Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Наклон с вытянутой ногой вверх Урдхва прасарита экападасана

3 мин
70 баллов
10 ккал
Наклон с вытянутой ногой вверх
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Наклонитесь и поставьте руки на пол. Медленно поднимите правую ногу вверх, насколько возможно. Корпус и голову тяните к левой ноге. Прогнитесь. Руками упирайтесь в пол. Левая нога выпрямлена. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно согните левую ногу, правую опустите на пол. Поднимите корпус. Вернитесь в позу горы. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните ноги. Наклонитесь и поставьте ладони на пол. Медленно поднимите левую ногу вверх, насколько возможно. Корпус и голову тяните к правой ноге. Прогнитесь. Руками упирайтесь в пол. Правая нога выпрямлена. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно согните правую ногу, левую опустите на пол. Поднимите корпус. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается дотянуться руками до пола, балансируя на прямой опорной ноге, то можно поставить руки на 1-2 блока или стопку книг.
2
Если трудно удерживать баланс, не поднимайте свободную ногу высоко. Сначала постарайтесь научиться чувствовать себя уверенно в этом балансе, а после уже старайтесь тянуться свободной ногой как можно выше вверх, при этом удерживая подвздошные кости в одной плоскости.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон с вытянутой ногой вверх встречается 50 раз в 50 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 20 мин
20 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Наклон с вытянутой ногой вверх встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
5 нед. 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 22, 25, 26, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27
4 нед. 16, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
4 нед. 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 22, 28
4 нед. 22, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 23, 28
4 нед. 20, 23, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13
2 нед. 9, 11, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 17, 20
3 нед. 4, 5, 6, 7, 17, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 13
3 нед. 6, 7, 13
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 16, 18, 20
3 нед. 16, 18, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 16, 21
3 нед. 16, 21
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 18, 26
4 нед. 4, 6, 11, 18, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 19, 34, 57
12 нед. 19, 34, 57
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 17, 22, 27
4 нед. 10, 13, 17, 22, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 11, 20
4 нед. 11, 20
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 18
4 нед. 13, 16, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 13, 19
3 нед. 6, 10, 13, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 8, 18, 25
4 нед. 8, 18, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12, 23, 29, 34
5 нед. 12, 23, 29, 34
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
3 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
20
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
14
Баланс
12

Популярность 137 из 442

Редко используется
в готовых уроках
50 уроков
Часто используется
в готовых курсах
65 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон с вытянутой ногой вверх встречается 50 раз в 50 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 20 мин
20 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Наклон с вытянутой ногой вверх встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
5 нед. 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 22, 25, 26, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27
4 нед. 16, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
4 нед. 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 22, 28
4 нед. 22, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 23, 28
4 нед. 20, 23, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13
2 нед. 9, 11, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 17, 20
3 нед. 4, 5, 6, 7, 17, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 13
3 нед. 6, 7, 13
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 16, 18, 20
3 нед. 16, 18, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 16, 21
3 нед. 16, 21
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 11, 18, 26
4 нед. 4, 6, 11, 18, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 19, 34, 57
12 нед. 19, 34, 57
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 17, 22, 27
4 нед. 10, 13, 17, 22, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 11, 20
4 нед. 11, 20
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 18
4 нед. 13, 16, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 13, 19
3 нед. 6, 10, 13, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 8, 18, 25
4 нед. 8, 18, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12, 23, 29, 34
5 нед. 12, 23, 29, 34
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Урок 47 ( Наклон с вытянутой ногой вверх )

1 / 1 асан
asana
03:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Наклон с вытянутой ногой вверх: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Наклон с вытянутой ногой вверх: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня