Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана

: 1 мин

: 70 баллов

: 10 ккал

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы бедер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет мышцы ног
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Травмы плеч

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу на 90 градусов влево. Правую стопу заверните слегка внутрь и поставьте на носок. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево. Обхватите левое бедро левой рукой. Правую руку заведите за спину. Соедините пальцы рук за спиной. Выпрямляйте правую ногу в колене. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, освободите левую ногу от кольцевого захвата. Поднимите корпус. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните правую стопу на 90 градусов вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь и поставьте на носок. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо. Обхватите правое бедро правой рукой. Левую руку заведите за спину. Соедините пальцы рук за спиной. Выпрямляйте левую ногу в колене. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, освободите правую ногу от кольцевого захвата. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вам сложно удерживать баланс, попробуйте опустить колено задней ноги на пол.

Если вы испытываете затруднения с закручивающим элементом этой позы, попробуйте использовать ремень для йоги для более удобного захвата.

Выполняя скручивающий элемент, начните с растяжения и удлинения позвоночника, а затем медленно скручивайтесь.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 86 раз в 86 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 75 раз в 77 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 5, 22, 27	4 нед.	5, 22, 27
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 19, 21	3 нед.	4, 5, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 6, 7	3 нед.	3, 5, 6, 7
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 4, 15	3 нед.	4, 15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 18, 27	4 нед.	6, 8, 18, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 13	3 нед.	2, 7, 13
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9, 18, 24, 27	4 нед.	9, 18, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 47, 53, 65	12 нед.	47, 53, 65
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 29, 32	5 нед.	29, 32
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 10, 20, 22	4 нед.	10, 20, 22
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 16, 20	3 нед.	8, 16, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 12, 26	4 нед.	12, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 8, 11, 13	2 нед.	8, 11, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 10, 20, 26	4 нед.	10, 20, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 13, 29, 34	5 нед.	13, 29, 34
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 15, 17	3 нед.	3, 15, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 20, 23	4 нед.	20, 23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 10 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 86 раз в 86 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 75 раз в 77 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 5, 22, 27	4 нед.	5, 22, 27
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 19, 21	3 нед.	4, 5, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 6, 7	3 нед.	3, 5, 6, 7
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 4, 15	3 нед.	4, 15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 18, 27	4 нед.	6, 8, 18, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 13	3 нед.	2, 7, 13
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9, 18, 24, 27	4 нед.	9, 18, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 47, 53, 65	12 нед.	47, 53, 65
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 29, 32	5 нед.	29, 32
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 10, 20, 22	4 нед.	10, 20, 22
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8, 16, 20	3 нед.	8, 16, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 12, 26	4 нед.	12, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 8, 11, 13	2 нед.	8, 11, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 10, 20, 26	4 нед.	10, 20, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 13, 29, 34	5 нед.	13, 29, 34
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 15, 17	3 нед.	3, 15, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 20, 23	4 нед.	20, 23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 76 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 76 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении