Где можно встретить
Расслабленное вращение стоя встречается 359 раз в 359 урокаx
Тема | Название | Время |
---|---|---|
Давление | 30 мин | |
Энергия |
Тибетская гимнастика
25 мин
|
25 мин |
Ноги |
Стройные ноги
10 мин
|
10 мин |
Ноги |
Стройные ноги
15 мин
|
15 мин |
Ноги |
Стройные ноги
20 мин
|
20 мин |
Ноги |
Стройные ноги
25 мин
|
25 мин |
Ноги |
Стройные ноги
30 мин
|
30 мин |
Ноги |
Стройные ноги
45 мин
|
45 мин |
Ноги |
Стройные ноги
60 мин
|
60 мин |
Ноги |
Стройные ноги
90 мин
|
90 мин |
Суставы |
Суставы
90 мин
|
90 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
10 мин
|
10 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
15 мин
|
15 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
20 мин
|
20 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
25 мин
|
25 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
30 мин
|
30 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
45 мин
|
45 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
60 мин
|
60 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
90 мин
|
90 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
10 мин
|
10 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
15 мин
|
15 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
20 мин
|
20 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
25 мин
|
25 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
30 мин
|
30 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
45 мин
|
45 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
60 мин
|
60 мин |
Зрение |
Улучшение зрения
90 мин
|
90 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
10 мин
|
10 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
15 мин
|
15 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
20 мин
|
20 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
25 мин
|
25 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
30 мин
|
30 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
45 мин
|
45 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
60 мин
|
60 мин |
Ягодицы |
Упругие ягодицы
90 мин
|
90 мин |
Талия |
Тонкая талия
30 мин
|
30 мин |
Талия |
Тонкая талия
45 мин
|
45 мин |
Талия |
Тонкая талия
60 мин
|
60 мин |
Талия |
Тонкая талия
90 мин
|
90 мин |
Гибкость |
Шпагат
10 мин
|
10 мин |
Гибкость |
Шпагат
15 мин
|
15 мин |
Гибкость |
Шпагат
20 мин
|
20 мин |
Гибкость |
Шпагат
25 мин
|
25 мин |
Гибкость |
Шпагат
30 мин
|
30 мин |
Гибкость |
Шпагат
45 мин
|
45 мин |
Гибкость |
Шпагат
60 мин
|
60 мин |
Гибкость |
Шпагат
90 мин
|
90 мин |
Беременность |
Подготовка к беременности
60 мин
|
60 мин |
Беременность |
Подготовка к беременности
90 мин
|
90 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
10 мин
|
10 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
15 мин
|
15 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
20 мин
|
20 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
25 мин
|
25 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
30 мин
|
30 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
45 мин
|
45 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
60 мин
|
60 мин |
Цистит |
Профилактика цистита
90 мин
|
90 мин |
Менструация |
Во время менструации
10 мин
|
10 мин |
Менструация |
Во время менструации
15 мин
|
15 мин |
Менструация |
Во время менструации
20 мин
|
20 мин |
Менструация |
Во время менструации
25 мин
|
25 мин |
Менструация |
Во время менструации
30 мин
|
30 мин |
Менструация |
Во время менструации
45 мин
|
45 мин |
Менструация |
Во время менструации
60 мин
|
60 мин |
Менструация |
Во время менструации
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Бодрое утро
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Бодрое утро
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Бодрое утро
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Бодрое утро
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Бодрое утро
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Бодрое утро
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Бодрое утро
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Бодрое утро
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Бодрость духа
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Бодрость духа
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Бодрость духа
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Бодрость духа
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Бодрость духа
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Бодрость духа
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Бодрость духа
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Бодрость духа
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
10 мин
|
10 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
15 мин
|
15 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
20 мин
|
20 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
25 мин
|
25 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
30 мин
|
30 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
45 мин
|
45 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
90 мин
|
90 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Восстановление энергии
90 мин
|
90 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
10 мин
|
10 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
15 мин
|
15 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
20 мин
|
20 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
25 мин
|
25 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
30 мин
|
30 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
45 мин
|
45 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
60 мин
|
60 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
До бега
10 мин
|
10 мин |
Спорт |
До бега
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
До бега
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
До бега
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
До бега
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
До бега
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
До бега
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
До бега
90 мин
|
90 мин |
Печень |
Здоровая печень
10 мин
|
10 мин |
Печень |
Здоровая печень
15 мин
|
15 мин |
Печень |
Здоровая печень
20 мин
|
20 мин |
Печень |
Здоровая печень
25 мин
|
25 мин |
Печень |
Здоровая печень
30 мин
|
30 мин |
Печень |
Здоровая печень
45 мин
|
45 мин |
Печень |
Здоровая печень
60 мин
|
60 мин |
Печень |
Здоровая печень
90 мин
|
90 мин |
Почки |
Здоровые почки
10 мин
|
10 мин |
Почки |
Здоровые почки
15 мин
|
15 мин |
Почки |
Здоровые почки
20 мин
|
20 мин |
Почки |
Здоровые почки
25 мин
|
25 мин |
Почки |
Здоровые почки
30 мин
|
30 мин |
Почки |
Здоровые почки
45 мин
|
45 мин |
Почки |
Здоровые почки
60 мин
|
60 мин |
Почки |
Здоровые почки
90 мин
|
90 мин |
Спина | 10 мин | |
Спина | 15 мин | |
Спина | 20 мин | |
Спина | 25 мин | |
Спина | 30 мин | |
Спина | 45 мин | |
Спина | 60 мин | |
Спина | 90 мин | |
Спина |
Избавление от боли в спине
10 мин
|
10 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
15 мин
|
15 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
20 мин
|
20 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
25 мин
|
25 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
30 мин
|
30 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
45 мин
|
45 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
60 мин
|
60 мин |
Спина |
Избавление от боли в спине
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
10 мин
|
10 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
10 мин
|
10 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для тенниса
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
90 мин
|
90 мин |
Возраст |
Йога 60+ Кардиокомплекс
10 мин
|
10 мин |
Возраст |
Йога 60+ Кардиокомплекс
15 мин
|
15 мин |
Возраст |
Йога 60+ Кардиокомплекс
20 мин
|
20 мин |
Возраст |
Йога 60+ Кардиокомплекс
25 мин
|
25 мин |
Возраст |
Йога 60+ Кардиокомплекс
30 мин
|
30 мин |
Возраст | 10 мин | |
Возраст | 15 мин | |
Возраст | 20 мин | |
Возраст | 25 мин | |
Возраст | 30 мин | |
Возраст | 10 мин | |
Возраст | 15 мин | |
Возраст | 20 мин | |
Возраст | 25 мин | |
Возраст | 30 мин | |
Возраст | 10 мин | |
Возраст | 15 мин | |
Возраст | 20 мин | |
Сон |
Крепкий сон
10 мин
|
10 мин |
Сон |
Крепкий сон
15 мин
|
15 мин |
Сон |
Крепкий сон
20 мин
|
20 мин |
Сон |
Крепкий сон
25 мин
|
25 мин |
Сон |
Крепкий сон
30 мин
|
30 мин |
Сон |
Крепкий сон
45 мин
|
45 мин |
Сон |
Крепкий сон
60 мин
|
60 мин |
Сон |
Крепкий сон
90 мин
|
90 мин |
Пресс |
Красивый пресс
90 мин
|
90 мин |
Легкие |
Лимфодренаж легких
20 мин
|
20 мин |
Легкие |
Лимфодренаж легких
25 мин
|
25 мин |
Легкие |
Лимфодренаж легких
30 мин
|
30 мин |
Легкие |
Лимфодренаж легких
45 мин
|
45 мин |
Легкие |
Лимфодренаж легких
60 мин
|
60 мин |
Легкие |
Лимфодренаж легких
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
10 мин
|
10 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
15 мин
|
15 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
20 мин
|
20 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
25 мин
|
25 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
30 мин
|
30 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
45 мин
|
45 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
90 мин
|
90 мин |
Голова |
Облегчение головной боли
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
10 мин
|
10 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
15 мин
|
15 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
20 мин
|
20 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
25 мин
|
25 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
30 мин
|
30 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
45 мин
|
45 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
60 мин
|
60 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
90 мин
|
90 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
10 мин
|
10 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
15 мин
|
15 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
20 мин
|
20 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
25 мин
|
25 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
30 мин
|
30 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
45 мин
|
45 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
60 мин
|
60 мин |
Гибкость |
Подготовка к позе лотоса
90 мин
|
90 мин |
Давление |
Понижение давления
15 мин
|
15 мин |
Давление |
Понижение давления
20 мин
|
20 мин |
Давление |
Понижение давления
25 мин
|
25 мин |
Давление |
Понижение давления
30 мин
|
30 мин |
Давление |
Понижение давления
45 мин
|
45 мин |
Давление |
Понижение давления
60 мин
|
60 мин |
Давление |
Понижение давления
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
После бега
10 мин
|
10 мин |
Спорт |
После бега
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
После бега
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
После бега
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
После бега
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
После бега
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
После бега
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
После бега
90 мин
|
90 мин |
Спина |
Правильная осанка
10 мин
|
10 мин |
Спина |
Правильная осанка
15 мин
|
15 мин |
Спина |
Правильная осанка
20 мин
|
20 мин |
Спина |
Правильная осанка
25 мин
|
25 мин |
Спина |
Правильная осанка
30 мин
|
30 мин |
Спина |
Правильная осанка
45 мин
|
45 мин |
Спина |
Правильная осанка
60 мин
|
60 мин |
Спина |
Правильная осанка
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Расслабление
10 мин
|
10 мин |
Расслабление |
Расслабление
15 мин
|
15 мин |
Расслабление |
Расслабление
25 мин
|
25 мин |
Расслабление |
Расслабление
30 мин
|
30 мин |
Расслабление |
Расслабление
45 мин
|
45 мин |
Расслабление |
Расслабление
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Расслабление
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Расслабление
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
10 мин
|
10 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
15 мин
|
15 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
20 мин
|
20 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
25 мин
|
25 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
30 мин
|
30 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
45 мин
|
45 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
60 мин
|
60 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
90 мин
|
90 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
10 мин
|
10 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
15 мин
|
15 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
20 мин
|
20 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
25 мин
|
25 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
30 мин
|
30 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
45 мин
|
45 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
60 мин
|
60 мин |
Варикоз |
Профилактика варикоза
90 мин
|
90 мин |
Гибкость |
Растяжка
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
После перелёта
10 мин
|
10 мин |
Путешествие |
После перелёта
15 мин
|
15 мин |
Путешествие |
После перелёта
20 мин
|
20 мин |
Путешествие |
После перелёта
25 мин
|
25 мин |
Путешествие |
После перелёта
30 мин
|
30 мин |
Путешествие |
После перелёта
45 мин
|
45 мин |
Путешествие |
После перелёта
60 мин
|
60 мин |
Путешествие |
После перелёта
90 мин
|
90 мин |
Диабет |
Профилактика диабета
25 мин
|
25 мин |
Диабет |
Профилактика диабета
30 мин
|
30 мин |
Диабет |
Профилактика диабета
45 мин
|
45 мин |
Диабет |
Профилактика диабета
60 мин
|
60 мин |
Диабет |
Профилактика диабета
90 мин
|
90 мин |
Печень |
Бросай пить
25 мин
|
25 мин |
Печень |
Бросай пить
30 мин
|
30 мин |
Печень |
Бросай пить
45 мин
|
45 мин |
Печень |
Бросай пить
60 мин
|
60 мин |
Печень |
Бросай пить
90 мин
|
90 мин |
Привычки |
Бросай курить
30 мин
|
30 мин |
Привычки |
Бросай курить
45 мин
|
45 мин |
Привычки |
Бросай курить
60 мин
|
60 мин |
Привычки |
Бросай курить
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Тибетская гимнастика
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Тибетская гимнастика
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Тибетская гимнастика
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Тибетская гимнастика
90 мин
|
90 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
15 мин
|
15 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
25 мин
|
25 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
30 мин
|
30 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
45 мин
|
45 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
60 мин
|
60 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
90 мин
|
90 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
20 мин
|
20 мин |
Почки |
Снятие отёчности
10 мин
|
10 мин |
Почки |
Снятие отёчности
15 мин
|
15 мин |
Почки |
Снятие отёчности
20 мин
|
20 мин |
Почки |
Снятие отёчности
25 мин
|
25 мин |
Почки |
Снятие отёчности
30 мин
|
30 мин |
Почки |
Снятие отёчности
45 мин
|
45 мин |
Почки |
Снятие отёчности
60 мин
|
60 мин |
Почки |
Снятие отёчности
90 мин
|
90 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
10 мин
|
10 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
15 мин
|
15 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
20 мин
|
20 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
25 мин
|
25 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
30 мин
|
30 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
45 мин
|
45 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
60 мин
|
60 мин |
Спина |
Йога при сколиозе
90 мин
|
90 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
10 мин
|
10 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
15 мин
|
15 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
20 мин
|
20 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
25 мин
|
25 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
30 мин
|
30 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
45 мин
|
45 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
60 мин
|
60 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
90 мин
|
90 мин |
Суставы | 20 мин | |
Суставы | 25 мин | |
Суставы | 30 мин | |
Суставы | 45 мин | |
Суставы | 60 мин | |
Суставы | 90 мин | |
Начинающий |
Йога для начинающих
20 мин
|
20 мин |
Начинающий |
Йога для начинающих
45 мин
|
45 мин |
Начинающий |
Йога для начинающих
60 мин
|
60 мин |
Начинающий |
Йога для начинающих
90 мин
|
90 мин |
Баланс |
Развитие баланса
15 мин
|
15 мин |
Баланс |
Развитие баланса
20 мин
|
20 мин |
Баланс |
Развитие баланса
25 мин
|
25 мин |
Баланс |
Развитие баланса
30 мин
|
30 мин |
Баланс |
Развитие баланса
45 мин
|
45 мин |
Баланс |
Развитие баланса
60 мин
|
60 мин |
Баланс |
Развитие баланса
90 мин
|
90 мин |
Расслабленное вращение стоя встречается 116 раз в 120 курсаx
Тема | Название | Длительность | День |
---|---|---|---|
Иммунитет | 4 нед. | 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28 | |
Гибкость |
Гибкое тело за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28 |
Похудение |
Похудение за 28 дней
4 нед.
День:
3,
4,
5,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
21,
22,
23,
26,
27,
28
|
4 нед. | 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28 |
Спина |
Здоровая спина за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Антистресс |
Антистресс за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Шпагат |
Продольный шпагат за 35 дней
5 нед.
День:
1,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
23,
25,
26,
28,
29,
32,
33,
34,
35
|
5 нед. | 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35 |
Депрессия | 4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28 | |
Суставы |
Здоровые суставы за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Энергия | 4 нед. | 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26 | |
Гибкость | 3 нед. | 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21 | |
Сон | 4 нед. | 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11 | |
Баланс |
Развитие баланса за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Спина |
Королевская осанка за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
24,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 |
Пресс |
Красивый пресс за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Гибкость |
Дотянуться до пола за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Энергия |
Бодрое утро за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21,
22,
23,
24,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 |
Медитация | 2 нед. | 4 | |
Гибкость | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Похудение | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Гибкость | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14 | |
Похудение | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Похудение |
Похудение за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 |
Самооценка |
Повышение самооценки за 28 дней
4 нед.
День:
1,
4,
5,
7,
8,
10,
11,
15,
16,
17,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Талия |
Тонкая талия за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Руки | 4 нед. | 1, 2, 3, 4, 11, 23 | |
Ноги |
Стройные ноги за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Ягодицы |
Упругие ягодицы за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Поясница |
Избавление от боли в пояснице за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Расслабление |
Расслабление за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21,
22,
23,
24,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 |
Руки | 2 нед. | 4, 7, 9, 12 | |
Депрессия | 2 нед. | 11, 12, 13, 14 | |
Сон | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Пресс | 2 нед. | 4, 5, 6 | |
Талия | 2 нед. | 5, 11, 12 | |
Поясница | 2 нед. | 6, 8, 10, 13, 14 | |
Спина | 2 нед. | 10 | |
Спина | 2 нед. | 2, 4, 6, 7, 11 | |
Суставы | 2 нед. | 3, 12, 14 | |
Гибкость | 2 нед. | 1, 2, 3, 5 | |
Расслабление | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Поясница | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Шпагат | 1 нед. | 1, 2, 3, 7 | |
Сон | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Шпагат | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Гибкость | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Суставы | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Спина | 1 нед. | 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Гибкость | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6 | |
Энергия | 2 нед. | 1, 2, 3, 5, 6 | |
Ягодицы | 2 нед. | 1, 10 | |
Баланс | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
Ноги | 2 нед. | 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Самооценка | 2 нед. | 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14 | |
Расслабление | 2 нед. | 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Иммунитет | 2 нед. | 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14 | |
Иммунитет | 3 нед. | 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21 | |
Гибкость | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12 | |
Шпагат | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Депрессия | 3 нед. | 18, 19, 20, 21 | |
Суставы | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21 | |
Энергия | 3 нед. | 8, 9, 10, 12, 13 | |
Сон |
Здоровый сон за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 |
Баланс | 3 нед. | 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 | |
Спина | 3 нед. | 17 | |
Пресс | 3 нед. | 11, 12, 13 | |
Гибкость | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Медитация | 3 нед. | 11 | |
Талия | 3 нед. | 12, 18, 19 | |
Ягодицы | 3 нед. | 8, 17 | |
Ноги | 3 нед. | 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Самооценка | 3 нед. | 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21 | |
Руки | 3 нед. | 11, 14, 16, 19 | |
Поясница | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21 | |
Расслабление | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Шпагат | 3 нед. | 1, 2, 3, 7 | |
Спина | 3 нед. | 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18 | |
Привычки | 1 нед. | 1, 2, 4, 5, 6, 7 | |
Привычки | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14 | |
Привычки | 3 нед. | 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20 | |
Привычки | 4 нед. | 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28 | |
Спина | 1 нед. | 3, 4, 5, 6, 7 | |
Спина | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14 | |
Спина | 3 нед. | 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20 | |
Спина | 4 нед. | 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28 | |
Секс |
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца
12 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
29,
30,
31,
34,
50,
53,
55
|
12 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55 |
Шпагат | 4 нед. | 2, 3, 4, 12, 13 | |
Шпагат | 4 нед. | 1, 3, 5, 8 | |
Шпагат | 5 нед. | 1, 4, 5 | |
Похудение | 1 нед. | 1 | |
Похудение | 2 нед. | 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13 | |
Похудение | 3 нед. | 1, 2, 3, 5, 6 | |
Похудение | 4 нед. | 2, 3, 6, 25, 27 | |
Суставы | 3 нед. | 1, 2, 3, 4 | |
Суставы | 4 нед. | 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20 | |
Гармония | 3 нед. | 7 | |
Гармония | 4 нед. | 1, 3, 4, 15 | |
Кардио | 1 нед. | 6 | |
Кардио | 2 нед. | 5, 11 | |
Кардио | 3 нед. | 2 | |
Кардио | 4 нед. | 3, 9, 10 | |
Продвинутый | 3 нед. | 3, 6, 7, 14, 21 | |
Продвинутый | 4 нед. | 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24 | |
Продвинутый | 5 нед. | 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35 | |
После родов | 1 нед. | 1, 3, 6, 7 | |
После родов | 2 нед. | 2, 6, 10, 11, 12, 13 | |
После родов | 3 нед. | 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14 | |
После родов | 4 нед. | 2, 5, 9, 10 | |
Шея | 1 нед. | 2, 3, 4, 5 | |
Шея | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13 | |
Шея | 3 нед. | 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14 | |
Шея | 4 нед. | 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28 | |
Голова | 1 нед. | 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Голова | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Голова |
Избавление от головной боли за 21 день
3 нед.
День:
1,
3,
4,
5,
6,
8,
9,
11,
13,
15,
16,
17,
18,
19,
20
|
3 нед. | 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20 |
Голова |
Избавление от головной боли за 28 дней
4 нед.
День:
3,
4,
9,
11,
12,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27
|
4 нед. | 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27 |
Похудение | 1 нед. | 5 |