Серия комплексов "Йога для сноуборда" сделана с целью улучшения показателей в этом популярном и интересном виде спорта. Учтены все значимые для сноубордистов качества: выносливость, баланс, сила ног и спины. В каждом комплексе обязательно присутствует разминка, чтобы разогреть все суставы, сделать более подвижным позвоночник. Много поз на укрепление мышц ног и спины, на развитие равновесия. Варианты упражнений усложняются по мере увеличения длительности урока. Регулярно выполняя комплексы "Йога для сноуборда", кататься на доске станет легче, грациознее, комфортнее!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для сноуборда
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 73 асан
Расход энергии
- 674 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Одновременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Полупоза ханумана
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Поза богини Кали
Движение в позе стула со скручиванием
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Поза воина 3
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
Поза короля танца
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза полумесяца
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Поза скрученного полумесяца
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Поза старого слона
Поза гирлянды
Поза мощного основания
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение на пальцах ног
Поза на пальцах ног
Удобная поза лодки 1
Движение вверх-вниз в позе посоха
Динамичный наклон к ногам сидя
Движение колеса
Поза царя голубей
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение в планке на одной руке и ноге
Движение в планке
Поза кошки
Поза ребенка 3
Движение в полупозе саранчи 2
Поза крокодила
Поза бесконечности с подъёмом ног
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Движение кошки с вытягиванием ноги
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение ног в собаке мордой вниз
Поза кошки с захватом стопы
Крийя перекат на спине
Крийя сгибание-разгибание
Крийя посоха со скручиванием
Наклон к ногам сидя
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Крийя плуг – поза спящего
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Поза скручивания спины лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
