Профилактика диабета — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

Профилактика диабета — урок йоги за 90 минут

67 асан
4669 баллов
688 ккал
Профилактика диабета
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов "Профилактика диабета" создана с целью, чтобы люди, страдающие этим заболеванием, но при этом активные, то есть видящие помощь себе не только с помощью лекарственных препаратов, но и умеренной физической нагрузки, могли самостоятельно заниматься по этим последовательностям упражнений. Умеренные физические нагрузки это весьма эффективный способ лечения диабета. При условии, что сохраняется хорошее самочувствие. Поэтому в процессе выполнения упражнений внимательно наблюдайте за своим состоянием и делайте упражнения до тех пор, пока чувствуете удовольствие. Никакого перенапряжения и изматывания.

Есть две оговорки: 1. При диабете 2-го типа физические нагрузки - один из основных способов лечения. При диабете 1-го типа это только способ хорошего поддержания физической формы, методом лечения в данном случае физические нагрузки не являются. 2. Продолжительность и интенсивность нагрузок - строго индивидуальна. Поэтому у нас собраны комплексы от 15 минут до 90 минут. С наличием большого количества динамических элементов, что весьма важно, и статических, для баланса. После выполнения должно оставаться чувство легкой усталости и удовольствия. Не перенапрягайтесь! Занятия должны быть умеренными, в своем темпе и опираясь на свои ощущения.

Ознакомьтесь с противопоказаниями:

Абсолютно противопоказаны какие бы то ни было физические нагрузки в остром периоде инфаркта миокарда, при тяжелых кетоацидозе, лактатацидозе, гиперосмоляр­ных состояниях. По мере улучшения само­чувствия физическую активность можно уве­личивать, но под наблюдением врача (в этот период пациент в любом случае должен на­ходиться в стационаре).

Значительно ограничивают физиче­скую активность при тяжелой ретинопатии с высоким риском кровоизлияния в сетчат­ку, тяжелых сосудистых нарушениях, вы­раженной сердечной, почечной и легочной недостаточности, при наличии язв на диабе­тической стопе. В таких случаях также нуж­на консультация реабилитолога или инструк­тора по лечебной физкультуре, имеющего специальную подготовку. Эти специалисты разработают индивидуальную программу физической активности (объем занятий и бытовой работы) для данного конкретного больного.

У человека, больного сахарным диабе­том, могут быть ограничения в выполнении физической работы из-за тяжелых сопут­ствующих состояний — ишемической болез­ни сердца, артритов и артрозов, проблем с позвоночником, варикозной болезни и мно­гих других. В каждом случае виды занятий и интенсивность нагрузки нужно обсудить со специалистом. Безусловно, хотя бы какая-то минимальная активность будет лучше, чем ее полное отсутствие, так что легкая гимна­стика с нерезкими движениями рук и ног, небольшие наклоны туловища, ходьба (пусть даже это будет просто топтание на месте) не только возможны, но и обязательны.

У большинства же тех, кто страдает диа­бетом, особых ограничений в физических на­грузках нет.

А также:

До начала занятий надо проверить уро­вень глюкозы крови. если он 5 ммоль/л и меньше, нужно съесть бутерброд с сыром или колбасой, запить его стаканом молока (вместо мо­лока не возбраняется съесть яблоко); при уровне глюкозы 5—10 ммоль/л следует съесть фрукт (яблоко, или поло­вину банана, или апельсин); если он больше 10 ммоль/л, есть ниче­го не надо; глюкоза больше 13 ммоль/л, значит, физические нагрузки противопоказаны.

Источник: https://diabetis.info/fizicheskie-nagruzki-pri-saxarnom-diabete/

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-13T14:16:44+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Профилактика диабета
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
67 асан
Расход энергии
688 ккал

Награда

Гибкость
834
Выносливость
768
Концентрация
699
Сила
725
Подвижность
883
Баланс
760

Схема урока

asana preview
Движение сушумны
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Укрепление и вытягивание тазового дна
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза орла
asana preview
Поза наездника
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Движение колеса
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Движение в позе вытяжения 2
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Открытая поза зайца
asana preview
Поза алмаза на пальцах ног
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Движение змеи
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза переплетения ног в сарвангасане
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Профилактика диабета"

Движение сушумны

Сушумна-крийя
1 / 67 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00