Серия комплексов "Профилактика диабета" создана с целью, чтобы люди, страдающие этим заболеванием, но при этом активные, то есть видящие помощь себе не только с помощью лекарственных препаратов, но и умеренной физической нагрузки, могли самостоятельно заниматься по этим последовательностям упражнений. Умеренные физические нагрузки это весьма эффективный способ лечения диабета. При условии, что сохраняется хорошее самочувствие. Поэтому в процессе выполнения упражнений внимательно наблюдайте за своим состоянием и делайте упражнения до тех пор, пока чувствуете удовольствие. Никакого перенапряжения и изматывания.
Есть две оговорки: 1. При диабете 2-го типа физические нагрузки - один из основных способов лечения. При диабете 1-го типа это только способ хорошего поддержания физической формы, методом лечения в данном случае физические нагрузки не являются. 2. Продолжительность и интенсивность нагрузок - строго индивидуальна. Поэтому у нас собраны комплексы от 15 минут до 90 минут. С наличием большого количества динамических элементов, что весьма важно, и статических, для баланса. После выполнения должно оставаться чувство легкой усталости и удовольствия. Не перенапрягайтесь! Занятия должны быть умеренными, в своем темпе и опираясь на свои ощущения.
Ознакомьтесь с противопоказаниями:
Абсолютно противопоказаны какие бы то ни было физические нагрузки в остром периоде инфаркта миокарда, при тяжелых кетоацидозе, лактатацидозе, гиперосмолярных состояниях. По мере улучшения самочувствия физическую активность можно увеличивать, но под наблюдением врача (в этот период пациент в любом случае должен находиться в стационаре).
Значительно ограничивают физическую активность при тяжелой ретинопатии с высоким риском кровоизлияния в сетчатку, тяжелых сосудистых нарушениях, выраженной сердечной, почечной и легочной недостаточности, при наличии язв на диабетической стопе. В таких случаях также нужна консультация реабилитолога или инструктора по лечебной физкультуре, имеющего специальную подготовку. Эти специалисты разработают индивидуальную программу физической активности (объем занятий и бытовой работы) для данного конкретного больного.
У человека, больного сахарным диабетом, могут быть ограничения в выполнении физической работы из-за тяжелых сопутствующих состояний — ишемической болезни сердца, артритов и артрозов, проблем с позвоночником, варикозной болезни и многих других. В каждом случае виды занятий и интенсивность нагрузки нужно обсудить со специалистом. Безусловно, хотя бы какая-то минимальная активность будет лучше, чем ее полное отсутствие, так что легкая гимнастика с нерезкими движениями рук и ног, небольшие наклоны туловища, ходьба (пусть даже это будет просто топтание на месте) не только возможны, но и обязательны.
У большинства же тех, кто страдает диабетом, особых ограничений в физических нагрузках нет.
А также:
До начала занятий надо проверить уровень глюкозы крови. если он 5 ммоль/л и меньше, нужно съесть бутерброд с сыром или колбасой, запить его стаканом молока (вместо молока не возбраняется съесть яблоко); при уровне глюкозы 5—10 ммоль/л следует съесть фрукт (яблоко, или половину банана, или апельсин); если он больше 10 ммоль/л, есть ничего не надо; глюкоза больше 13 ммоль/л, значит, физические нагрузки противопоказаны.
Источник: https://diabetis.info/fizicheskie-nagruzki-pri-saxarnom-diabete/
