Упругие ягодицы - урок йоги 90 минут

67 асан
4882 баллов
758 ккал
Упругие ягодицы
hourglass-icon 90 мин
Заниматься по видео · 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Упругие ягодицы» хороша не только тем, что действительно укрепляет, увеличивает объём и силу ягодичных мышц, но и формирует крепкое основание в нижней части тела. Ягодицы относятся к одной из 5 телесных «опор», наряду с руками и ногами, в связи с чем регулярное укрепление ягодиц участвует в формировании мощных телесных опор, которые, в свою очередь, устанавливают и влияют на состояние «внутренней опоры», психологического чувства человека «опоры на самого себя».

Дата загрузки:2021-09-23T14:47:38+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Упругие ягодицы
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
67 асан
Расход энергии
758 ккал

Награда

Гибкость
781
Выносливость
803
Концентрация
721
Сила
841
Подвижность
889
Баланс
847

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Укрепление и вытягивание тазового дна
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза стула на одной ноге 2
asana preview
Поза всадника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза дерева
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза короля танца
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Разминка бёдер сидя
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Движение ноги вбок в позе кошки
asana preview
Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Движение собаки мордой вверх на носках 2
asana preview
Поза собаки мордой вверх на носках 2
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Наклон вперед сидя в полулотосе
asana preview
Поза перевёрнутого стола с прямыми ногами на локтях
asana preview
Поза перевернутого стола с разведенными ногами
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Движение в планке на одной ноге
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Движение в позе бесконечности
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Движение в полупозе саранчи
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза полумоста на пальцах ног
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза бабочки в сарвангасане
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
781
Выносливость
803
Концентрация
721
Сила
841
Подвижность
889
Баланс
847
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Упругие ягодицы"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 67 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00