Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

1 мин
44 баллов
7 ккал
Движение в полупозе саранчи 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:18
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Стопы вместе. Вытяните прямые руки вперёд. Одновременно поднимите левую руку и правую ногу вверх. Опустите на пол. Теперь поднимите правую руку и левую ногу вверх. Опустите. Продолжайте движение, чередуя стороны. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Выполнять поначалу первый, более простой вариант этой позы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 128 раз в 128 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Голова 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 25 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Почки 15 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 60 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 65 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 15
Гибкость 1 нед. 7
Гибкость 2 нед. 8
Поясница 4 нед. 20, 21, 23
Депрессия 2 нед. 6, 7, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 11, 12
2 нед. 7, 10, 11, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 7, 11
2 нед. 2, 4, 7, 11
Поясница 2 нед. 6, 7, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 14
2 нед. 7, 8, 14
Спина 2 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 12
2 нед. 8, 9, 10, 12
Суставы 2 нед. 2
Поясница 1 нед. 1, 2, 5, 7
Руки 1 нед. 1
Самооценка 1 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Талия 1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Спина 1 нед. 1, 2
Иммунитет 1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 12, 14
2 нед. 9, 12, 14
Самооценка 2 нед. 9
Иммунитет 2 нед. 7
Иммунитет 3 нед. 1, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 18, 19
3 нед. 14, 17, 18, 19
Депрессия 3 нед. 13, 14, 20
Суставы 3 нед. 9
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Спина 3 нед. 15, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 7, 14, 15, 21
3 нед. 1, 7, 14, 15, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 9, 11, 14, 18
3 нед. 1, 2, 9, 11, 14, 18
Самооценка 3 нед. 1, 2, 16
Руки 3 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
3 нед. 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 14, 16, 17, 19
3 нед. 1, 2, 14, 16, 17, 19
Привычки 1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13
3 нед. 10, 11, 12, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 19, 27
4 нед. 15, 18, 19, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 12
2 нед. 8, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 18, 19
3 нед. 4, 18, 19
Привычки 4 нед. 6
Антистресс 1 нед. 6, 7
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 7
Антистресс 4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 7
1 нед. 1, 2, 3, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 13
2 нед. 5, 7, 9, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 13, 16, 20
3 нед. 2, 10, 13, 16, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
4 нед. 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Секс 12 нед. 27, 30, 33, 57, 60, 67
Шпагат 4 нед. 16, 20
Шпагат 5 нед. 25
Похудение 2 нед. 1, 2
Похудение 3 нед. 9, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 12, 18
4 нед. 8, 12, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 6
1 нед. 1, 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 14
2 нед. 3, 8, 9, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 8, 18, 19, 20
3 нед. 8, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 11, 13, 27
4 нед. 1, 3, 11, 13, 27
Продвинутый 3 нед. 4
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 18
После родов 4 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
7 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
10
Подвижность
4
Баланс
8

Популярность 38 из 442

Часто используется
в готовых уроках
128 уроков
Часто используется
в готовых курсах
70 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 128 раз в 128 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Секс 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Голова 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 25 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Почки 15 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 60 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 65 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 15
Гибкость 1 нед. 7
Гибкость 2 нед. 8
Поясница 4 нед. 20, 21, 23
Депрессия 2 нед. 6, 7, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 11, 12
2 нед. 7, 10, 11, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 7, 11
2 нед. 2, 4, 7, 11
Поясница 2 нед. 6, 7, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 14
2 нед. 7, 8, 14
Спина 2 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 12
2 нед. 8, 9, 10, 12
Суставы 2 нед. 2
Поясница 1 нед. 1, 2, 5, 7
Руки 1 нед. 1
Самооценка 1 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Талия 1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Спина 1 нед. 1, 2
Иммунитет 1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 12, 14
2 нед. 9, 12, 14
Самооценка 2 нед. 9
Иммунитет 2 нед. 7
Иммунитет 3 нед. 1, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 18, 19
3 нед. 14, 17, 18, 19
Депрессия 3 нед. 13, 14, 20
Суставы 3 нед. 9
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Спина 3 нед. 15, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 7, 14, 15, 21
3 нед. 1, 7, 14, 15, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 9, 11, 14, 18
3 нед. 1, 2, 9, 11, 14, 18
Самооценка 3 нед. 1, 2, 16
Руки 3 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
3 нед. 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 14, 16, 17, 19
3 нед. 1, 2, 14, 16, 17, 19
Привычки 1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13
3 нед. 10, 11, 12, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 19, 27
4 нед. 15, 18, 19, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 12
2 нед. 8, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 18, 19
3 нед. 4, 18, 19
Привычки 4 нед. 6
Антистресс 1 нед. 6, 7
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 7
Антистресс 4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 7
1 нед. 1, 2, 3, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 13
2 нед. 5, 7, 9, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 13, 16, 20
3 нед. 2, 10, 13, 16, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
4 нед. 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Секс 12 нед. 27, 30, 33, 57, 60, 67
Шпагат 4 нед. 16, 20
Шпагат 5 нед. 25
Похудение 2 нед. 1, 2
Похудение 3 нед. 9, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 12, 18
4 нед. 8, 12, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 6
1 нед. 1, 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 14
2 нед. 3, 8, 9, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 8, 18, 19, 20
3 нед. 8, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 11, 13, 27
4 нед. 1, 3, 11, 13, 27
Продвинутый 3 нед. 4
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 18
После родов 4 нед. 19
Урок 449 ( Движение в полупозе саранчи 2 )

1 / 1 асан
asana
01:18
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00