Поза бесконечности с подъёмом ног Паршвордхва падасана

: 2 мин

: 36 баллов

: 8 ккал

Позы лицом вниз

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет поясницу
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет средние ягодичные мышцы
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Опустите ноги на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Опустите ноги на пол. Лягте на спину. Руки и ноги на ширине бёдер.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать сразу обе ноги на весу, поднимайте одну ногу и старайтесь удерживать ее на весу, как можно дольше. По мере продвижения в практике – старайтесь поднимать уже две ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 81 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 14, 17	4 нед.	5, 11, 14, 17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 нед.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 14	2 нед.	8, 9, 10, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 13, 14	2 нед.	4, 9, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 13, 14	2 нед.	3, 7, 12, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9, 12, 14	2 нед.	5, 8, 9, 12, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 21	3 нед.	15, 16, 17, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 16, 19, 21	3 нед.	12, 15, 16, 19, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 нед.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 10, 12, 14	2 нед.	7, 9, 10, 12, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 16, 19	3 нед.	3, 10, 16, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 17, 27	4 нед.	10, 12, 17, 27
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 10, 17, 18, 20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 нед.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 20	3 нед.	2, 14, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 20, 24	4 нед.	4, 20, 24
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 23, 28	4 нед.	5, 9, 13, 23, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 нед.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15, 19, 23	4 нед.	15, 19, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 11, 15, 23	4 нед.	2, 6, 11, 15, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 нед.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 18, 19	3 нед.	2, 8, 18, 19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11, 23, 27	4 нед.	11, 23, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 20	3 нед.	4, 15, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 13, 19	4 нед.	6, 10, 13, 19
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 16, 18	3 нед.	16, 18
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 13, 18	3 нед.	4, 13, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 22	5 нед.	4, 22
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 16, 19, 23	4 нед.	3, 10, 16, 19, 23
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 9, 14	2 нед.	1, 3, 9, 14
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 нед.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 12, 18	3 нед.	5, 8, 12, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 16	4 нед.	1, 16
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 13, 22, 25	4 нед.	3, 9, 13, 22, 25

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

60 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 81 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Во время менструации	90 мин
Бодрое утро	90 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Понижение давления	90 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Бросай пить	25 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Избавление от тревоги	25 мин
Избавление от тревоги	30 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Избавление от тревоги	20 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональный баланс	30 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Развитие баланса	90 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Похудение I	45 мин
Йога для велосипедистов	90 мин

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 14, 17	4 нед.	5, 11, 14, 17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 нед.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 14	2 нед.	8, 9, 10, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 13, 14	2 нед.	4, 9, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 13, 14	2 нед.	3, 7, 12, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9, 12, 14	2 нед.	5, 8, 9, 12, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 21	3 нед.	15, 16, 17, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 16, 19, 21	3 нед.	12, 15, 16, 19, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 нед.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 10, 12, 14	2 нед.	7, 9, 10, 12, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 16, 19	3 нед.	3, 10, 16, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 17, 27	4 нед.	10, 12, 17, 27
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 10, 17, 18, 20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 нед.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 20	3 нед.	2, 14, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 20, 24	4 нед.	4, 20, 24
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 23, 28	4 нед.	5, 9, 13, 23, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 нед.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15, 19, 23	4 нед.	15, 19, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 11, 15, 23	4 нед.	2, 6, 11, 15, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 нед.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 18, 19	3 нед.	2, 8, 18, 19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11, 23, 27	4 нед.	11, 23, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 20	3 нед.	4, 15, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 13, 19	4 нед.	6, 10, 13, 19
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 16, 18	3 нед.	16, 18
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 13, 18	3 нед.	4, 13, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 22	5 нед.	4, 22
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 16, 19, 23	4 нед.	3, 10, 16, 19, 23
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 9, 14	2 нед.	1, 3, 9, 14
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 нед.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 12, 18	3 нед.	5, 8, 12, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 16	4 нед.	1, 16
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 13, 22, 25	4 нед.	3, 9, 13, 22, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза бесконечности с подъёмом ног Паршвордхва падасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза бесконечности с подъёмом ног Паршвордхва падасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза бесконечности с подъёмом ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении