Йога в период менопаузы — практика, направленная на поддержку женского здоровья в период гормональных изменений. Занятия помогают укрепить кости и мышцы, улучшить кровообращение, снизить тревожность, нормализовать сон и общее самочувствие. Умеренные физические нагрузки способствуют снижению частоты приливов, стабилизации настроения и повышению уровня энергии. В уроках сочетаются статические асаны и мягкие динамические крийи, оказывающие благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Практика выстроена по принципу постепенного увеличения нагрузки — от простого к более интенсивному. Короткие уроки подойдут для мягкого старта и восстановления, а более длинные — для глубокой, укрепляющей практики.
