Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх Урдхва адхо мукха швана виньяса

1 мин
38 баллов
4 ккал
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:11
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Укрепляет руки
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Формирует правильную осанку
  • Тонизирует весь организм
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Травмы запястий
Травмы поясницы
Травмы плеч
Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Копчик вверх. Стопы на ширине бедер. Теперь, упритесь носками ног в пол. Расположите тело на 4 опорных точках. Прогнитесь. Выпрямите руки. Войдите в позу собака мордой вверх. Затем, отведите ноги назад. Копчик вверх. Войдите в позу собака мордой вниз. Повторите упражнение несколько раз. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае дискомфорта в одной из поз, можно упрощать – сгибать ноги в коленях в собаке мордой вниз или опускать колени на пол при прогибе в собаке мордой вверх.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 254 раза в 254 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 90 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 45 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 20 мин
Почки 30 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 87 раз в 90 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 1 нед. 7
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 9, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20, 21
3 нед. 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Ягодицы 4 нед. 5
Поясница 4 нед. 16, 17, 19
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 13
2 нед. 6, 7, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Пресс 2 нед. 5, 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 12, 14
2 нед. 9, 12, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Поясница 2 нед. 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 7, 12, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Суставы 2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 14
2 нед. 5, 6, 14
Поясница 1 нед. 2, 5, 6, 7
Руки 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 4, 5, 6
Суставы 1 нед. 5, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Энергия 2 нед. 1, 8, 10
Баланс 2 нед. 5
Гибкость 2 нед. 8
Ноги 2 нед. 9
Самооценка 2 нед. 4, 9, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 21
3 нед. 12, 13, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 21
3 нед. 6, 7, 16, 19, 21
Шпагат 3 нед. 6
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 8, 10
3 нед. 5, 7, 8, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Баланс 3 нед. 12
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 16
3 нед. 5, 6, 7, 12, 16
Гибкость 3 нед. 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
3 нед. 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Ноги 3 нед. 16
Самооценка 3 нед. 11, 16, 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 14, 20
3 нед. 5, 13, 14, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 6, 7
1 нед. 1, 3, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 14
2 нед. 6, 8, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8
2 нед. 3, 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 19
3 нед. 4, 10, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 15, 22, 23
4 нед. 4, 6, 11, 15, 22, 23
Антистресс 1 нед. 1, 3
Антистресс 2 нед. 1, 3, 6
Антистресс 3 нед. 10
Антистресс 4 нед. 6, 16
Секс 12 нед. 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат 4 нед. 9, 18
Шпагат 5 нед. 5, 25
Похудение 2 нед. 1, 6, 10
Похудение 3 нед. 3, 5, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 12, 18, 20, 27
4 нед. 1, 12, 18, 20, 27
Суставы 3 нед. 2, 5
Суставы 4 нед. 2, 6, 18, 26
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 7
1 нед. 1, 3, 4, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 10, 14
2 нед. 1, 3, 7, 8, 10, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
3 нед. 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
4 нед. 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 2 нед. 9
Продвинутый 3 нед. 5, 9, 13, 18
Продвинутый 4 нед. 16
Продвинутый 5 нед. 5, 6, 15
После родов 1 нед. 1, 7
После родов 2 нед. 1, 9
После родов 3 нед. 16
После родов 4 нед. 10, 24

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
9
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 5 из 442

Часто используется
в готовых уроках
254 урока
Часто используется
в готовых курсах
90 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 254 раза в 254 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 90 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 45 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 20 мин
Почки 30 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх встречается 87 раз в 90 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 1 нед. 7
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 9, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20, 21
3 нед. 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Ягодицы 4 нед. 5
Поясница 4 нед. 16, 17, 19
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 13
2 нед. 6, 7, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Пресс 2 нед. 5, 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 12, 14
2 нед. 9, 12, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Поясница 2 нед. 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 7, 12, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Суставы 2 нед. 1, 3
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 14
2 нед. 5, 6, 14
Поясница 1 нед. 2, 5, 6, 7
Руки 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия 1 нед. 4, 5, 6
Суставы 1 нед. 5, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Энергия 2 нед. 1, 8, 10
Баланс 2 нед. 5
Гибкость 2 нед. 8
Ноги 2 нед. 9
Самооценка 2 нед. 4, 9, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 21
3 нед. 12, 13, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19, 21
3 нед. 6, 7, 16, 19, 21
Шпагат 3 нед. 6
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 8, 10
3 нед. 5, 7, 8, 10
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Баланс 3 нед. 12
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 16
3 нед. 5, 6, 7, 12, 16
Гибкость 3 нед. 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
3 нед. 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Ноги 3 нед. 16
Самооценка 3 нед. 11, 16, 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 14, 20
3 нед. 5, 13, 14, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 6, 7
1 нед. 1, 3, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 14
2 нед. 6, 8, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8
2 нед. 3, 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 19
3 нед. 4, 10, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 15, 22, 23
4 нед. 4, 6, 11, 15, 22, 23
Антистресс 1 нед. 1, 3
Антистресс 2 нед. 1, 3, 6
Антистресс 3 нед. 10
Антистресс 4 нед. 6, 16
Секс 12 нед. 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат 4 нед. 9, 18
Шпагат 5 нед. 5, 25
Похудение 2 нед. 1, 6, 10
Похудение 3 нед. 3, 5, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 12, 18, 20, 27
4 нед. 1, 12, 18, 20, 27
Суставы 3 нед. 2, 5
Суставы 4 нед. 2, 6, 18, 26
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 7
1 нед. 1, 3, 4, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 10, 14
2 нед. 1, 3, 7, 8, 10, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
3 нед. 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
4 нед. 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 2 нед. 9
Продвинутый 3 нед. 5, 9, 13, 18
Продвинутый 4 нед. 16
Продвинутый 5 нед. 5, 6, 15
После родов 1 нед. 1, 7
После родов 2 нед. 1, 9
После родов 3 нед. 16
После родов 4 нед. 10, 24
Урок 502 ( Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх )

1 / 1 асан
asana
01:11
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00