Поза расслабления 3 Шавасана 3

5 мин
22 баллов
2 ккал
Медитации
Статическая
Поза расслабления 3
hourglass-icon 5 мин
asana miniature
05:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 4 минуты

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Восстанавливает силы
  • Успокаивает нервную систему
  • Успокаивает ум
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на спину. Закройте глаза. Ноги на ширине плеч. Руки на удобном расстоянии от тела. Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч, спины, мышцы грудной клетки, живота, рук и ног. Наблюдайте за дыханием.

Дата загрузки:2025-03-22T06:16:33+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При беременности попробуйте выполнять на боку, так как такой вариант может быть более комфортным.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза расслабления 3 встречается 166 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Беременность 60 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 90 мин
Баланс 60 мин
Баланс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Похудение 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 60 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Суставы 65 мин
Суставы 90 мин
Возраст 60 мин
Возраст 90 мин

Поза расслабления 3 встречается 1 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83

Детали упражнения

Категория
Медитации
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
5 минут
Расход энергии
2 ккал
Популярность
175 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза расслабления 3 встречается 166 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 60 мин
Силовой комплекс 60 мин
Силовой комплекс 90 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Подвижные суставы 60 мин
Подвижные суставы 90 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Тонкая талия 60 мин
Тонкая талия 90 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Восстановление после родов 60 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Выход из депрессии 60 мин
Выход из депрессии 90 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Гибкое тело 60 мин
Гибкое тело 90 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
До бега 60 мин
До бега 90 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Здоровье простаты 60 мин
Здоровье простаты 90 мин
Избавление от боли в пояснице 60 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноуборда 60 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога для лыжников 90 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Красивая грудь 60 мин
Красивая грудь 90 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Красивый пресс 60 мин
Красивый пресс 90 мин
Лимфодренаж легких 60 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Лунный комплекс 60 мин
Лунный комплекс 90 мин
Мужская сила 60 мин
Мужская сила 90 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
Похудение I 60 мин
Похудение I 90 мин
Правильная осанка 60 мин
Правильная осанка 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Похудение II 60 мин
Похудение II 90 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Растяжка 60 мин
Растяжка 90 мин
После перелёта 60 мин
После перелёта 90 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай пить 60 мин
Бросай пить 90 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 90 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Избавление от тревоги 60 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Статический комплекс 60 мин
Статический комплекс 90 мин
Снятие отёчности 60 мин
Снятие отёчности 90 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Йога для продвинутых 60 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Стройное тело 60 мин
Стройное тело 90 мин
Внутренняя гармония 60 мин
Внутренняя гармония 90 мин
Гормональный баланс 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога для начинающих 90 мин
Развитие баланса 60 мин
Развитие баланса 90 мин
Инь-йога 60 мин
Инь-йога 90 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Похудение I 45 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин
Здоровые колени 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Изящные кисти и запястья 60 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин
Йога для велосипедистов 90 мин
Йога для футболистов 60 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога для стоп и голеностопа 65 мин
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
Йога в период менопаузы 60 мин
Йога в период менопаузы 90 мин

Поза расслабления 3 встречается 1 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83

Награда

Гибкость
0
Выносливость
2
Концентрация
10
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
10
Урок 594 ( Поза расслабления 3 )

1 / 1 асан
asana
05:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00