Серия комплексов "Укрепление иммунитета" призвана включить иммунитет в работу через укрепление нервной-мышечной и дыхательной систем. Через движение, перевернутые позы, которые есть в каждом комплексе, дыхательные упражнения (пранаямы), мы активно задействуем лимфатическую систему, узлы которой локализованы в разных участках организма, в том числе селезеночные, которые являются важными органами иммунной системы. Помимо этого асаны укрепляют кости, механически воздействуя на них через мышцы и связки, что опосредованно способствует благотворному влиянию на красный костный мозг. Выполняйте комплексы серии "Укрепление иммунитета" регулярно и будьте здоровы!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Укрепление иммунитета
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 71 асан
Расход энергии
- 653 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Движение вытягивания передней линии тела
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза открытого всадника
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза дерева в полулотосе
Простая поза дерева
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза короля танца
Поза полумесяца с захватом стопы
Движение попеременного скручивания стоя
Боковой наклон с широко расставленными ногами
Поза богини Кали
Поза кошки
Движение кошки
Поза планки
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза кошки с захватом стопы
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза макары лицом вниз
Повернутая поза Макары на одной руке
Поза собака мордой вверх
Поза восьми опор
Поза сфинкса
Поза сфинкса 2
Поза лягушки
Поза кобры
Поза кошка потягивается
Половинная поза скорпиона
Поза лука
Движение змеи
Поза спящего воина
Поза верблюда
Поза гирлянды
Поза мудреца Маричи 1
Закрытая скрутка сидя
Прогиб назад в дандасане
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
Простая йогическая печать
Движение бокового наклона сидя
Движение «Круговое вращение сидя»
Поза коровьей головы
Поза алмаза на пальцах ног
Вытягивание ног в положении лежа
Поза плуга с захватом ног руками
Стойка на плечах
Скрутка в позе плуга
Поза рыбы
Полупоза освобождения ветров
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза скручивания спины лежа
Поза полумоста с руками в замке
Крийя укрепления мышц живота
Движение освобождения ветров
Крийя перекат на спине
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза, освобождающая ветры
Поза, освобождающая ветры
Пранаяма «Попеременное дыхание»
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
