Простая поза с локтевым замком Баддха курпара сукхасана
Асаны и упражнения

Простая поза с локтевым замком — Баддха курпара сукхасана

1 мин
29 баллов
3 ккал
Простая поза с локтевым замком
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Расслабляет лопатки
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Сядьте на пол. Переплетите ноги так, чтобы левая была поверх правой. Руки лежат на коленях. Поднимите бедра с пола и перекрестите лодыжки так, чтобы левая нога была поверх правой. Расположите локти на внутренней поверхности коленей. Ладони направлены в стороны. Соедините большой и указательный пальцы рук. Стопами упирайтесь в пол. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Взгляд направлен вперед. Затем, опустите бёдра на пол. Переплетите ноги так, чтобы левая была поверх правой. Руки лежат на коленях.

Дата загрузки:2024-02-07T11:26:24+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать положение с прямой спиной, стоит опереться о стену.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая поза с локтевым замком встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 60 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин

Простая поза с локтевым замком встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 10, 12, 18, 24
4 нед. 6, 9, 10, 12, 18, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 9, 12
2 нед. 4, 5, 9, 12
Суставы 2 нед. 2
Расслабление 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 2, 5
Расслабление 2 нед. 1
Суставы 3 нед. 2, 5, 9
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 16, 19
3 нед. 11, 12, 16, 19
Расслабление 3 нед. 4, 8
Привычки 3 нед. 14
Привычки 4 нед. 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21
Энергия 4 нед. 3
Стресс 3 нед. 12
Спина 4 нед. 7, 25
Секс 12 нед. 61, 81
Суставы 2 нед. 13

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
3
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
5
Баланс
6

Популярность 332 из 444

Редко используется
в готовых уроках
15 уроков
Редко используется
в готовых курсах
17 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая поза с локтевым замком встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 60 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин

Простая поза с локтевым замком встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 10, 12, 18, 24
4 нед. 6, 9, 10, 12, 18, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 9, 12
2 нед. 4, 5, 9, 12
Суставы 2 нед. 2
Расслабление 1 нед. 4
Суставы 1 нед. 2, 5
Расслабление 2 нед. 1
Суставы 3 нед. 2, 5, 9
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 16, 19
3 нед. 11, 12, 16, 19
Расслабление 3 нед. 4, 8
Привычки 3 нед. 14
Привычки 4 нед. 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21
Энергия 4 нед. 3
Стресс 3 нед. 12
Спина 4 нед. 7, 25
Секс 12 нед. 61, 81
Суставы 2 нед. 13
Урок 517 ( Простая поза с локтевым замком )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00