Поза богини Кали Каликасана

2 мин
60 баллов
12 ккал
Поза богини Кали
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:32
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы
  • Развивает грудную клетку
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко, носки поверните наружу. Присядьте. Левой рукой упритесь в пол, правую – вытяните вертикально вверх. Голову поверните вправо. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Дыхание естественное. Сделайте то же самое в другую сторону.

Правой рукой упритесь в пол, левую – вытяните вертикально вверх. Голову поверните влево. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается опустить руку на пол, ставьте ладонь на стопку книг или на блок.
2
Если не удается присесть глубоко, то упирайтесь ладонями в колени и выполняйте скручивания корпуса вправо и влево.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза богини Кали встречается 42 раза в 42 урокаx

Тема Название Время
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Секс 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 20 мин
Почки 45 мин
Суставы 20 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Поза богини Кали встречается 59 раз в 61 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 15, 17, 22, 29, 35
5 нед. 11, 15, 17, 22, 29, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
4 нед. 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 25, 27, 28
4 нед. 10, 25, 27, 28
Гибкость 3 нед. 2, 10
Сон 4 нед. 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Самооценка 4 нед. 5, 22, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 23, 28
4 нед. 10, 17, 23, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16
4 нед. 5, 16
Поясница 4 нед. 5, 9
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Пресс 2 нед. 4, 5
Шпагат 2 нед. 2, 5, 6, 8
Шпагат 1 нед. 3, 7
Пресс 1 нед. 6, 7
Спина 1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Самооценка 2 нед. 1
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Спина 3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12
3 нед. 6, 7, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17, 21
3 нед. 11, 13, 17, 21
Самооценка 3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 9, 13
3 нед. 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 12, 13, 15
3 нед. 3, 7, 9, 12, 13, 15
Привычки 2 нед. 5
Привычки 4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25
4 нед. 18, 25
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 15, 19, 20, 21
3 нед. 1, 5, 15, 19, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 12, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 12, 20, 24, 27
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 3 нед. 7
Антистресс 4 нед. 24
Секс 12 нед. 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Шпагат 4 нед. 3, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 12, 16, 27, 33
5 нед. 8, 12, 16, 27, 33
Похудение 2 нед. 5
Похудение 3 нед. 8
Похудение 4 нед. 8
Суставы 1 нед. 5
Суставы 2 нед. 12
Суставы 3 нед. 3, 6, 13, 16
Суставы 4 нед. 4, 5, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 15, 16, 19
3 нед. 3, 5, 11, 15, 16, 19
Гармония 4 нед. 5, 10, 24
Кардио 2 нед. 5
Кардио 4 нед. 12, 23
Продвинутый 2 нед. 7, 10, 14
Продвинутый 3 нед. 16, 20
Продвинутый 4 нед. 10, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 19, 30, 32
5 нед. 4, 5, 19, 30, 32
После родов 2 нед. 2, 10
После родов 3 нед. 18, 19
После родов 4 нед. 12, 18, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
12 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
10
Сила
12
Подвижность
8
Баланс
10

Популярность 141 из 442

Редко используется
в готовых уроках
42 урока
Часто используется
в готовых курсах
61 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза богини Кали встречается 42 раза в 42 урокаx

Тема Название Время
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Секс 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 20 мин
Почки 45 мин
Суставы 20 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин

Поза богини Кали встречается 59 раз в 61 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 15, 17, 22, 29, 35
5 нед. 11, 15, 17, 22, 29, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
4 нед. 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 25, 27, 28
4 нед. 10, 25, 27, 28
Гибкость 3 нед. 2, 10
Сон 4 нед. 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Самооценка 4 нед. 5, 22, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 23, 28
4 нед. 10, 17, 23, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16
4 нед. 5, 16
Поясница 4 нед. 5, 9
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Пресс 2 нед. 4, 5
Шпагат 2 нед. 2, 5, 6, 8
Шпагат 1 нед. 3, 7
Пресс 1 нед. 6, 7
Спина 1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Самооценка 2 нед. 1
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Спина 3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12
3 нед. 6, 7, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17, 21
3 нед. 11, 13, 17, 21
Самооценка 3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 9, 13
3 нед. 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 12, 13, 15
3 нед. 3, 7, 9, 12, 13, 15
Привычки 2 нед. 5
Привычки 4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25
4 нед. 18, 25
Энергия 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 15, 19, 20, 21
3 нед. 1, 5, 15, 19, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 12, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 12, 20, 24, 27
Антистресс 1 нед. 7
Антистресс 3 нед. 7
Антистресс 4 нед. 24
Секс 12 нед. 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Шпагат 4 нед. 3, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 12, 16, 27, 33
5 нед. 8, 12, 16, 27, 33
Похудение 2 нед. 5
Похудение 3 нед. 8
Похудение 4 нед. 8
Суставы 1 нед. 5
Суставы 2 нед. 12
Суставы 3 нед. 3, 6, 13, 16
Суставы 4 нед. 4, 5, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 15, 16, 19
3 нед. 3, 5, 11, 15, 16, 19
Гармония 4 нед. 5, 10, 24
Кардио 2 нед. 5
Кардио 4 нед. 12, 23
Продвинутый 2 нед. 7, 10, 14
Продвинутый 3 нед. 16, 20
Продвинутый 4 нед. 10, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 19, 30, 32
5 нед. 4, 5, 19, 30, 32
После родов 2 нед. 2, 10
После родов 3 нед. 18, 19
После родов 4 нед. 12, 18, 26
Урок 434 ( Поза богини Кали )

1 / 1 асан
asana
01:32
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00