Поза стула на одной ноге 2 Эка пада сандасана

2 мин
43 баллов
10 ккал
Поза стула на одной ноге 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:49
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Растягивает ягодицы
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу и положите голень на левое колено. Слегка присядьте. Разведите руки в стороны. Балансируйте на левой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите правую ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Согните левую ногу и положите голень на правое колено. Слегка присядьте. Разведите руки в стороны. Балансируйте на правой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите левую ногу на пол. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Для начала стоит освоить более простые балансовые положения, такие как Поза стула и Поза дерева.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза стула на одной ноге 2 встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Гибкость 90 мин
Секс 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Поза стула на одной ноге 2 встречается 32 раза в 34 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 10
Медитация 1 нед. 3
Шпагат 2 нед. 4, 6
Суставы 2 нед. 11
Шпагат 1 нед. 7
Баланс 1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11
2 нед. 9, 10, 11
Баланс 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 10
Самооценка 2 нед. 12
Суставы 3 нед. 18
Баланс 3 нед. 6, 18
Медитация 3 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18
3 нед. 16, 17, 18
Ноги 3 нед. 17
Самооценка 3 нед. 19
Шпагат 3 нед. 7, 11, 13
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Энергия 3 нед. 8, 16
Энергия 4 нед. 19
Антистресс 3 нед. 9
Антистресс 4 нед. 12
Секс 12 нед. 46
Шпагат 4 нед. 13, 27
Шпагат 5 нед. 24
Суставы 1 нед. 5
Суставы 2 нед. 14
Суставы 3 нед. 12
Суставы 4 нед. 13
Гармония 3 нед. 13
Гармония 4 нед. 25

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
6
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
9

Популярность 258 из 444

Редко используется
в готовых уроках
18 уроков
Редко используется
в готовых курсах
34 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза стула на одной ноге 2 встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Гибкость 90 мин
Секс 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Поза стула на одной ноге 2 встречается 32 раза в 34 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 4 нед. 10
Медитация 1 нед. 3
Шпагат 2 нед. 4, 6
Суставы 2 нед. 11
Шпагат 1 нед. 7
Баланс 1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11
2 нед. 9, 10, 11
Баланс 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 10
Самооценка 2 нед. 12
Суставы 3 нед. 18
Баланс 3 нед. 6, 18
Медитация 3 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18
3 нед. 16, 17, 18
Ноги 3 нед. 17
Самооценка 3 нед. 19
Шпагат 3 нед. 7, 11, 13
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Энергия 3 нед. 8, 16
Энергия 4 нед. 19
Антистресс 3 нед. 9
Антистресс 4 нед. 12
Секс 12 нед. 46
Шпагат 4 нед. 13, 27
Шпагат 5 нед. 24
Суставы 1 нед. 5
Суставы 2 нед. 14
Суставы 3 нед. 12
Суставы 4 нед. 13
Гармония 3 нед. 13
Гармония 4 нед. 25
Урок 462 ( Поза стула на одной ноге 2 )

1 / 1 асан
asana
01:49
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00