Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

: 1 мин

: 44 баллов

: 3 ккал

Позы лицом вниз

Динамическая

Полезный эффект

Стимулирует работу почек
Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Стопы вместе. Вытяните прямые руки вперёд. Одновременно поднимите левую руку и правую ногу вверх. Опустите на пол. Теперь поднимите правую руку и левую ногу вверх. Опустите. Продолжайте движение, чередуя стороны. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Что делать, если не получается, как на видео

Выполнять поначалу первый, более простой вариант этой позы.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 141 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 15 мин	15 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 81 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 23	4 нед.	20, 21, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11, 12	2 нед.	7, 10, 11, 12
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 7, 11	2 нед.	2, 4, 7, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 14	2 нед.	7, 8, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 12	2 нед.	8, 9, 10, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 12, 14	2 нед.	9, 12, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 14	3 нед.	1, 14
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 14, 17, 18, 19	3 нед.	14, 17, 18, 19
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 20	3 нед.	13, 14, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 15, 17	3 нед.	15, 17
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 7, 14, 15, 21	3 нед.	1, 7, 14, 15, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 нед.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 нед.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 нед.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13	3 нед.	10, 11, 12, 13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 18, 19, 27	4 нед.	15, 18, 19, 27
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 12	2 нед.	8, 10, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 7	1 нед.	1, 2, 3, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 9, 12, 13	2 нед.	5, 7, 9, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 2, 10, 13, 16, 20	3 нед.	2, 10, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 нед.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 нед.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 12, 18	4 нед.	8, 12, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 8, 9, 14	2 нед.	3, 8, 9, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 18, 19, 20	3 нед.	8, 18, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 11, 13, 27	4 нед.	1, 3, 11, 13, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 13, 18, 21	3 нед.	1, 9, 13, 18, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 24, 27	4 нед.	1, 8, 24, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 17, 19	3 нед.	1, 17, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 нед.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 9, 19	4 нед.	9, 19

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

68 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 141 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	10 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	10 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	15 мин
Йога для сноуборда	20 мин
Йога для сноуборда	25 мин
Йога для сноуборда	30 мин
Йога для сноуборда	45 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для тенниса	20 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	10 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	20 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Понижение давления	20 мин
Понижение давления	25 мин
Понижение давления	30 мин
Понижение давления	45 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Профилактика диабета	15 мин
Профилактика диабета	20 мин
Профилактика диабета	25 мин
Профилактика диабета	30 мин
Профилактика диабета	45 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	25 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	10 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперкифозе	15 мин
Йога при гиперкифозе	20 мин
Йога при гиперкифозе	25 мин
Йога при гиперкифозе	30 мин
Йога при гиперкифозе	45 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Движение в полупозе саранчи 2 встречается 81 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 23	4 нед.	20, 21, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 13	2 нед.	6, 7, 13
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11, 12	2 нед.	7, 10, 11, 12
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 7, 11	2 нед.	2, 4, 7, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 14	2 нед.	7, 8, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 12	2 нед.	8, 9, 10, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9, 12, 14	2 нед.	9, 12, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 14	3 нед.	1, 14
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 14, 17, 18, 19	3 нед.	14, 17, 18, 19
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 20	3 нед.	13, 14, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 15, 17	3 нед.	15, 17
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 7, 14, 15, 21	3 нед.	1, 7, 14, 15, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 нед.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 нед.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 нед.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13	3 нед.	10, 11, 12, 13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 15, 18, 19, 27	4 нед.	15, 18, 19, 27
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 12	2 нед.	8, 10, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4, 18, 19	3 нед.	4, 18, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 7	1 нед.	1, 2, 3, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 9, 12, 13	2 нед.	5, 7, 9, 12, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 2, 10, 13, 16, 20	3 нед.	2, 10, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 нед.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 нед.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 12, 18	4 нед.	8, 12, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 8, 9, 14	2 нед.	3, 8, 9, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 18, 19, 20	3 нед.	8, 18, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 11, 13, 27	4 нед.	1, 3, 11, 13, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 13, 18, 21	3 нед.	1, 9, 13, 18, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 24, 27	4 нед.	1, 8, 24, 27
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1, 17, 19	3 нед.	1, 17, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 нед.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 18	4 нед.	1, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 9, 19	4 нед.	9, 19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение в полупозе саранчи 2 Ардха шалабхоттана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение в полупозе саранчи 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении