Движение укрепления мышц живота лежа на спине Супта-ваджикара-крийя

: 1 мин

: 24 баллов

: 3 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы шеи
Тонизирует работу органов брюшной полости
Сокращает жировые отложения в области талии
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните пятки ближе к тазу. Положите руки вдоль головы. Поднимайте руки, голову, лопатки с пола. Тянитесь руками вперед, напрягая мышцы пресса. Опускайте лопатки, затылок и руки на пол. Продолжайте движение. Поднимайте тело с выдохом, опускайте – со вдохом. Затем, лягте на пол. Выпрямите ноги. Положите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Несмотря на то, что это довольно простое упражнение, прекратите его выполнение, если вы испытываете какой-либо дискомфорт.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 42 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога на спине 10 мин	10 мин
Расслабление	Йога на спине 15 мин	15 мин
Расслабление	Йога на спине 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога на спине 60 мин	60 мин
Расслабление	Йога на спине 90 мин	90 мин

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 73 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 нед.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11, 16, 17	4 нед.	3, 4, 11, 16, 17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5, 28	4 нед.	5, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 22	4 нед.	3, 5, 22
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 27	4 нед.	10, 11, 27
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 нед.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 20
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 16, 22, 23	4 нед.	4, 5, 16, 22, 23
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 5, 23, 26, 28	4 нед.	5, 23, 26, 28
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 нед.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 7, 9, 16	3 нед.	2, 4, 7, 9, 16
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 9	2 нед.	1, 3, 5, 9
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 8, 12, 13, 14	2 нед.	8, 12, 13, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 нед.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 нед.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 нед.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 15, 18, 24	4 нед.	15, 18, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 14, 16, 21, 22, 28	4 нед.	14, 16, 21, 22, 28
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10, 11	2 нед.	6, 9, 10, 11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 24, 27	4 нед.	1, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 23	5 нед.	23
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 13	4 нед.	2, 6, 13
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 нед.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 12	4 нед.	5, 7, 12
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 13	2 нед.	3, 6, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 6	3 нед.	1, 2, 4, 6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 23	4 нед.	3, 8, 23
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 13, 15, 18	3 нед.	3, 10, 13, 15, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 10, 14, 17	4 нед.	1, 10, 14, 17

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

101 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 42 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	45 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Красивый пресс	90 мин
Бросай курить	10 мин
Избавление от тревоги	25 мин
Избавление от тревоги	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Гормональный баланс	30 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога на спине	10 мин
Йога на спине	15 мин
Йога на спине	30 мин
Йога на спине	60 мин
Йога на спине	90 мин

Движение укрепления мышц живота лежа на спине встречается 73 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 нед.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11, 16, 17	4 нед.	3, 4, 11, 16, 17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 5, 28	4 нед.	5, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 22	4 нед.	3, 5, 22
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 27	4 нед.	10, 11, 27
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 нед.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 20	3 нед.	2, 3, 4, 5, 20
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 16, 22, 23	4 нед.	4, 5, 16, 22, 23
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 5, 23, 26, 28	4 нед.	5, 23, 26, 28
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 нед.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 7, 9, 16	3 нед.	2, 4, 7, 9, 16
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 9	2 нед.	1, 3, 5, 9
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 8, 12, 13, 14	2 нед.	8, 12, 13, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 нед.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 нед.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 нед.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 15, 18, 24	4 нед.	15, 18, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 14, 16, 21, 22, 28	4 нед.	14, 16, 21, 22, 28
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10, 11	2 нед.	6, 9, 10, 11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 24, 27	4 нед.	1, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 23	5 нед.	23
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 13	4 нед.	2, 6, 13
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 нед.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 12	4 нед.	5, 7, 12
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 13	2 нед.	3, 6, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 6	3 нед.	1, 2, 4, 6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 8, 23	4 нед.	3, 8, 23
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 14	2 нед.	1, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 13, 15, 18	3 нед.	3, 10, 13, 15, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 10, 14, 17	4 нед.	1, 10, 14, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение укрепления мышц живота лежа на спине Супта-ваджикара-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение укрепления мышц живота лежа на спине Супта-ваджикара-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение укрепления мышц живота лежа на спине: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении