Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана
Асаны и упражнения

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом — Баддха паршваконасана

1 мин
70 баллов
10 ккал
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:21
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет мышцы ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Травмы плеч

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу на 90 градусов влево. Правую стопу заверните слегка внутрь и поставьте на носок. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево. Обхватите левое бедро левой рукой. Правую руку заведите за спину. Соедините пальцы рук за спиной. Выпрямляйте правую ногу в колене. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, освободите левую ногу от кольцевого захвата. Поднимите корпус. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните правую стопу на 90 градусов вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь и поставьте на носок. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо. Обхватите правое бедро правой рукой. Левую руку заведите за спину. Соедините пальцы рук за спиной. Выпрямляйте левую ногу в колене. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, освободите правую ногу от кольцевого захвата. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-02-06T08:35:57+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам сложно удерживать баланс, попробуйте опустить колено задней ноги на пол.
2
Если вы испытываете затруднения с закручивающим элементом этой позы, попробуйте использовать ремень для йоги для более удобного захвата.
3
Выполняя скручивающий элемент, начните с растяжения и удлинения позвоночника, а затем медленно скручивайтесь.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 85 раз в 85 урокаx

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Шпагат
Шпагат 30 мин
30 мин
Шпагат
Шпагат 45 мин
45 мин
Шпагат
Шпагат 60 мин
60 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Секс 90 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Поза лотоса 45 мин
Поза лотоса 60 мин
Поза лотоса 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Энергия 10 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гармония 60 мин
Гармония 90 мин

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 50 раз в 53 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 28
Шпагат 5 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 27
4 нед. 5, 22, 27
Энергия 4 нед. 7
Баланс 4 нед. 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Руки 2 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Суставы 2 нед. 13
Шпагат 1 нед. 7
Самооценка 1 нед. 3, 5, 6, 7
Энергия 1 нед. 7
Ноги 1 нед. 7
Талия 1 нед. 4, 5
Пресс 1 нед. 7
Расслабление
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 5, 6
Энергия 2 нед. 13
Иммунитет 3 нед. 5, 6
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Суставы 3 нед. 20
Энергия 3 нед. 20
Пресс 3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 16, 21
3 нед. 7, 16, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 19, 21
3 нед. 4, 5, 19, 21
Ноги 3 нед. 7
Самооценка 3 нед. 3, 5, 6, 7
Руки 3 нед. 18
Шпагат 3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 4, 15
3 нед. 4, 15
Привычки 4 нед. 9
Привычки 3 нед. 20
Энергия 1 нед. 3
Энергия 3 нед. 15
Энергия 4 нед. 6, 8, 18, 27
Стресс 1 нед. 3
Стресс 2 нед. 7
Стресс 3 нед. 2, 7, 13
Стресс 4 нед. 9, 18, 24, 27
Спина 2 нед. 12
Спина 3 нед. 5
Секс 12 нед. 47, 53, 65
Шпагат 4 нед. 20, 26
Шпагат 5 нед. 29, 32
Гармония
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 10, 20, 22
4 нед. 10, 20, 22
Суставы 1 нед. 5, 6, 7
Суставы 3 нед. 8, 16, 20
Суставы 4 нед. 12, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
18
Концентрация
6
Сила
16
Подвижность
10
Баланс
8

Популярность 88 из 444

Часто используется
в готовых уроках
85 уроков
Часто используется
в готовых курсах
53 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 85 раз в 85 урокаx

Тема Название Время
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Шпагат
Шпагат 30 мин
30 мин
Шпагат
Шпагат 45 мин
45 мин
Шпагат
Шпагат 60 мин
60 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Секс 90 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Поза лотоса 45 мин
Поза лотоса 60 мин
Поза лотоса 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Энергия 10 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гармония 60 мин
Гармония 90 мин

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 50 раз в 53 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 28
Шпагат 5 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 27
4 нед. 5, 22, 27
Энергия 4 нед. 7
Баланс 4 нед. 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Руки 2 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Суставы 2 нед. 13
Шпагат 1 нед. 7
Самооценка 1 нед. 3, 5, 6, 7
Энергия 1 нед. 7
Ноги 1 нед. 7
Талия 1 нед. 4, 5
Пресс 1 нед. 7
Расслабление
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 5, 6
Энергия 2 нед. 13
Иммунитет 3 нед. 5, 6
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Суставы 3 нед. 20
Энергия 3 нед. 20
Пресс 3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 7, 16, 21
3 нед. 7, 16, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 19, 21
3 нед. 4, 5, 19, 21
Ноги 3 нед. 7
Самооценка 3 нед. 3, 5, 6, 7
Руки 3 нед. 18
Шпагат 3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 4, 15
3 нед. 4, 15
Привычки 4 нед. 9
Привычки 3 нед. 20
Энергия 1 нед. 3
Энергия 3 нед. 15
Энергия 4 нед. 6, 8, 18, 27
Стресс 1 нед. 3
Стресс 2 нед. 7
Стресс 3 нед. 2, 7, 13
Стресс 4 нед. 9, 18, 24, 27
Спина 2 нед. 12
Спина 3 нед. 5
Секс 12 нед. 47, 53, 65
Шпагат 4 нед. 20, 26
Шпагат 5 нед. 29, 32
Гармония
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 10, 20, 22
4 нед. 10, 20, 22
Суставы 1 нед. 5, 6, 7
Суставы 3 нед. 8, 16, 20
Суставы 4 нед. 12, 26
Урок 251 ( Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом )

1 / 1 асан
asana
01:21
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00