 444

Часто используется
в готовых уроках
348 уроков
Часто используется
в готовых курсах
103 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Расслабленное вращение стоя встречается 348 раз в 348 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Энергия 25 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 10 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 10 мин
Цистит 15 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 10 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 90 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 20 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Расслабленное вращение стоя встречается 100 раз в 103 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
5 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
4 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Медитация 2 нед. 4
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 23
4 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 9, 12
2 нед. 4, 7, 9, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6
2 нед. 4, 5, 6
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 11, 12
2 нед. 5, 11, 12
Поясница 2 нед. 6, 8, 10, 13, 14
Спина 2 нед. 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6, 7, 11
2 нед. 2, 4, 6, 7, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12, 14
2 нед. 3, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5
2 нед. 1, 2, 3, 5
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 7
1 нед. 1, 2, 3, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 1, 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20, 21
3 нед. 18, 19, 20, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина 3 нед. 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13
3 нед. 11, 12, 13
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Медитация 3 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 18, 19
3 нед. 12, 18, 19
Ягодицы 3 нед. 8, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 16, 19
3 нед. 11, 14, 16, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат 3 нед. 1, 2, 3, 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
4 нед. 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
4 нед. 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
12 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 12, 13
4 нед. 2, 3, 4, 12, 13
Шпагат 4 нед. 1, 3, 5, 8
Шпагат 5 нед. 1, 4, 5
Похудение 1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
2 нед. 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 3, 6, 25, 27
4 нед. 2, 3, 6, 25, 27
Суставы 3 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
4 нед. 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 1, 3, 4, 15
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 5, 11
Кардио 3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 10
4 нед. 3, 9, 10
Урок 144 ( Расслабленное вращение стоя )

1 / 1 асан
asana
00:45
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00