Поза стула на одной ноге 2 Эка пада сандасана

: 2 мин

: 43 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Укрепляет мышцы бёдер
Укрепляет ягодичные мышцы
Растягивает ягодичные мышцы
Развивает контроль движений ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу и положите голень на левое колено. Слегка присядьте. Разведите руки в стороны. Балансируйте на левой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем выпрямитесь. Опустите правую ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Согните левую ногу и положите голень на правое колено. Слегка присядьте. Разведите руки в стороны. Балансируйте на правой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем выпрямитесь. Опустите левую ногу на пол. Соедините стопы.

Если пока не получается

Сначала освойте позы стула и дерева.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза стула на одной ноге 2 встречается 23 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Тело	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Мужское здоровье	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза стула на одной ноге 2 встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 9, 10, 11	2 нед.	9, 10, 11
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 16, 17, 18	3 нед.	16, 17, 18
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 7, 11, 13	3 нед.	7, 11, 13
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 16	3 нед.	8, 16
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 46	12 нед.	46
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 13, 27	4 нед.	13, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 10	5 нед.	10
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

306 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза стула на одной ноге 2 встречается 23 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	60 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Шпагат	90 мин
Гибкое тело	90 мин
Йога для простаты	90 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Подвижность тазобедренных суставов	60 мин
Подвижность тазобедренных суставов	90 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	90 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин

Поза стула на одной ноге 2 встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 9, 10, 11	2 нед.	9, 10, 11
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 16, 17, 18	3 нед.	16, 17, 18
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 7, 11, 13	3 нед.	7, 11, 13
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 16	3 нед.	8, 16
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 46	12 нед.	46
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 13, 27	4 нед.	13, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 10	5 нед.	10
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза стула на одной ноге 2 Эка пада сандасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза стула на одной ноге 2 Эка пада сандасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза стула на одной ноге 2: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?